FeBert Log to strength

[FeBert]

Der hat wohl das gemacht was ich gestern gedacht hab...jetzt 'ne Massephase anfangen...und nie wieder aufhören


Ja mach mal

Kann ich aber erst am Abend , weil ich in der Arbeit bin

 

[rustinxcohle]

weil ich in der Arbeit bin

Dito, aber pssst

 

[Dicker]

Dann kommt einer wie ich , macht 2 Jahre KDK und is stärker als die meisten der oben genannten Konsorten

Ich wiederhole mich hier gerne, für mich bist Du der Senkrechtstarter in diesen Forum. Deinen Biß hätte ich gerne.

Ja wenn ich normales BD mache schon , versuche diese immer mehr und mehr zu forcieren um hier auch noch den ein oder anderen Kilo raus zu quetschen

Es wird wärmer, nicht nur der Eispanzer schmilzt............nein auch Dicker sein Polster auf der Bank.......da kommt was gewaltiges, ein Energiebündel, ein menschlicher Kran.

 

[FeBert]

Ich wiederhole mich hier gerne, für mich bist Du der Senkrechtstarter in diesen Forum. Deinen Biß hätte ich gerne.



Es wird wärmer, nicht nur der Eispanzer schmilzt............nein auch Dicker sein Polster auf der Bank.......da kommt was gewaltiges, ein Energiebündel, ein menschlicher Kran.

Und nochmal danke für die Blumen

Aber lassen wir das mal mit dem Polster ......darfst dir behalten

 

[FeBert]

Dito, aber pssst

So , aber jetzt endlich daheim

 

[Chaser]

Ja, bei der Brücke geht noch was.

 

[FeBert]

Ja, bei der Brücke geht noch was.

Sag das meinem Rücken

 

[rustinxcohle]

Sag das meinem Rücken

Glaub ich. Meiner findet das auch nicht witzig

Aber all zu viel Weg sparst du nicht. Ok, ein bißchen

 

[foltermeister+]

Alles Übungssache und vor allem Geduld.

 

[Stefan13689]

@rustinxcohle
Die Brücke verkürzt ja nicht nur den Weg,
Dadurch kann man den lat viel mehr mit einbringen

 

[rustinxcohle]

Alles Übungssache und vor allem Geduld.

Würdest du immer mit Brücke trainieren? Oder nur in bestimmten Phasen und/oder Wiederholungsbereichen?

@rustinxcohle
Die Brücke verkürzt ja nicht nur den Weg,
Dadurch kann man den lat viel mehr mit einbringen

Sicher. Wenn mir danach aber 3 Tage die LWS schmerzt das ich Schachtelweise Ibus essen könnte is ja auch nicht gerade leistungssteigernd
Irgendwie vertrag ich Belastung der lws unter Extension sehr schlecht

 

[foltermeister+]

Ich trainiere immer mit Brücke aber ich hab auch unterschiedliche Brücken( Hemd oder ROH)

 

[Stefan13689]

@rustinxcohle
Na in dem Falle macht es natürlich kein Sinn,
Gesundheit geht vor.

@foltermeister+
Was bedeutet unterschiedliche Brücken?

 

[FeBert]

@rustinxcohle
Na in dem Falle macht es natürlich kein Sinn,
Gesundheit geht vor.

@foltermeister+
Was bedeutet unterschiedliche Brücken?

War zu langsam , wollte ich auch grade fragen

 

[foltermeister+]

Vom Aufbau und den Höhen, wie weit die Schulterblätter zusammen und runter gehen, Fußstellung und Druckpunkt im Fuß, so Spielereien.

 

[Chaser]

Gut, da ich nicht mit Shirt drücke entfällt das bei mir. Ich nehm mir immer vor ne höhere Brücke zu bauen als beim letzten Mal, so krieg ich wenigstens das Tagesoptimum raus.

 

[FeBert]

B3W5TE3

Sumoheben:
60x10
110x8
160x3
200x3
227,5x3x6

Highbarbeugen:
60x4
80x4
100x4
120x4
130x4
120x4
110x4
100x4x2

RDL:
130x8
160x8
170x8
180x8

LH rudern breit OG:
100x8x4

 

[FeBert]

B3W5TE4

Bank eng:
60x10
85x10
85x7x4
60x10

Schulterdrücken Maschine:
100x19
100x16
100x11

KH strecken:
10x30x3

Curls:
16x30x3

Flys:
16x30x3

Rotatoren:
x30x2

Seith. vorgeb.:
6x20

Seitheben Seil:
x10x2

 

[Stefan13689]

Schulterdrücken 100

 

[rustinxcohle]

Schulterdrücken 100

FeBert ist zwar sau stark im Kreuzheben, aber das sich das Gewicht 1:1 zu Military Press umrechnen lässt wage ich zu bezweifeln