FeBert Log to strength

[FeBert]

Grade fertig geworden mit Training

W2TE3

Bank kleiner Finger am Ring 2-3 Sek. Stop:
60x5
80x5
85x5
90x5
82,5x5x6

Reversbandbeugen:
100x5
140x5
160x5
170x5
180x5

200x5 Anzug ohne Träger
220x5 ohne Träger
240x5 ohne Träger
250x5 ohne Träger

Bank eng:
40x8
60x8
70x8x8

Sumoheben bis Knie 3-4 Sek Stop:
100x5
140x5
160x5
180x5x6

Klimmzüge

Fazit:
Ganz zufrieden , Tiefe bei den Equipment Beugen paar knappe dabei , aber is ja noch nicht relevant

 

[FeBert]

W2TE4

SLDL Defizit:
100x8
140x8
150x8x4

KHSBD ~60°:
26x8
30x8x7

Bauch

 

[FeBert]

W3TE1

Bank mit Stop:
60x4
80x4
90x4
100x4
107,5x4
102,4x4

Beugen Raw:
60x4
80x4
100x4
120x4
140x4
150x4
162,5x4 PR
155x4

Reversbanddrücken:
100x4
130x4
150x4
147,5x4x4

LH rudern OG breit:
60x6
80x6
90x6x3

 

[FeBert]

W3TE2

Sumoheben raw mit 1-2 Sek STOP auf Kniehöhe:
70x8
110x3
150x3
190x3
200x3
210x3
220x3
230x3
240x3
220x5

Bordpress 2 Brd.:
80x4
100x4
105x4
110x4
117,5x4
110x4x2

Frontbeugen mit Stop 3-4 Sek.:
60x6
70x6
80x6
90x6
80x6

Bauch,Bizeps,Flys

 

[FeBert]

W3TE3

Bank kleiner Finger am Ring:
Mit 2-3 Sek. Stop
60x4
80x4
90x4
100x4
92,5x4x3

Beugen:
Mit Gummi von oben(10kg)
Mit 2-3 Sek STOP
60x3
100x3
120x3
130x3
140x3
150x3
160x3
150x3

Bank eng:
60x6
70x6
80x6
85x6

Heben bis Knie 2-3 Sek. Stop:
110x4
150x4
190x4
200x4x3

SLDL vom Defizit:
150x6
160x6x4

Bauch,Klimmzüge

 

[Dicker]

Eine Meldung die dich vielleicht interessieren könnte .
Beim Insanity Meet - RAW Powerlifting in Berlin hat ein deutscher Heber 4 x Körpergewicht geschafft. Wenn ich alles richtig deute, als erster deutscher Heber überhaupt !
https://igcdn-videos-f-11-a.akamaih...-16/12052901_527847204037711_1478908768_n.mp4

 

[FeBert]

Eine Meldung die dich vielleicht interessieren könnte .
Beim Insanity Meet - RAW Powerlifting in Berlin hat ein deutscher Heber 4 x Körpergewicht geschafft. Wenn ich alles richtig deute, als erster deutscher Heber überhaupt !
https://igcdn-videos-f-11-a.akamaih...-16/12052901_527847204037711_1478908768_n.mp4

Ja danke , hab ich schon gesehen .......brutale Leistung

 

[FeBert]

W4TE1

Bank raw WK mäßig:
60x5
80x2
90x1
100x1
110x1
115x1
100x3x5

Beuge Raw:
60x5
80x3
100x2
120x1
140x1
150x1
160x1
170x1 PR
155x3x3

RB Bankdrücken mit Stop:
100x4
130x4
140x4
150x4
155x4
150x4

Flys,GM,Beinpresse

 

[Dicker]

Jetzt bin ich doch überrascht worden .

Glückwunsch zum PR in der RAW Beuge. Kenne von dir ja nur noch Gewichte deutlich jenseits der 200 kg, deshalb mußte ich zweimal lesen ob ich mich nicht verlesen habe.
Man ich glaube es nicht, ich beuge mehr als FeBert..................das ich das noch erleben darf.

 

[FeBert]

Hehe , jepp .....bin halt ein schwächliches Kerlchen

 

[Dicker]

Hehe , jepp .....bin halt ein schwächliches Kerlchen

Gönne mir meinen kurzzeitigen Erfolg .

Deine Leistungen sind nicht normal und da Du Equipment favorisiert hast, leidet die Raw Leistung etwas. Ich glaube aber Du hast mich bald !

 

[FeBert]

Gönne mir meinen kurzzeitigen Erfolg .

Deine Leistungen sind nicht normal und da Du Equipment favorisiert hast, leidet die Raw Leistung etwas. Ich glaube aber Du hast mich bald !

Gönne ich dir doch ......auch wenn er nicht so kurzfristig ist

Meine Beuge mit Equipment is halt ganz eine andere als ohne und ich merke auch gleich wie die Raw Leistung steigen würde wenn man hier bissl mehr tut ......aber Equipment macht mir im Moment zu viel Spaß als das ich das ganz zurücklassen würde

 

[Alarm]

Ist Equipt nicht immer ...erst auch RAW...ist ne ernstgemeinte Frage, da ich selbst noch nie EQ was bewegt hab....mein maximales Equipment sind Gürtel und Knie Stulpen, wobei ich die Knie Stulpen jedesmal ganz schnell wieder ausziehen, da ich immer das Gefühl hab die schnüren mir die Beine ab.
Bis den
Bleib stark-werde stärker

 

[FeBert]

Ist Equipt nicht immer ...erst auch RAW...ist ne ernstgemeinte Frage, da ich selbst noch nie EQ was bewegt hab....mein maximales Equipment sind Gürtel und Knie Stulpen, wobei ich die Knie Stulpen jedesmal ganz schnell wieder ausziehen, da ich immer das Gefühl hab die schnüren mir die Beine ab.
Bis den
Bleib stark-werde stärker

z.b. anhand meiner Beuge

Raw stehe ich ziemlich eng (sonst fehlt der Schub von unten), daher auch mehr Vorlage bzw. nach vorne Schieben der Knie damit die Hantel eben wieder im Schwerpunkt ist

Mit Equipment stehe ich um einiges breiter und fahre mit den Knien richtig nach außen , da unten sowieso immer mehr der Anzug auf Spannung geht ist das vom Schub von unten her auch kein Thema mehr
Durch den breiten Stand kann ich die Hebel um einiges verkürzen als in der Raw Beuge und die Knie Schieben so gut wie gar nicht nach vorne und bin sehr aufrecht

Klar ist Raw Training da um die Basis zu schaffen , aber wenn man dann mit Equipment max. Leistungen will kommt man meiner Meinung nach nicht drum herum in diesem regelmäßig zu trainieren

 

[FeBert]

W4TE2 ...wtf

Sumoheben RAW:
70x5
110x5
160x3
200x1
230x1
250x1
260x1 RAW PR
270x1 All time PR
247,5x3

2 Brd. Press:
60x3
80x3
100x3
110x3
120x3
115x3x2

RB Sumoheben:
150x3
180x3
210x3
240x3
270x3
280x3

Beinpresse,Flys,Klimmzüge

Fazit:
Gefühlte Minute fürn Lockout gebraucht beim 270iger heben , aber einfach nur geil und oben
250 und 260 gingen noch easy

 

[LeftoverCrack]

Nice!

 

[Dicker]

Ach FeBert, was soll man zu dir noch schreiben .
Zuerst einmal Glückwunsch zum PR im Kreuzheben RAW . Da sollten die 300 mit Equipment so langsam sicher werden !!!!!
270 kg RAW, ich kann nur den Kopf schütteln...........so viele Scheiben habe ich nicht mal zu Hause liegen .

 

[Eisenfresser]

krasses Ding!

 

[Týr]

Hut ab! Geile Leistung!

 

[FeBert]

Nice!

Ach FeBert, was soll man zu dir noch schreiben .
Zuerst einmal Glückwunsch zum PR im Kreuzheben RAW . Da sollten die 300 mit Equipment so langsam sicher werden !!!!!
270 kg RAW, ich kann nur den Kopf schütteln...........so viele Scheiben habe ich nicht mal zu Hause liegen .

Die Scheiben wären nicht das Problem
Rechnerisch wären die 300 jetzt machbar ........

krasses Ding!

Hut ab! Geile Leistung!

Danke @all