FeBert Log to strength

[janden]

Extreme Leistung, bin gespannt auf die EQ Einheiten im Frühling?

 

[FeBert]

Extreme Leistung, bin gespannt auf die EQ Einheiten im Frühling?

Hehe , danke .....ja bin auch schon gespannt hoffe auf der LM dann schon mal 300 antasten zu können

 

[FeBert]

W4TE3

Bank medium grip:
Slowmotion und Stop
60x4
80x4
90x4
100x4
102,5x4
92,5x4x2

Boxbeugen:
60x4
80x4
100x4
120x4
150x4 Ab hier Anzug ohne Träger
170x4
190x4

Rausgehen:
240x30Sek.
280x30Sek.

Teilwiederholungen Beugen von den Pins:
300x3

Bank eng:
60x5
70x5
75x5
80x5
85x5
90x3

Beugen mit Stop:
60x4
100x4
120x4
130x4
140x4
120x4
100x4

Fazit:
Dachte nicht das ich das Montag/Mittwoch Training so gut wegstecken kann , bin richtig geschockt

 

[Dicker]

, bin richtig geschockt

Ne, brauchst Du nicht. Reicht wenn wir es sind .................und deine zukünftigen Gegner .

 

[FeBert]

W4TE4

Sumodefizitheben (20cm Defizit):
120x4
160x4
170x4
175x4x3

Kurzhantelschrägbank:
26x6
28x6
30x6
32x8

LH rudern breit OG:
70x6
80x6
90x6
70x10

45° Beinpresse:
80x5
130x5
170x5
190x5
200x10

Goodmornings:
60x6x3

Bauch

 

[tony]

270x1 All time PR

...wtf

darf man sagen lol
hammer leistung febert, echt cool

 

[FeBert]

darf man sagen lol
hammer leistung febert, echt cool

Danke tony

 

[FeBert]

W5TE1

Bankdrücken WK mäßig:
60x5
80x3
90x1
110x1x2

mit längerem Stop:
102,5x2x8

Beugen raw:
60x5
80x5
100x3
120x1
140x1
160x1
170x1
160x2x2
160x3
160x5 WH PR

Bank slow excentric mit Stop:
60x5
70x5
80x5
85x5
90x5

Flys,Curls,Seilzug

 

[Dicker]

160 x 5 in der Beuge, da dürfte der PR mit 170 ja im Prinzip schon heute fallen.

 

[FeBert]

160 x 5 in der Beuge, da dürfte der PR mit 170 ja im Prinzip schon heute fallen.

Theoretisch schon ja , muß mich nur RAW erst an diese Lasten gewöhnen , also vom runtergehen her und den umkehrschub , beim Rausheben schieß ichs eh immer hoch weil ich da ja auch mit 300 mach fürs Equipment

 

[Dicker]

Ich wußte das es nicht lange dauern wird, deshalb damals :"gönne mir diesen kurzen Moment".
Aber ich hole "langsam" auf . Nächstes Jahr will ich endlich meinen BVDK PR von 175 kg verbessern.

 

[FeBert]

Aber ich hole "langsam" auf . Nächstes Jahr will ich endlich meinen BVDK PR von 175 kg verbessern.

Hätte nichts anderes erwartet von dir
Hast ja schon sehr lange eine sehr gute Tendenz nach oben und wies aussieht wird's immer besser

 

[Dicker]

Hast ja schon sehr lange eine sehr gute Tendenz nach oben

Das kommt auf die Sichtweise an !
Realistisch gesehen trete ich auf der Stelle, das ist die gnadenlose Wahrheit !!!!
Warum ? Ganz einfach, die 175 sind von 2013, das war mein allererster KDK. Die Bestleistungen danach (bis 187,5) waren alle bei der UPC im sehr breiten Stand. Da ich jedoch Probleme mit der gültigen Tiefe bekommen habe, mußte ich wieder auf den Schulterbreiten Stand zurückgehen. Zudem wird bei der UPC im Monolift gebeugt, was meiner Meinung nach gut 5 - 10 kg Mehrleistung bringen kann. Gerade im breiten Stand ist das ein unschätzbarer Vorteil.

und wies aussieht wird's immer besser

Das hofft man ja immer .
Sieht ganz gut aus, die Frage ist halt immer inwieweit man die 10er zum Schluß in 1er umsetzen kann. Aber jetzt muß sich noch nichts entscheiden, habe Zeit bis zum Frühjahr 2016.

 

[FeBert]

W5TE2

Sumoheben:
100x5
140x5
180x3
230x1
260x1
245x2x3

Bankdrücken WK:
60x5
80x3
100x1
110x1

Mit RB:
140x5
150x5x3

RB Sumoheben:
150x5
190x5
230x5
260x5
280x5

Beinpresse,GM`s,Klimmzüge,Bauch,Flys

 

[milan-mz]

sehr stark, respekt!

 

[FeBert]

sehr stark, respekt!

Danke milan

 

[FeBert]

W5TE3

Reversbandbeugen:
60x2
100x2
140x2
160x2
180x2
200x2

Anzug ohne Träger+Bandagen selbst gewickelt:
220x2
240x2
260x2
280x2 PR

Teilwiederholungen:
310x3
330x4

Bank medium grip:
60x5
70x5
80x5
85x5
90x5
82,5x5x3

Beugen mit Stop:
60x5
80x5
100x5
120x5
140x5

Bank eng:
65x6x6

Beinpresse bis 220x10

Flys

 

[Dicker]

Das Du mit 330 im Nacken überhaupt stehen und rauslaufen kannst .
Du verblüffst mich immer mehr .

 

[FeBert]

W5TE4

Sumoheben bis Knie mit Pause:
70x5
120x5
160x5
180x5
190x5
200x5
210x5

KHSBD ~40°:
26,5x6
30x6
32x6
34x6
40x5
30x6

LH rudern Obergriff breit:
70x6
80x6
90x6
100x6

GM`s:
60x6
70x6
80x6

Bauch

 

[FeBert]

W6TE1

Bank Raw mit Stop:
60x5
80x5
100x1
110x1
110x2
115x1

90x4
95x3
100x4
105x3
110x2

90x10
90x3 lange Pause

Beugen Raw:
80x5
100x3
120x2
140x1
160x1
177,5x2 erste etwas Hilfe(Bahn verfehlt) zweite fast allein
175x1 PR
150x3
155x3
160x3

Bank 1Brd:
60x4
80x4
85x4
90x4
95x4
100x4

Beinpresse 45°:
bis 270x6

GM`s:
60x6
70x6
80x6
90x6

Klimmzüge:
x10x3

Flys