FeBert Log to strength

[Dicker]

Meinen Glückwunsch zum PR in der Beuge .
Und Bank mit RAW 115 auch verdammt stark !

 

[FeBert]

Meinen Glückwunsch zum PR in der Beuge .
Und Bank mit RAW 115 auch verdammt stark !

Danke.....lassen wir das mit der Bank lieber ...

 

[Dicker]

Danke.....lassen wir das mit der Bank lieber ...

Wo steht denn dort die RAW PB ?

 

[FeBert]

Wo steht denn dort die RAW PB ?

Weiß ich jetzt gar nicht , 115x2 war das max RAW und 155x2 mit Shirt

 

[FeBert]

W6TE2

Sumoheben RAW:
70x5
120x5
170x5
210x3
240x1
260x1

Mit Reversband:
280x4
290x3

Bankdrücken:
60x5
80x5
90x3
100x1
110x1x2
112,5x1

Mit Reversband:
140x4
150x4
160x4
150x4
155x4

Sumoheben bis Knie mit Pause:
60x4
120x4
170x4
190x4
210x4
230x4

Beinpresse bis 225x7

Flys,Bauch

 

[FeBert]

W6TE3

Beugen Raw:
60x10
80x5
100x3
120x2
140x1
150x1
160x1 zu wenig tiefe
160x1 zu tief
160x1 noch immer sehr tief
162,5x1 besser
165x1 perfekte Tiefe

mit Gummi (unten ~25kg)
175x3
185x3
195x1

Bank medium grip:
60x5
80x5
90x3
100x1
110x1x3

Beugen mit Stop:
60x4
100x4
110x4
120x4
130x4
140x4

Eng Bank:
65x8x4

LH rudern breit mit OG:
80x6x4

GM,Bauch,Flys

Fazit:
Jetzt is vorallem mein Rücken + dann gleich Beine + Brust/Hände wirklich mal bedient
Daher bin ich auch sehr zufrieden mit den Beugen , weil die wirklich souverän gekommen sind

 

[FeBert]

W7TE1 Deload

Bank:
40x10
60x3
70x4
75x2
80x2x3
90x1
100x1

Beugen:
60x5
80x5
100x3
110x2
120x2
130x2
140x1
150x1

 

[FeBert]

W7TE2 Deload

Sumoheben:
60x10
120x5
160x3
180x2
200x1
230x1
250x1
260x1 total "locker"

FKB:
20x10
40x5
60x5
80x5
90x5

Bank:
60x5
80x5
90x2
110x1 erstaunlich leicht

 

[FeBert]

W7TE3 noch etwas Volumen deload

Beugen:
60x5
80x5
100x4
120x2
140x1
160x1 gültig
165x1 gültig

Boxbeugen mit Anzug ohne Träger:
170x3
190x3
210x3

Rausgehen:
250x30Sek.
300x30Sek.

Rausheben mit kurzem halten:
350x4
370x4

Bank:
60x5
80x3
100x3
110x1

mit RB:
130x5
140x5
150x5

Bank eng:
60x10x3

Klimmzüge eng:
x10x3

 

[Dicker]

Rausheben mit kurzem halten:
350x4
370x4

Du bist ja total verrückt !

 

[FeBert]

Du bist ja total verrückt !

Ein bissl .....etwas Überschuss sollte ja da sein

 

[freddy]

Du bist ja total verrückt !

x2
lg freddy

 

[FeBert]

W8TE1

Bank WK:
60x8
80x5
90x3
100x1
105x1
110x1x7

Beugen:
60x10
80x5
100x5
120x3
140x3
150x2
160x1x 3
162,5x1
165x1
167,5x1
170x1
160x3

Bank mit 4 Sek. Stop:
60x5
80x3
90x3
100x3
90x3

Flys,Curls,Seilzug

 

[FeBert]

W8TE1 (Gute 2 Wochen noch bis push&pull und 4 Wochen bis Raw ÖM)

Sumoheben raw:
70x10
120x5
170x3
210x2
240x1
260x1x2
270x1
260x1
265x1
270x1
260x1

mit RB:
270x3
280x3
270x3

Frontbeugen:
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5

GM`s , Flys

 

[Dicker]

Was sagt das Körpergewicht zur Zeit ?

 

[FeBert]

Was sagt das Körpergewicht zur Zeit ?

Morgens immer so ~83,5-84kg

 

[Dicker]

Habe dich immer noch mit Mitte 70 in Erinnerung .

 

[FeBert]

Habe dich immer noch mit Mitte 70 in Erinnerung .

Das war mal , hehe

W8TE3

Beuge:

60x10
80x5
100x3
120x3
140x2
160x1 Tiefe knapp
160x1 Tiefe gut
170x1 Auch gut

RB mit Brief:

200x3
230x3
260x3
290x1 PR (Wollte eigentlich 2 Stk. Machen aber hatte die falsche Stange drauf die vibriert wie Sau , daher nur eine Wh :-/ )

Bank:

60x5
80x5
90x3
100x1
110x1

Mit RB und F6 Shirt:
140x3
160x3
170x3
180x2

Nicht ganz unten und den zweiten 180iger mit etwas Hilfe im Lockout

 

[FeBert]

W9TE1

Beugen:
60x10
80x5
100x4
120x2
140x1
160x1
170x1 sehr schwer

Bank:
60x10
80x5
90x3
100x1
110x1
100x4
100x3x3
105x1
110x1x3

Sumoheben:
100x5
150x3
200x2
220x1
240x1
260x0
260x1 schwer

Fazit:
Jetzt is Zeit für Erholung bis zum Wettkampf , die letzten Wochen stecken in den Knochen
Heben schlecht erwischt und gleich mal liegen geblieben ......das ich das auch noch erlebe ......

 

[Dicker]

Hast dir die Erholung redlich verdient .