FeBert Log to strength

[FeBert]

Wurde das amtlich festgestellt ?

Betriebsarzt hats angekuckt , hat gemeint genau kann er es nicht sagen ohne Röntgen , aber da in beiden Fällen die Therapie die selbe ist(einfach ausheilen) interessiert mich das nicht

 

[Dicker]

Dann weiterhin gute Besserung .
Ist mir ein Rätsel wie Du damit Pressatmung machen kannst ................Respekt .

 

[FeBert]

Dann weiterhin gute Besserung .
Ist mir ein Rätsel wie Du damit Pressatmung machen kannst ................Respekt .

Wenn ich richtig in den Bauch atme dann is es machbar , beim BD hab ich gleich die Luft angehalten

Und danke , hoffe das läßt jetzt einiger Maßen schnell nach ......nervt

 

[FeBert]

W0TE2 moderat

Sumoheben:
100x8
140x5
160x5
180x3
200x3 ab hier nicht ganz in den Lockout um den Brustkorb nicht zu überstrecken
220x3
240x3

Bank:
(ohne Brücke und einspannen ....sonst zu schmerzhaft)
60x8
70x7
80x3
90x3
100x6

Bank eng:
70x13
80x8
90x5

Beugen langsam ablassen:
60x5
80x5
100x3
110x3
120x3
130x3
140x3
130x3

Fazit:
Ganz ok ....Schmerz nicht anders als den ganzen Tag halt .....muß nur beim Bankdrücken aufpassen damit mir hier nix passiert was wieder unnötig Zeit kosten würde

 

[FeBert]

W0TE3

Raw Beugen:
20x10
60x6
100x3
130x1
150x1
160x4 PR
145x3
140x3

Raw Bank:
60x5
80x5
100x5
105x5
110x4 PR

mit Reversband:
140x6
140x7 Wh PR
140x6

45° Beinpresse:
(Frontbeugen Schmerztechnisch nicht möglich)
70x10
120x8
150x8
170x8
180x8
190x8
200x8

Seilzug und Curls

Fazit:
Von der Bank mußte ich mich immer seitlich abrollen sonst wars OK

 

[freddy]

respekt,eine bestleistung nach der anderen.
lg freddy

 

[FeBert]

respekt,eine bestleistung nach der anderen.
lg freddy

Danke ....der ungewollte/ungeplante Minideload scheint seine Wirkung zu tun

 

[Dicker]

FeBert, Du kannst es nicht sehen, aber glaube mir, ich sitze völlig ungläubig am Laptop und denke immer noch, wo holt der kleine Kerl die Kraft nur her ?

 

[FeBert]

W1TE1 Volumen

Bank jede Wh mit Stop:
60x8
80x4
90x4
100x4
105x4
100x4x3

Beugen raw:
80x4
100x4
120x4
140x4
150x4
142,5x4x4

Bankdrücken Reversband:
100x4
130x4
150x4
160x4
165x4 PR
155x4

Klimmzüge eng/LH rudern breit OG

Fazit:
Wenn ich jetzt morgen Früh keinen Schmerz habe bin ich zufrieden

 

[FeBert]

W1TE2

Sumoheben Raw:
100x4
120x4
170x4
200x4
230x4
250x4 WH PR (letzte Wh Lockout schlecht , aber oben)
235x4

Bandrücken raw 2 board:
80x4
100x4
105x3
110x3
115x3
120x3
112,5x3x4

Frontbeugen mit 3-4 Sek. Stop unten:
60x6
70x6
80x6x4

Fazit:
Frontbeugen auch wieder möglich , mit leichten aber erträglichen Schmerzen
Heben war super , der 230iger hat sich angefühlt wie ein Schnellkraftsatz

 

[FeBert]

W1TE3

Bank kleiner Finger am Ring:
3Sek Stop
60x4
80x4
85x4
90x4
95x4
90x4x3

Beugen:
60x4 ohne Gürtel
80x4
100x4
120x4
140x4 mit Gürtel
160x4 schwer
180x4 Anzug ohne Träger
200x4
210x4
220x4 PR ohne Träger

Rausgehen:
270x30Sek.

Bank sehr eng:
60x8
70x6
80x6
70x6x5
70x10

Bockheben Start knapp 5cm unter Knie:
120x4
170x4
200x4
230x4
260x4x4
260x8

 

[FeBert]

W1TE4

SLDL Athlet 20cm erhöht:
110x8
130x8
150x8x3

Kurzhantelschrägbank ~60°:
22,5x8
30x8
32,5x8
35x8x3

Klimmzüge:
x8x3

 

[FeBert]

W2TE1

Bandrücken mit Stop:
60x5
80x5
90x5
100x5
92,5x5x5

Beugen:
60x5
80x5
100x5
120x5
130x5
140x5
150x5
140x5x4

Reversbandbankdrücken:
100x5
130x2
150x2
160x2
170x2
155x2x4

Fazit:
Heute mal wieder auf die Uhr gekuckt , knapp 2h 30min inkl. Aufwärmen etc.

 

[milan-mz]

wenn ich mir deine einheiten so durchlesen vermute ich, dass viele einheiten noch länger dauern, bestimmt auch mal 3std +

 

[FeBert]

wenn ich mir deine einheiten so durchlesen vermute ich, dass viele einheiten noch länger dauern, bestimmt auch mal 3std +

Da hast du vollkommen recht , eher ist 3h+ die Regel (im Volumenblock), liegt aber auch daran das jede TE mit Trainingspartner ist und wenn dann auch noch Equipment dazu kommt brauchts halt seine Zeit , aber das weißt du ja

Noch dazu hat mein TP dann doch noch einiges mehr an Volumen , alleine dadurch bedingt das er 400/240/340 an Leistung hat und dem entsprechend alleine das Aufwärmen schon mehr Volumen mit sich zieht

Aber die 3-4 h nehmen wir uns einfach 3x/Woche und macht jedes mal wieder Spaß
Akzeptiert und unterstützt wirds auch von zu Hause(ist ja auch wichtig ) , also passt das

 

[Dicker]

Aber die 3-4 h nehmen wir uns einfach 3x/Woche und macht jedes mal wieder Spaß
Akzeptiert und unterstützt wirds auch von zu Hause(ist ja auch wichtig ) , also passt das

Was ist noch Hobby und was ist schon Semiprofi ?
Ohne Unterstützung und ohne Verständnis der Familie geht in den Bereichen nichts mehr. Der Kopf muß frei sein !

 

[FeBert]

Was ist noch Hobby und was ist schon Semiprofi ?
Ohne Unterstützung und ohne Verständnis der Familie geht in den Bereichen nichts mehr. Der Kopf muß frei sein !

Bei mir is auf jeden Fall Hobby , .......zu geringe Leistung

Von der Zeit her geht's auch , dafür verbringe ich den Rest meiner Freizeit mit meiner Familie und außerdem sind die ja auch nicht untätig sind alle infiziert worden von mir , Frau macht 3x/Woche KB/BD/KH und Kinder Jiu Jitsu

 

[Dicker]

Bei mir is auf jeden Fall Hobby , .......zu geringe Leistung

Ja ne, ist klar .

 

[FeBert]

Ja ne, ist klar .

Ich meine das ernst .....

W2TE2

Sumoheben:
70x8
120x5
170x5
200x5
220x5
230x5
212,5x5x4

Boardpress Raw 2Brd.:
80x5
100x5
105x5
110x5
115x5
105x5x5

Frontbeugen mit Stop 2-3 Sek.:
60x6
70x6
80x6x6

Bauch

 

[Dicker]

Ich wüßte auf Anhieb keinen in der Gewichtsklasse mit so einer Leistungsdichte.

Ok, der Viktor Beilmann vielleicht, startet aber seit letzten WK in der 83er als Junior. Der ist für sein junges Alter auch verdammt stark. Der janden dürfte ihn auch kennen.