FeBert Log to strength

[FeBert]

ja denke jeder hat halt seine umstände, ich habe jetzt einige jahre auch mit wechselschichtdienst gut trainieren können. man muss sich halt anpassen und sich damit arrangieren.

Das stimmt , mit Wechselschichtdienst kam ich z.b. gar nicht klar , darum hab ich das auch wieder sein lassen
Bewundere Leute wie dich immer die das schaffen

 

[donoctavio]

Respekt für die 300, ich kann von 5cm unter knie weniger als vom boden

 

[Dicker]

Respekt für die 300, ich kann von 5cm unter knie weniger als vom boden

Das auf jeden Fall !
Dennoch, ich denke zum heutigen Geburtstag hat der FeBert sich eine kleine Pause verdient. Also gönne dir die kurze Ruhe, futter ordentlich, bleib vor allem gesund und mach um Gottes Willen weiter so. Ich wünsche dir alles Gute .

 

[FeBert]

Respekt für die 300, ich kann von 5cm unter knie weniger als vom boden

Danke.....ist eh sozusagen ein kleiner Meilenstein für mich

Das auf jeden Fall !
Dennoch, ich denke zum heutigen Geburtstag hat der FeBert sich eine kleine Pause verdient. Also gönne dir die kurze Ruhe, futter ordentlich, bleib vor allem gesund und mach um Gottes Willen weiter so. Ich wünsche dir alles Gute .

Danke dir Dicker , das mit dem essen und weitermachen kann ich bewerkstelligen, Gesundheit hoffe ich auch das es so bleibt , Ruhe geht leider nicht , mußte Heute Arbeiten und bin grad vom Training heim ..........aber jetzt bissl gemütlich

 

[FeBert]

W1TE3 Volumen

Bankdrücken mit Stop:
60x5
80x5
90x5
95x5
100x5
90x5x5

2 Boardpress:
90x5
100x5
105x5
110x5
100x5x3

Kurzhantelschrägbankdrücken:
24x8
26x8
28x8
30x8
28x8x4

Lh rudern OG breit:
60x8x5

 

[FeBert]

W1TE4 Volumen

Heben klassisch:
150x4
190x4
200x4
210x4
220x4
200x4x2

Beugen:80x5
100x5
120x5
140x5
150x5
130x5x2

Sumoheben Defizit ~10cm:
100x8
150x8
160x8x5

Bauch

 

[tony]

Heben Start ~5cm unter Knie:

300x5 PR

wow, klasse leistung junger mann

 

[FeBert]

W2TE1 Volumen

Bankdrücken Reversband:
60x6
80x6
100x6
120x3
140x3
150x3
160x3 PR
152,5x3x3
152,5x5 Wh PR

Bank kleiner Finger am Ring:
60x6
70x6
80x6
90x6
95x6
87,5x6x4

Bank sehr eng:
60x8
60x8
62,5x8
65x8
60x10x4

LH rudern OG breit:
60x10x4

 

[FeBert]

W2TE2 Volumen

Beugen:
60x6
80x6
100x6
120x6
130x6
140x6
150x6 Bandagen locker

180x6 Anzug ohne Träger
200x6
220x7 Mit Träger WH PR

Rausgehen 40Sek. halten:
270kg

Bockheben Start etwas unter Knie:
140x3
180x3
220x3
250x3
280x3
300x3
310x2 PR

Highbar Beugen max. Tiefe:
60x8
70x8
80x8
90x8
100x8
105x8
100x8
90x8
80x10

Bauch

 

[Dicker]

Du bist ja verrückt !
Mir fehlen die Worte, unbegreiflich.

 

[freddy]

du wirst mir schon unheimlich
lg freddy

 

[doschi]

du wirst mir schon unheimlich
lg freddy

x2

 

[milan-mz]

Respekt klasse einheit!!

 

[FeBert]

Du bist ja verrückt !
Mir fehlen die Worte, unbegreiflich.

Das will ich jetzt nichtmal unbedingt abstreiten

du wirst mir schon unheimlich
lg freddy

x2

Respekt klasse einheit!!

Danke
Ist jetzt aber nicht eine Standard Einheit mit dem Volumen und der Intensität , ist jetzt ein 3 Wochenblock mit nochmal mächtig Volumen bei halbwegs hoher Intensität und geht schon eher in Richtung Overreaching für die Mittlere Woche(also diese )
Dann kommt der verdiente Volumendeload

Glaub länger als 3-4 Wochen könnte ich dieses Volumen eh nicht aufrechterhalten ohne merklichen Leistungsverlust und der Muskelkater ist auch nicht ohne , vom Energielevel her in der Arbeit merkt mans natürlich auch

Und noch zu erwähnen meine linke Brustkorbseite bzw. Rippen tun mir auch mal wieder weh , weil ich mir einen Neuen Gürtel zugelegt habe , dieser noch ziemlich steif ist und ich nicht gerade beleibt bin , unachtsam angelegt mit der Schnalle auf der Seite (Rippen) da hat er sich dann irgendwie reingebohrt , jetzt hab ich da wieder so eine Art Prellung die Weh tut wie Sau
(beim Aufwärmsatz mit 80kg Beugen...... )

Hatte ich im Frühjahr auch schon mal , beim Steinheben , von 0cm gehoben mit Gürtel zu fest und ungünstige Position

Also beide male selbst Schuld .....werde ich wieder ewig spüren ....nervige Sache , aber was solls

Nur mal so als kleines Feedback , damit man sieht das das ganze doch nicht ganz Spurlos an mir vorüber geht

 

[Dicker]

Und noch zu erwähnen meine linke Brustkorbseite bzw. Rippen tun mir auch mal wieder weh

..werde ich wieder ewig spüren .

Gute Besserung FeBert und hast recht, dir fehlt etwas Masse auf den Rippen .

 

[FeBert]

TE Gestern

Bank bis
102,5x6
92,5x6x5

TE Heute

Heben bis
200x6

Und jetzt is ein Päuschen angesagt , Rippe schmerzt .....bringt nix wenn ich hier immer wieder drauf geh

 

[Dicker]

Dann weiterhin gute Besserung !

 

[tony]

Und jetzt is ein Päuschen angesagt , Rippe schmerzt .....

wer soviel auflegt muss das verkraften können

starke leistung junger mann, echt top

 

[FeBert]

Dann weiterhin gute Besserung !

Danke Dicker

wer soviel auflegt muss das verkraften können

starke leistung junger mann, echt top

Danke Tony

Und ja da muß ich wohl durch , Rippe ist angeblich gebrochen oder angeknackst

Daher heute vorsichtiges Training:

TE Heute

Beugen:
20x15
40x10
60x10
80x5 .....oh , geht erstaunlich gut , also weiter

100x5
120x5
130x3
140x3
150x3

Bank:
20x10
40x10
60x10
70x10
80x10
90x10 leicht schmerzhaft , geht aber wenn ich nicht explosiv drücke

Klimmzüge:
x10x4

LH rudern breit OG:
60x10x4

Curls,Seilzug

 

[Dicker]

, Rippe ist angeblich gebrochen oder angeknackst

Wurde das amtlich festgestellt ?