FeBert Log to strength

[FeBert]

W4TE4

Beugen:
65x10
105x5
135x5
155x4 @7,5-8
mit RB
165x4
175x4 @8
ohne RB
135x5

Bank:
60x10
80x5
87,5x5x4

Schrägbank eng:
40x10
50x10
55x10x3

Sumoheben:
120x5
170x5
207,5x5x3

Zirkel:
French Press:x30x2
Curls:x30x2
Flys:x30x2

Banpull A. :x30x2
Rotatoren innen/außen:x30x2
Seith:x15x2

Fazit:
Gscheit ungewohnt enges Schrägbankdrücken , auch noch nie gemacht
Beugen lief erstaunlich gut , auch wenn überall etwas Kater vorhanden ist
Körpergewicht:87,2kg

 

[FeBert]

 

[Dicker]

Stark FeBert, da hätte ich keine Chance. Bin echt gespannt auf deinen nächsten Wettkampf. Wann bist Du in Herzberg ? Ich bin nur Freiag da.

 

[FeBert]

Stark FeBert, da hätte ich keine Chance. Bin echt gespannt auf deinen nächsten Wettkampf. Wann bist Du in Herzberg ? Ich bin nur Freiag da.

Danke
lt. Max werden wir entweder Donnerstag oder Freitag hinfahren , also dürften wir uns sehen ......einfach den Typ mit der markanten Frisur ansprechen bzw. den schmalen Max wirst auch nicht übersehen
Weiß nicht genau ob sich deine Versuche noch ausgehen wenn wir Freitags fahren , is ja doch ein paar Stunden Fahrt

 

[Dicker]

Freitag ab 10.00 Uhr beginnt es, sind aber mehrere Gruppen.
Dich dürfte man erkennen, aber Max ? Ist das der den janden mal erwähnt hat ? Du trainierst doch mit Markus und der dürfte in der Tat nicht zu übersehen sein .
Ich konnte auch noch keine Meldeliste aus Österreich sehen, gibt es die irgendwo ?

 

[FeBert]

Freitag ab 10.00 Uhr beginnt es, sind aber mehrere Gruppen.
Dich dürfte man erkennen, aber Max ? Ist das der den janden mal erwähnt hat ? Du trainierst doch mit Markus und der dürfte in der Tat nicht zu übersehen sein .
Ich konnte auch noch keine Meldeliste aus Österreich sehen, gibt es die irgendwo ?

Keine Ahnung wegen der Meldeliste , bin nur für die physische und psychische Betreuung da
(kann ihn aber mal fragen)
Falls das nicht ironisch gemeint war mit dem Max=Markus

 

[Dicker]

Na den Markus kenn ich doch vom www. Auf der letzten EM ist mir seine Beuge mit 380 noch in Erinnerung, sehr stark das er den im 3. noch gültig geschafft hat. Hat er die 1.000 nun schon ?
Meldeliste, auf der internationalen (Kraft und Fitness Eilenburg) stehen nur Starter aus CZ, Schweiz, Türkei, Russland............aber kein Österreicher.

 

[FeBert]

Na den Markus kenn ich doch vom www. Auf der letzten EM ist mir seine Beuge mit 380 noch in Erinnerung, sehr stark das er den im 3. noch gültig geschafft hat. Hat er die 1.000 nun schon ?
Meldeliste, auf der internationalen (Kraft und Fitness Eilenburg) stehen nur Starter aus CZ, Schweiz, Türkei, Russland............aber kein Österreicher.

Wenn alles passt können sich 1000 ausgehen , aber er hatte ein paar Einschränkungen im Training(Wehwechen)
Meldeliste ist noch nicht fertig sagt er

 

[Dicker]

aber er hatte ein paar Einschränkungen im Training(Wehwechen)

Wer hat die nicht ?

Meldeliste ist noch nicht fertig sagt er

Sind ja noch paar Tage, laut WUAP bis 06. September, laut deutscher UPC bis 31. August.

 

[FeBert]

Wer hat die nicht ?.

Kommt drauf an wie schlimm

Sind ja noch paar Tage, laut WUAP bis 06. September, laut deutscher UPC bis 31. August.

Sollte auch der 31.8. sein lt. Markus

 

[Dicker]

Kommt drauf an wie schlimm

Hatte mir diese Woche den linken Daumen geprellt, das Nagelbett ist Blutunterlaufen, der rechte Ellbogen und die Bicepssehne sind auch beleidigt, das aber schon länger.

Sollte auch der 31.8. sein lt. Markus

Das wäre gut. In meiner Klasse gibt es bisher einen Gegner, für mich eigentlich viel zu stark. Aber mal sehen, noch hat er nicht bezahlt. Die Klasse - 100 kg ist noch nicht besetzt. Vielleicht "muß" ich doch noch einmal abspecken . Auf der internatonalen stehen jetzt auch Amerikaner und Polen.

 

[Dicker]

Die Klasse - 100 kg ist noch nicht besetzt. Vielleicht "muß" ich doch noch einmal abspecken

So schnell ändern sich die Zeiten, jetzt ist die -100 kg Klasse auch besetzt, mit einen altbekannten Gegner aus Bayern. Mit dem habe ich schon bei der WM 2013 im Equippment Bankdrücken in der -100 kg gekämpft...............und gewonnen. Manches im Leben wiederholt sich ja, ich zumindest hätte nichts dagegen und in 6 Wochen knapp 5 kg abnehmen sollte selbst mir gelingen .
Ich denke so werde ich es machen, WM in der -100 kg Klasse.

 

[FeBert]

in 6 Wochen knapp 5 kg abnehmen sollte selbst mir gelingen

Bissl entwässern , paar Malzeiten mit einem Shake ersetzen in der Woche vor dem Wettkampf und razfaz sind die 5kg weg ohne Kraftverlust

 

[Dicker]

Ich muß es wie immer machen, auf Zucker komplett verzichten und viel Flüssigkeit trinken. Den letzten Tag auf Flüssigkeit verzichten und nach der Waage alle Speicher wieder auffüllen .
Das heißt natürlich auch ein geringes Defizit fahren und das obwohl ich weder meinen Grundbedarf noch die Kalorienmenge meiner Mahlzeiten kenne. Ist auch egal, das Ergebnis zählt und es wird klappen. Denn mit dem Ziel WM kann ich mich zum abmagern aufraffen, nur um des abnehmens willen leider (noch) nicht.

 

[FeBert]

W5TE1

Beugen:
65x10
105x5
135x3
155x1
170x1
mit RB
185x1
202,5x1 @10 :-/
ohne RB
145x4x2

Bank:
60x5
80x4
90x4x4

mit 4-5 Sek. Pause:
100x1
112x1

100x3x2

Sumoheben:
70x10
120x5
170x3
220x1
240x1
250x1
260x1

220x4x2

LH rudern breit OG:
70x9
85x9
95x9x3

 

[LeftoverCrack]

Welche Bänder nimmst du eigentlich beim RB Beugen?
Hatte das jetzt auch mal ausprobiert und es ist schon sehr ungewohnt im Vergleich zur normalen Übung

 

[FeBert]

Welche Bänder nimmst du eigentlich beim RB Beugen?
Hatte das jetzt auch mal ausprobiert und es ist schon sehr ungewohnt im Vergleich zur normalen Übung

Jumpstretchbänder , fürs Raw Beugen aber schwache , unten ziehen beide zusammen ca. 20-25kg
Damit ich mein Zielgewicht mal auf den Schultern hatte bzw. gebeugt

 

[LeftoverCrack]

Oh, das ist echt wenig

 

[FeBert]

W5TE2

Beugen:
65x10
105x4
140x4x4

Ausfallschritte:
70x3
80x3
90x3x3

Bank:
60x4
80x4
90x4x4

Überbreiter Griff:
100x3
105x3x3

Sumoheben:
120x5
170x4
215x4x4

 

[FeBert]

W5TE3

Beugen:
65x10
105x5
140x4x4

Bank:
60x10
80x5
100x1
110x1
115x1
100x4x2

Pin Press Brusthöhe:
100x1
110x1

102,5x3x2

Ablassen:
132,5x1

Sumoheben:
120x5
170x4
215x4x4

Sumoheben mit Pause etwas unter den Knien:
230x1
240x1
255x1

220x3x2

Fazit:
Es wird