FeBert Log to strength

[FeBert]

Dürfte eigentlich machbar sein, zumindest wäre es das für mich !

Du bist ja auch stark!!

 

[Dicker]

Du bist ja auch stark!!

Danke FeBert, Du hast mich jetzt echt zum lachen gebracht !

 

[FeBert]

W3TE2

Beugen:
65x10
105x5
130x5x4

Bank:
60x5
80x5x5

Bank eng:
60x4
70x4
80x4
87,5x4x4

Sumoheben:
120x5
170x1
200x1
240x1
250x1
260x1 @8,5

Rackpulls Start ~10-15cm unter Knie:
270x1
290x1
300x1

260x4x3

Fazit:
Frontalvideo hab ich dann auch von den Rackpulls

 

[FeBert]

 

[FeBert]

W3TE3

Beugen:
60x10
105x5
130x5x4

Beinpresse:
160x4
200x4
230x4x5

Bank:
60x10
80x5
100x1
110x1x2

90x5x3

2,5Brd. Press:
110x1
120x1
130x1

115x4x3

Sumoheben:
120x5
170x5
200x5x4

 

[rustinxcohle]

Schon brutal die Rackpulls. Sehr starke Leistung. Mehr Videos sind übrigens gern gesehen und erhöhen deine Beliebtheit

 

[FeBert]

Schon brutal die Rackpulls. Sehr starke Leistung. Mehr Videos sind übrigens gern gesehen und erhöhen deine Beliebtheit

Danke , .....dann stelle ich natürlich gerne Videos rein , is aber nix besonderes , nur Volumen runternudeln

 

[rustinxcohle]

Sauber. Lässt du eigentlich beim Heben immer so schnell runter oder machst du auch langsamere negative?

 

[FeBert]

Sauber. Lässt du eigentlich beim Heben immer so schnell runter oder machst du auch langsamere negative?

Verschieden , bei normaler WK Ausführung aber immer so schnell , ja

 

[FeBert]

Körpergewicht auch am Absteigenden Ast(gewollt) , grade eben 87,8kg mit einem zarten kcal Defizit

 

[FeBert]

W3TE4

Beugen:
65x10
105x5
130x5x4

Bank:
60x10
75x5
85x5x5

Schulterpresse:
60x10
80x10
110x10x4

Sumoheben:
120x5
170x5
200x5x4

SLDL breiter Griff:
140x10x5

Fazit:
Die Volumenspitze war jetzt schon heftig , das merke ich dann doch beim Samstagtraining , vom Gefühl fürs Gewicht ....... es fühlt sich schwer an

70 Tonnen diese Woche bewegt excl. Pimpifaz Übungen , Durchschnittsintensität inkl. Warmup Sätzen 63%

 

[Dicker]

Körpergewicht auch am Absteigenden Ast(gewollt) , grade eben 87,8kg mit einem zarten kcal Defizit

Willst Du die Klasse wieder wechseln ?

 

[FeBert]

Willst Du die Klasse wieder wechseln ?

Nö , in der 83iger bleiben , war ich ja letztes Jahr auch schon

Und auf 86kg runter ist dann vollkommen ausreichend , das geht dann locker weg die Woche vor dem Wettkampf auf die 83ig runter

 

[FeBert]

W4TE1

Beugen:
65x5
105x3
135x1
150x1
160x1
170x1 @8

mit RB
180x1
190x1 @8,5

145x5x2

Bank:
60x10
80x5
87,5x5x4

mit 3 Sekunden Pause:
100x1
110x1
95x4x2

Sumoheben:
120x5
170x3
220x1
240x1
250x1
260x1 @8

215x5x2

LH rudern breit mit OG:
70x10
80x10
90x10x3

 

[rustinxcohle]

Junge junge wo soll das noch enden... sehr stark, wie immer.

 

[FeBert]

Junge junge wo soll daa noch enden... sehr stark, wie immer.

Danke
Hoffe das es in 400+ Willkspunkten endet

 

[FeBert]

W4TE2

Beugen:
65x10
105x5
135x5x3

Ausfallschritte:
65x4
75x4
85x4x3

Bank:
60x10
80x5
85x4x4

Bank überbreiter Griff:
90x4
95x4
100x4x3

Sumoheben:
120x5
170x5
207,5x5x3

 

[FeBert]

W4TE3

Beugen:
65x10
105x5
135x5x3

Bank:
60x10
80x5
90x3
100x1
110x1
115x1

95x5x2

Pin Press von Brust:
95x1
100x1
110x1

100x4x2

Heben:
120x5
170x5
207,5x5x2
260x1 irrtümlich falsche Stange genommen , dachte dann als sie oben war irgend was is anders
207,5x5

Heben mit Stop knapp unter Knie:
230x1
240x1
250x1

220x4x2

Fazit:
War ganz lustig und mußte etwas lachen mit der Stangenverwechslung , versehentlich war die vom Trainingspartner noch da , habs aber trotzdem durchgezogen

 

[rustinxcohle]

irrtümlich falsche Stange genommen

Starkes Heben as usual bei dir, ab 250 gestoppt ist schon nochmal eine andere Hausnummer.

 

[FeBert]