FeBert Log to strength

[Dicker]

Sollte jetzt gehen , hab eine schöne Musik drübergelegt

Ja, geht .
Ich schaue die Videos ohne Ton an.

 

[FeBert]

W2TE1

Beugen:
60x15
105x3
145x1
160x1 @7
175x1 @8

135x5x2

Beugen mit 2 Sek. Pause:
145x1 @7
155x1 @8

120x3 @6,5-7
135x3 @8

Bank:
80x5x4

Pinpress Start ~6-7cm von der Brust:
110x1
115x1
120x1

110x3x2

Sumoheben:
120x5
170x5
190x5x3

 

[Dicker]

Bank 120 vom toten Punkt .

 

[FeBert]

Bank 120 vom toten Punkt .

Irgendwann findet halt auch ein blindes Huhn ein Korn

 

[FeBert]

W2TE2

Beugen:
65x5
105x5
125x5x3

Bank:
60x15
80x5x4

Bank eng:
60x5
70x5
80x5
85x5x3

Sumoheben:
140x5
190x1
240x1
265x1@9

210x5x2

Heben Start 10-15cm unter Knie:
150x5
200x1
270x1
290x1 @7,5-8

langsam ablassen
255x3x2 @6,5-7

Fazit:
Bissl enttäuscht das der 265iger nicht leichter ging ich schiebs mal auf die Beine weil die etwas fertig sind und so mehr aus dem Rücken gehen muß

Dafür war dann Bockheben mit 255ig wie ein Schnellkraftsatz

 

[FeBert]

W2TE3

Beugen:
65x10
105x5
125x5x3

Bank:
60x10
80x5x4

Beinpresse:
150x5
170x5
220x5x3

2 Brd. Press:
100x1
110x1
120x1
130x1

115x3x2

Sumoheben:
70x10
120x5
170x5
190x5x3

 

[FeBert]

W2TE4

Beugen:
65x10
105x5
125x5x3

Bank:
60x10
80x1
100x1
110x1
115x1

90x5x3

110x1

Schulterdrücken Maschine:
40x10
80x10
110x10x3

Sumoheben:
120x5
170x5
190x5x3

SLDL breiter Griff:
140x11x4

Trizeps,Curls,Flys je 30 Wh im Zirkel

Rotatoren,Seith.,Bandpull A. je 30Wh im Zirkel

 

[FeBert]

Bissl explosiv heut

 

[FeBert]

Schnappschuss gemacht (Fotograf meine Tochter), meine aktuelle Körperfülle

 

[Dicker]

Ist nicht sichtbar .

 

[FeBert]

Ist nicht sichtbar .

Wie nicht sichtbar?
Ist ne Diashow...

 

[Dicker]

Ist im Privatmodus eingestellt.

 

[FeBert]

Ist im Privatmodus eingestellt.

Jetzt?

 

[Dicker]

Ja, jetzt geht es. Wer ist das Tier .

 

[FeBert]

Ja, jetzt geht es. Wer ist das Tier .

Mein Trainingspartner ist doch gar nicht drauf

 

[Dicker]

Mein Trainingspartner ist doch gar nicht drauf

Stimmt, der Marcus ist ein richtiges Viech .
Spaß bei Seite, massive Rückansicht .

 

[FeBert]

W3TW1

Beugen:
65x10
105x5
145x1
165x1 @6-7
182,5x0 Technischer fail
182,5x1 PR @9-9,5

140x5x2

Beugen mit Pause:
145x1
157,5x1 @8 PR

124x4x3

Bank:
60x10
80x5x5

Pin Press 5-6cm von der Brust:
100x1
110x1
122,5x1 PR @10

105x4x3

Sumoheben:
120x5
170x5
190x5x4

Fazit:
Ziemlich Muskelkater noch im Rücken , Beinbizeps und eigentlich überall etwas
Die 182,5kg sollten zwar @8 sein aber mein Ego wollte das unbedingt schaffen , ausgeruht sollte es dann leicht(er) gehen

Für den Trainingszyklus werde ich so auf 170-175 einpendeln

 

[Dicker]

Glückwunsch zu den PR´s. Bank ist schon `ne Ansage .

 

[FeBert]

Glückwunsch zu den PR´s. Bank ist schon `ne Ansage .

Danke , schau ma mal ob ichs dann von unten auch drücke

 

[Dicker]

Danke , schau ma mal ob ichs dann von unten auch drücke

Dürfte eigentlich machbar sein, zumindest wäre es das für mich !