FeBert Log to strength

[Dicker]

FeBert, gibt es irgendwo schon eine Meldeliste aus Österreich für die WUAP ?

 

[FeBert]

FeBert, gibt es irgendwo schon eine Meldeliste aus Österreich für die WUAP ?

Sollte lt. Markus bald dabei sein

 

[FeBert]

W5TE4

Beugen:
65x10
105x5
140x3
150x3
160x3 @7,5

Bank:
60x10
80x5
90x4x4

Schrägbank eng:
40x9
50x9
60x9x4

Im Zirkel ohne Pause:
French Press:x30x2
Latzug:x30x2
Flys:x35x2

Band P.a.:x30x2
Rotatoren innen/außen:x30x2
Seith:x15x2

Fazit:
Körpergewicht 86,3kg

 

[Chaser]

BW steigend oder sinkend?

 

[FeBert]

BW steigend oder sinkend?

Sinkend
1-2kg noch damit es sich wieder auf ~85kg einpendelt und problemlos ohne Kraftverlust in der 83iger starten kann , .......langsam füll ich die Klasse aus mit nützlicher Masse

 

[Chaser]

Gib die Kilos einfach mir, das passt schon..

 

[FeBert]

Gib die Kilos einfach mir, das passt schon..

Weiß net ob du mit dem weißen Fleisch glücklich wärst

 

[Action-Jackson]

Solange es Protein enthält...

 

[Dicker]

Mein kleiner Monsterkran, zum heutigen Geburtstag die besten Wünsche, viel Gesundheit und alles Gute. Genieße den Tag mit deinen lieben und feier ihn schön.

 

[FeBert]

Da

Mein kleiner Monsterkran, zum heutigen Geburtstag die besten Wünsche, viel Gesundheit und alles Gute. Genieße den Tag mit deinen lieben und feier ihn schön.

Danke dir , wird ich machen

 

[rustinxcohle]

Mein kleiner Monsterkran, zum heutigen Geburtstag die besten Wünsche, viel Gesundheit und alles Gute. Genieße den Tag mit deinen lieben und feier ihn schön.

Von mir auch alles Gute! Ich wünsche dir Gesundheit und weiterhin viele starke Deadlifts

 

[FeBert]

Von mir auch alles Gute! Ich wünsche dir Gesundheit und weiterhin viele starke Deadlifts

Danke dir

 

[freddy]

Von mir auch alles Gute! Ich wünsche dir Gesundheit und weiterhin viele starke Deadlifts

x2

 

[FeBert]

x2

Danke auch dir

 

[donoctavio]

Happy B-Day im nachhinein ...

 

[FeBert]

Happy B-Day im nachhinein ...

Dankeschön

 

[FeBert]

W6TE1

Beugen:
60x10
105x5
140x1
160x1
170x1
180x1 @9,5
152,5x3x2

Bank:
60x10
80x5
92,5x4x5

Pin Press von der Brust:
100x1
112x1

104x3x3

Sumoheben:
70x5
120x5
170x3
220x1
240x1
260x1
275x1 PR

232,5x3x2

SLDL breiter Griff:
150x8x5

Fazit:
Hebe PR aus dem Volumentraining heraus .....ganz fein .....nach Beugen und Bank, war zwar nicht ganz sauber oben aber wurst

Beugen von der Form her eigentlich auch Rekord und ausm Volumen heraus auch ok
Wäre ein Trainingssätze Gesamt von 567kg alles von heute gerechnet
=12kg mehr als auf dem letzten Wettkampf
@86kg BW

Tjo , das war dann mein Geburtstagsgeschenk

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR im Kreuzheben .

 

[FeBert]

Glückwunsch zum PR im Kreuzheben .

Danke ....Bewegte Bilder gibt's auch dazu

 

[FeBert]

W6TE2

Beugen:
65x10
105x5
145x4x4

Highbar Beugen sehr tief:
105x3
114x3
125x3
135x3x3

Bank:
60x10
80x5
92,5x4x5

Bank Füße in der Luft:
80x3
90x3x5

Sumoheben:
120x10
170x5
220x4x4

Fazit:
Ganz leicht merke ich die schweren 1er vom Montag , aber trotzdem alles gut und sauber machbar