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FeBert
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Hast du einen Link bitte ?Konnte heute den Markus auf der Starterliste entdecken. Und unsere "alte Dame" startet ja auch !
Dicker
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Stefan13689
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Wie lange machst du zwischen den Sätzen pause und wie lange dauern deine TESTS?
FeBert
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Samstags gibt's meist nicht viel Pause weil ich da alleine trainiere und kein Kollege da ist dem ich Shirt anziehen muß oder Bandagen wickeln (was aber auch anstrengend ist...ein Training für sich
)1-2 Minuten , mal kürzer mal etwas länger und eine TE dauert Samstags 2-3 Stunden je nachdem welches Volumen ansteht
Unter der Woche dauerts auch oft 4 Stunden , da Stopf ich aber wie gesagt meinen Trainingspartner immer ins Equipment und spotten etc.
Was meinst mit TESTS?
Stefan13689
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Samstags gibt's meist nicht viel Pause weil ich da alleine trainiere und kein Kollege da ist dem ich Shirt anziehen muß oder Bandagen wickeln (was aber auch anstrengend ist...ein Training für sich
1-2 Minuten , mal kürzer mal etwas länger und eine TE dauert Samstags 2-3 Stunden je nachdem welches Volumen ansteht
Unter der Woche dauerts auch oft 4 Stunden , da Stopf ich aber wie gesagt meinen Trainingspartner immer ins Equipment und spotten etc.
Was meinst mit TESTS?
Krass, ich hätte mit längeren Pausen gerechnet
.TESTS
, scheiß Autokorekt das sollte TEs bedeuten
Stefan13689
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FeBert
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W7TE4
Beugen:
65x10
105x5
135x4
150x3x3 Gürtel
Beugen auf Pins:
150x1
125x4x2
Bank:
60x10
80x5
95x3x4
Schulterpresse:
80x7
100x7
120x7
130x7x3
Sumoheben:
120x5
170x5
230x3x3
Fazit:
Komischerweise sind die Beugen Samstags immer sauberer als am Freitag .....obwohl ichs mit extrem kurzen Pausen durchgerusht habe , liegts vielleicht wirklich daran das ich Samstags nicht arbeiten geh und ausschlafen kann......
Beugen:
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105x5
135x4
150x3x3 Gürtel
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Bank:
60x10
80x5
95x3x4
Schulterpresse:
80x7
100x7
120x7
130x7x3
Sumoheben:
120x5
170x5
230x3x3
Fazit:
Komischerweise sind die Beugen Samstags immer sauberer als am Freitag .....obwohl ichs mit extrem kurzen Pausen durchgerusht habe , liegts vielleicht wirklich daran das ich Samstags nicht arbeiten geh und ausschlafen kann......
Dicker
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Das macht unheimlich viel aus !
FeBert
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Na die 12,5 kg wirst Du wohl sicher in den restlichen Versuchen finden können
Deine Kreuzhebeleistung .............Junge, Junge.
Danke
Bissl Zeit hab ich ja noch , hoffe ich doch das ich den Rest noch irgendwo raushole ......
Nur hab ich im Moment keinen Plan was beim heben ein zweiter wäre , rechnerisch 280-285kg , was halt dann auch nimmer ohne is ......