FeBert Log to strength

[tony]

Bei dir bin ich echt auf den nächsten Wettkampf gespannt !

wir erwarten etwas gewaltiges !

Top Leistung mal wieder .

kann man sagen ! ich würd tip-top sagen

 

[FeBert]

Bei dir bin ich echt auf den nächsten Wettkampf gespannt ! Top Leistung mal wieder .

wir erwarten etwas gewaltiges !



kann man sagen ! ich würd tip-top sagen

Danke euch , schau ma mal wie gewaltig es wird , aber drau mir noch nix sagen , ist noch zu lange bis dahin

Und apropos Wettkampf , da gibt's auch was neues:

Wenn ich in der Schulter gar nix mehr spüre werde ich in 2 Wochen just for fun beim Steinheben mitmachen

Der nächste Wettkampf wird die Raw ÖM sein , habe mich erkundigt beim Verband , ich darf da auch ohne LM starten

 

[donoctavio]

Der nächste Wettkampf wird die Raw ÖM sein , habe mich erkundigt beim Verband , ich darf da auch ohne LM starten

Hallo Engelbert, das hättest du auch mich hier fragen können, da du bei der ÖM raw 2015 gestarte bist hast du 1 Jahr lang sowieso die quali!!!!

 

[FeBert]

Hallo Engelbert, das hättest du auch mich hier fragen können, da du bei der ÖM raw 2015 gestarte bist hast du 1 Jahr lang sowieso die quali!!!!

Glaub hatte es irgendwo mal erwähnt , aber stimmt , hätte dich ja nur fragen brauchen ..... war halt schon leicht depri , mit dem ganzen hin und her was da bei der LM war und andere Umstände die mich betreffen , aber kann ich dir gern per p.n. erklären falls es dich interessiert?

 

[FeBert]

B2W3TE3

Beuge ohne Gürtel:
65x20
105x5
125x3
145x3
160x3

RB Start von unten:
160x1x10

Dips:
+20x8x5

RB Sumo Defizitheben:
60x20
110x5
160x4
185x4x6

Fazit:
Zufrieden , nach den letzten zwei TEs schwere Beugen heute noch 160x3 ohne Gürtel drin trotz Muskelkater in Beinen und Rücken

Morgen noch dann hab ich die 2 Blöcke 6 Wochen mit dickem Volumen load geschafft

 

[Dicker]

160 x 3 in der Beuge . Dann hast Du mich ja bald .

 

[freddy]

160 x 3 in der Beuge . Dann hast Du mich ja bald .

mich hat er schon,160 x 3 mit gurt habe aber altersbonus
lg freddy

 

[FeBert]

160 x 3 in der Beuge . Dann hast Du mich ja bald .

Könnte man ja eine Challenge drauß machen ......wer im Winter 200 Beugt

mich hat er schon,160 x 3 mit gurt habe aber altersbonus
lg freddy

hehe , ok in 3 Jahren ich auch aber erst(bzw. schon ....wie die Zeit vergeht) AK1

 

[FeBert]

B2W3TE4

Beugen ohne Gürtel extra breit:
65x10
105x8
120x6x5

Spotopress:
60x10
80x8
95x4x6

LH rudern OG breit:
60x10
70x10x5

Schulterdrücken,Seitheben,Seilzug Trizeps,Curls,Flys je 3 Sätze

 

[FeBert]

Volumenaufteilung der vergangenen 6 Wochen falls es wen interessiert
=Gesamtlast der 3 Hauptübungen KB,BD,KH in kg

55313kg 53% Durchschnittsintensität inkl. Aufwärmsätze
64514kg 54%
75640kg 56%

46218kg 55%
58606kg 59%
69942kg 61%

 

[FeBert]

Deload Woche

Beugen:
65x5
105x5
125x5
145x5x3

Bank:
60x8
80x3
90x3x4
80x6x3

Eng:
72,5x6x2
72,5x12

Beinpresse:
x12x3

Hip Thrusts:
100x12x3

 

[FeBert]

Deload Woche

Frontbeugen:
65x6
85x6
100x6

Bank:
60x8
70x6
80x5
85x4
90x3
97,5x2x4

 

[FeBert]

Volumen Deload

Sumoheben raw:
70x10
120x8
170x5
220x2
250x3
260x3 WH PR
240x3x2

Bank:
60x12
70x10
80x8
90x6
95x4
100x3
105x2

ab hier 20Sek. Satzpause
80x8
90x2
100x2
95x2
90x2

Dann noch bissl Discomuskeln pumpen

Fazit:
Aus dem Volumentraining raus hebe PR , 6 Wochen nie über 220 gehoben ......ich glaub das wird was gutes

 

[tony]

respekt junger freund
sehr starke te !

 

[LeftoverCrack]

Glückwunsch Die 300 sind nur noch eine Frage der Zeit!

 

[Dicker]

Aus dem Volumentraining raus hebe PR , 6 Wochen nie über 220 gehoben ......ich glaub das wird was gutes

Glauben kann man in der Kirche, hier ist es Gewißheit. Da gibt es keinerlei Zweifel, sau stark .

 

[FeBert]

respekt junger freund
sehr starke te !

Danke Krankollege

Glückwunsch Die 300 sind nur noch eine Frage der Zeit!

Danke , wird sicher noch harte Arbeit muß halt nur aufpassen das sie nicht zu hart wird
Aber scheinbar macht sich der Übertrag vom klassisch heben(anstatt dem Bockheben) und Quad Stärkung gut für den lockout wo ich sonst immer verrecke , ......muß ich mal weiter beobachten

Glauben kann man in der Kirche, hier ist es Gewißheit. Da gibt es keinerlei Zweifel, sau stark .

hehe , ok bin einverstanden , danke

 

[FeBert]

Wettkampf von meinem Trainingspartner gestern

9 Gültige
375/280/332,5 =987,5kg Bestleistung (Bank +37,5kg mit Titan Superkatana)

 

[Dicker]

987,5 kg sehr stark .
Auch wenn auf der Bank die größte Steigerung war, ist das Augenscheinlich die schwächste Teildisziplin.

 

[FeBert]

987,5 kg sehr stark .
Auch wenn auf der Bank die größte Steigerung war, ist das Augenscheinlich die schwächste Teildisziplin.

Jupp , aber ist auch erst der erste Wettkampf im Katana gewesen , da ist noch Potential nach oben
Beuge war er nur 5 kg unter PB trotz Verletzung im Quadtrizeps und heben PB

Beuge ist Krafttechnisch 400+ machbar im Moment für ihn