FeBert Log to strength

[tony]

68 tonnen in gold hätte ich gern ^^

das mit der Schulter freut mich am meisten

freuen uns mit
gute besserung

 

[FeBert]

68 tonnen in gold hätte ich gern ^^

Wer nicht , hehe

freuen uns mit
gute besserung

Danke , im Training heute wenn alles warm ist so gut wie nix mehr gespürt , nur wenn ich draufdrücke ein leichter druck Schmerz
Aber nix mehr wenn ich ein paar Wochen zurück denke ...............wäre ja zu schön wenn man gar nix spüren würde

 

[tony]

wäre ja zu schön wenn man gar nix spüren würde

na weiss nich.. gar nix spüren, dann wärst ja tot ^^
bisle schmerz ist schon okay

 

[FeBert]

na weiss nich.. gar nix spüren, dann wärst ja tot ^^
bisle schmerz ist schon okay

Ok ,hast mich überredet/überzeugt

 

[tony]

Ok ,hast mich überredet/überzeugt

du bist ein kämpfer, vergiss das nicht

 

[Dicker]

Für mich ist er mehr, ein Phänomen ohne gleichen .

 

[FeBert]

du bist ein kämpfer, vergiss das nicht

Für mich ist er mehr, ein Phänomen ohne gleichen .

Danke euch zwei , das motiviert natürlich

 

[FeBert]

B1W3TE1

Highbar beugen bis Anschlag:
60x6
90x6
110x6x9

Bank eng:
40x8
60x8
65x8
70x8x9

RDL:
70x12
120x12
140x12x5

Paar Spielereien dann noch

Fazit:
Wie gehabt 1 Minute Satzpause und alles ohne Gürtel .......war leicht anstrengend

 

[FeBert]

B1W3TE2

Beugen mit kurzem Stop:
60x6
100x6
130x6x5

KHSBD ~10°:
20x10
25x10
28x10
32x10x5

Heben klassisch:
200x3x9

Trizeps,Bizeps,Flys im Supersatz x30x2

Fazit:
Langsam wird's heftig

 

[FeBert]

B1W3TE3

Beugen(ohne Gürtel):
65x20
95x5
125x3
140x3

RB Start von unten:
150x1x15

Dips:
+10x12x6

RB Defizit Sumoheben:
70x5
120x5
170x5x8

Schulterdrücken Maschine 3 Sätze

Fazit:
Echt erstaunt über die 140x3 ohne Gürtel so stabil und locker

 

[FeBert]

B1W3TE4

Extra breite Beugen:
65x8
105x8
110x8x6

Spotopress:
60x5
85x5x7

LH rudern breit OG:
65x12x6

Fazit:
Volumenhöhepunkt auch überstanden
Diese Woche in den Hauptübungen gute 82 Tonnen Gesamtlast

Um genau zu sein Woche 1 56t, Woche 2 knapp 70t und jetzt 82 t

 

[FeBert]

Brücke üben bei Spotopress

Nachwuchstraining

 

[Dicker]

Brücke üben würde ich bei weniger WH.
Aber wie hoch (mit der Brücke) willst Du denn noch ?

 

[FeBert]

Brücke üben würde ich bei weniger WH.
Aber wie hoch (mit der Brücke) willst Du denn noch ?

Je höher desto besser muss man halt auch ständig machen/üben und immer mehr versuchen um darin besser zu werden

 

[Dicker]

Kaum vorstellbar, das Du jetzt auch noch beim Bankdrücken stärker werden willst .
Soll heißen vorstellbar schon, aber wenn es klappt............wer soll dich dann noch stoppen ?

 

[FeBert]

Kaum vorstellbar, das Du jetzt auch noch beim Bankdrücken stärker werden willst .
Soll heißen vorstellbar schon, aber wenn es klappt............wer soll dich dann noch stoppen ?

Gibt genug die stärker sind aber ja , ich will stärker weden .....schwer das ich mal zufrieden bin .......vielleicht mal kurz wenn ich mal stark werden würde

 

[Dicker]

Man(n) ist nie zufrieden, die eigenen Ziele ändern sich ständig. Ich sehe das aber als völlig normal an, alles andere wäre ein Rückschritt.
Nachdem deine Hebeleistung ja völlig explodiert ist, deine Beuge auch stetig nach oben geht und nun auch noch die Bankleistung. So viele können da nicht mehr vor dir sein .
Und wie man sieht kümmerst Du dich ja liebevoll um die "Nachwuchsarbeit" .

 

[janden]

Bist du bei der Staats jetzt nicht da?

 

[FeBert]

Bist du bei der Staats jetzt nicht da?

Nein kann ich leider nicht , ist aber vielleicht auch gut so , sonst hätte mein Schultereckgelenk eh keine Ruhe bekommen und wer weiß vielleicht wärs dann gar nicht gegangen .....raw kann ich schon wieder halbwegs Gas geben ohne Schmerz

 

[Dicker]

Gute Besserung FeBert !