FeBert Log to strength

[cyclon]

Die Entwicklung der letzten Jahre ist schon in allen Ländern so,
dass RAW immer mehr "in" ist und equiped immer rarer...

In der Schweiz macht so gut wie niemand mehr alle 3 Disziplinen equiped
(sprich equiped k3k).
Selbst Bank equiped hat an Popularität verloren.

Ich würde an deiner Stelle die Variante 2 wählen, dann hast du auch
den direkten Vergleich, was du in der Zukunft forcieren möchtest.
Kann ja sein, dass du RAW sympatisch findest?!

Bin auch am überlegen mal am Bavaria Cup teilzunehmen.
Hast du nen Link, wann genau ist der denn?

 

[donoctavio]

2.Raw Wettkampf machen und beim Wettkampf vom Max wo ich sowieso als Betreuer mit bin mitmachen(Equipment) , ist aber schon 2 Wochen später
3.Nur beim Wettkampf vom Max mitmachen

dir ist aber schon klar das du dann vom ÖVK gesperrt wirst!?

 

[FeBert]

dir ist aber schon klar das du dann vom ÖVK gesperrt wirst!?

Nö war mir nicht klar, danke für die Info , aber hab das eh schon wieder verworfen

 

[FeBert]

Ich würde an deiner Stelle die Variante 2 wählen, dann hast du auch
den direkten Vergleich, was du in der Zukunft forcieren möchtest.
Kann ja sein, dass du RAW sympatisch findest?!

Bin auch am überlegen mal am Bavaria Cup teilzunehmen.
Hast du nen Link, wann genau ist der denn?

Also 2 und 3 kommt ja dann nicht in Frage siehe @donoctavio Post oben

Vergleich habe ich ja schon und finde RAW sogar sehr sympatisch hab ja bei der Raw ÖM im Dezember mitgemacht voriges Jahr

Bavariacup findest auf der Bvdk Seite unter WK Termine , glaub 25 Juni ist der

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1 kommt dann auch nicht in Frage weil ja die Vorbereitung mit Equipment war und zum Dezember daher keine bzw. keine signifikante Steigerung der Leistung sein wird und ich so auch mal die Gelegenheit habe meine rechte Schulter event. mal wieder gutwerden zu lassen

Daher hat es ja vielleicht auch was gutes so

Dann werde ich KB,BD raw weiter trainieren und mich auf den Bavariacup vorbereiten (außer die Schulter will nicht) im heben ist ja der Unterschied zum Equipment nicht so krass

Und dann auf die Raw ÖM

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@donoctavio
Wo bekomm ich die Jahreslizenzmarke her wenn ich zur LM nicht kann ?
Weil ich die dann ja für den Bavariacup schon vorher brauche

 

[donoctavio]

@donoctavio
Wo bekomm ich die Jahreslizenzmarke her wenn ich zur LM nicht kann ?
Weil ich die dann ja für den Bavariacup schon vorher brauche

Ehrlich gesagt hab ich keine Ahnung ob der BVDK überprüft ob du eine gütlige Lizenzmarke für Österreich hast, aber ich würde mich mit dem NÖVK kurzschließen ... Franz anrufen, kann aber schwierig werden

 

[donoctavio]

trotz der Ausrichtung vom Bavaria Cup durch den BVDK und somit IPF/EPF mußt du beim ÖVK um Startfreigabe fragen!!!

 

[FeBert]

@donoctavio

Danke für die Infos , hätte ich jetzt alles nicht gewußt

 

[donoctavio]

Steht in der Wettkampfordnung, Geschäftsordnung des ÖVK etc.,
ja ist alles ein bisschen kompliziert ... hatte da anfangs auch meine liebe not damit

http://www.kraftdreikampf.at/cms/upload/download/regelbuch/Wettkampfordnung_Oesterreich_2015.pdf

Seite 8, Wettkämpfe im Ausland

 

[freddy]

@donoctavio

Danke für die Infos , hätte ich jetzt alles nicht gewußt

kanns`t auch den janden kontaktieren, der ist schon bavaria cup gestartet
lg freddy

 

[FeBert]

B1W1TE2

Beugen mit Stopp:
60x4
90x4
120x4
130x4x5

KHSBD 15°.
20x6
25x6
30x6
32x6x5

Kreuzheben klassisch:
110x3
160x3
200x3x4

Bizeps,Trizeps,Schultern pumpen

Fazit:
Was vielleicht noch zu erwähnen wäre , im Volumenblock jetzt immer alles ohne Gürtel

 

[Mr.Wayne]

Bei euch in den Alpen ists aber auch wirklich richtig streng..

 

[FeBert]

Bei euch in den Alpen ists aber auch wirklich richtig streng..

Ja schaut fast so aus ..........aber lassen wir das lieber , will da nix sagen dazu

 

[FeBert]

B1W1TE3

RB Squat Start aus der unteren Position:
150x1x10

Dips:
+10x12x4

RB Defizit heben:
170x5x5

 

[FeBert]

B1W1TE4

Beugen sehr breit:
65x8
105x8
110x8x4

Spotopress:
60x5
80x5
85x5x5

LH rudern OG breit:
60x12
65x12x4

Flys,Schultern

 

[FeBert]

B1W2TE1

Highbarbeugen ATG:
60x6
90x6
100x6
110x6x7

Bank eng:
40x8
60x8
65x8
70x8x7

RDL breit:
60x10
110x12
140x12x4

Flys,Curls,Rotatoren,Seith.

 

[FeBert]

B1W2TE2

Beugen mit Stop:
65x5
95x5
115x5
130x5x5

KHSBD 10°:
20x8
24x8
28x8
32x8x5

Heben klassisch:
70x5
120x3
170x3
200x3x7

Trizeps,Bizeps pumpen

Fazit:
Heute fast kein Schulter Aua mehr

 

[Dicker]

Starke Beugen mit Stop !

Heute fast kein Schulter Aua mehr

Sehr gut .

 

[FeBert]

Starke Beugen mit Stop !



Sehr gut .

Danke Dicker , das mit der Schulter freut mich am meisten

Und Beuge bin ich auch ganz zufrieden , weil auch wie schon erwähnt alles ohne Gürtel/1Minute Satzpause und 4x Woche Beuge/Bank/heben

 

[FeBert]

B1W2TE3

RB Beugen Start von unten:
150x1x12

Dips:
+10x12x5

RB Defizit heben:
170x5x6

Hammercurls:
32x10x3

 

[FeBert]

B1W2TE4

Beugen extra breit:
65x8
105x8
110x8x5

Spoto Press:
60x10
85x5x6

LH rudern breit OG:
60x12
65x12x5

Flys,Seith.,Seith vorgeb,Frontheben,Curls

Fazit:
Nächste Woche noch überleben ......diese Woche 68 Tonnen Gesamtvolumen , nächste Woche nochmal mehr