FeBert Log to strength

[FeBert]

Gute Besserung FeBert !

Danke , sonst muß ich TE4 mal auslassen um meinem Schultergürtel mal zusätzlich Regeneration zu geben , das Schnupfendingens wird schon werden

 

[FeBert]

W9TE2

RB Bank Speed:
95x3x9

100x7

Heben:
60x5 Sumo
60x5 klassisch
110x2sumo
110x2 klassisch
160x2 Sumo
160x2 klassisch
200x2 Sumo
200x2 klassisch
220x2
240x2

KHSBD:
26x15
28x12
30x10
32x10

RDL slowmotion:
160x6
180x6
190x6
200x6

Olybeugen mit 5sek. Stop freihändig :
60x5
80x3
100x3
110x3
100x3x6

Fazit:
Nacken/Schultern schmerzen noch immer , durchgebissen bis 240ig , RDL mit konstanter Spannung und slow + halt das weniger an Gewicht war dann einigermaßen gut machbar

Olybeuge freihändig war so ein Trainingspartner Ding

 

[FeBert]

W10TE1

Bank:
60x10
80x5
90x3
100x2
110x1
120x3 mit Shirt groß
130x1 gültig mit großem SKL ohne Spannung machen
130x1 gültig
140x1 gültig
150x3 2 Brd
160x3 2 Brd
170x3 2 Brd

185x5 4 Brd
200x5 4 Brd

Trizeps:
x20x2

Supersatz

Curls:
x20x2

Seilzug,KHSBD,Flys,Seith.,Seith. vorgeb

Fazit:
Zufrieden , 200 im Lockout letztens nur 2x geschafft

 

[FeBert]

W10TE2

Sumoheben:
70x10
110x5
150x3
190x2
230x1
250x1
270x1 Anzug
290x1 PR
300x0

Beugen:
65x5
105x4
135x4
145x4
155x4
165x4 Wh PR
150x4x3
150x6

RDL:
110x8
150x6
180x6
200x6

LH rudern breit OG:
50x8
70x8
80x8x3

Fazit:
Eigentlich sollte ich zufrieden sein , einmal PR im heben und Wh PR im Raw Beugen und den drecks 300erter wieder verreckt oben
Schlüsselbein , Schulter runter hat auch wieder geschmerzt beim Auslocken im heben

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR im Kreuzheben .

 

[Mr.Wayne]

Du bist einfach viel viel zu stark geworden in der kurzen Zeit. Vor paar Monaten war 250 PR jetzt greifst du schon zu 300... Wow

 

[FeBert]

Glückwunsch zum PR im Kreuzheben .

Danke Dicker

Du bist einfach viel viel zu stark geworden in der kurzen Zeit. Vor paar Monaten war 250 PR jetzt greifst du schon zu 300... Wow

Danke mehr könnte es immer sein , aber ich sollte eh auch mal zufrieden (zumindest kurzzeitig ) sein
Realistisch gesehen werden die 300 ein verdammt hartes Stück Arbeit wenn ich die zur LM noch ziehen will , kommt aber alles auf
Bisschen Glück gehört natürlich auch dazu , erwische ich den 280iger nicht richtig von der Technik kann auch der verdammt schwer sein .....

 

[FeBert]

W10TE3

Frontbeugen:
30x10
50x8
70x6
90x6
100x6x4

 

[FeBert]

W10TE4

Highbar beugen mit aussitzen:
105x3x6

RB Speed Bank:
100x3x9

Spotopress:
60x8
70x8
80x6
85x6x4

RDL breit:
70x8
110x8
150x8x6

KHSBD:
30x8x4

Seilzug Trizeps,Curls,Flys je 3 Sätze

 

[FeBert]

290kg heben , Bewegte Bilder

 

[FeBert]

W11TE1

Bank:
60x10
80x5
100x2
110x1
115x1
130x3 Shirt 2Brd
140x1
150x2 0 Brd
160x3 1Brd
165x1 Lockout versaut
175x3 2 Brd
150x6 1Brd

KHSBD:
26x14
30x7

Trizeps:
x30x2

im SS

Curls:
x30x2

Flys,Seith.,Seith.vorgeb.

Fazit:
Irgend was in der Region 150ig +- wird Erstversuch werden

 

[Dicker]

Wann ist der WK ?

 

[FeBert]

Wann ist der WK ?

Dauert noch , 9 April wurde mir vorab gesagt , hoffe nur nicht das das eintritt was schon erwähnt wurde , nämlich ob man den WK Raw machen soll ,........ 1 Monat vorher ....hoffe nicht das dem so ist , sonst weiß ich nicht ob ich starten werde......

 

[Dicker]

09. April muß (will) ich auch ran und ich weiß schon das ich RAW starte.
Aber diese kurzfristigen Änderungen nerven gewaltig.

 

[FeBert]

09. April muß (will) ich auch ran und ich weiß schon das ich RAW starte.
Aber diese kurzfristigen Änderungen nerven gewaltig.

Ja , vorallem weil ich mir jetzt 2 Monate den Arsch aufreiße für eine Vorbereitung mit Equipment
Wenn dus vorher weißt is ok , aber anders bin ich dann frustriert wenn ich meine erarbeiteten Leistungen nicht zeigen kann und raw dann auch nicht volle Power geben kann weil man dann doch die Equipmentvorbereitung merkt

 

[Dicker]

Das ist wirklich nicht zu verstehen, haben wir hier nicht einen Vizepräsi von euch ?
Bei Equipmenttraining gehen die RAW Leistungen leicht in den Keller, ist halt ein völlig anderes Training.
Bei und gibt es auf LM und NDM mittlerweile eine getrennte Wertung RAW/Equipment. Und die DM finden selbst zu unterschiedlichen Terminen statt. Equipment letztes Wochenende und RAW im September.

 

[FeBert]

Ist ja die NÖ LM , aber wie gesagt unser Vereinsobmann hat da mal so eine Art Umfrage gemacht wer lieber raw starten möchte
Hoffe doch das es wenn schon wenigstens getrennte Wertung gibt , das Problem ist halt dann die Starteranzahl , dann gibt's fast nur noch Podest plätze

Und weil ich nicht weiß ob ich zur Staats Zeit habe war dann die ganze Vorbereitung umsonst

Aber mal abwarten , noch ist ja nix entschieden und meine Meinung hab ich Kundgetan

 

[Dicker]

Bei uns sind die RAW Starterfelder größer als für Equipment. Gute Entwicklung !

 

[FeBert]

Bei uns sind die RAW Starterfelder größer als für Equipment. Gute Entwicklung !

Ja eh , aber nicht bei einer NÖ LM , Österrrichweit waren es ja eh extrem viele. Starter bei der Raw ÖM

 

[FeBert]

Na toll , Wettkampf ist raw .........