FeBert Log to strength

[milan-mz]

coole einheit, gibts ein video von den 280?? auf jeden fall respekt und glückwunsch!

 

[Dicker]

coole einheit, gibts ein video von den 280?? auf jeden fall respekt und glückwunsch!

Ich sitze immer noch Kopfschüttelnd vor dem Läppi !

 

[FeBert]

coole einheit, gibts ein video von den 280?? auf jeden fall respekt und glückwunsch!

Leider nicht , sieht aber etwas schneller aus wie der Reversbandheber mit 310kg auf Seite 56

Mit 300 gibt's dann ein Video ....also bald.....hoffe ich

 

[FeBert]

Ich sitze immer noch Kopfschüttelnd vor dem Läppi !

Hehe , muß ja Gas geben , zur LM will ich 300 heben

 

[LeftoverCrack]

Drücke dir die Daumen!

 

[FeBert]

Drücke dir die Daumen!

Danke , glaub er wäre gestern auch schon gegangen , aber wie schon erwähnt , will mir das ZNS frisch halten für die kommenden schweren Wochen

 

[FeBert]

W7TE3

RB Speedbank:
90x3x9

Bank:
100x8

Boardpress 1 1/2 Brd.:
100x4
110x4
100x4x4

LH drücken:
60x8x4

Beugen highbar tief:
60x8
80x6
100x6
110x6
120x6
130x3
140x3

Dips langsame negative :
+10x6x4

Klimmzüge:
x10x2

Curls,Flys

Fazit:
Morgen nochmal Beugen und heben dann sinds diese Woche 4xBeuge 2x Heben 2xBank

 

[Dicker]

Keine Ahnung wie Du dieses Pensum wegputzt .

 

[FeBert]

W7TE4

Reversbandheben:
70x10
120x8
170x3
210x3
260x3
300x3
305x3
270x3x2

Beugen mit Stop:
60x5
80x3
100x3
120x3
140x3
150x3
120x3 extra langer Stop

Glut wie Beuge nur knieend + Gummi um Hüfte gespannt:
(keine Ahnung wie man das nennet)
70x8x3

Beinstrecker:
3 Sätze

KH rudern aufrecht:
24x8x3

Bauch

Fazit:
Power ende nie heute ......Beugen kamen auch super
Vom Heben und der Special Übung gibt's dann später ein Video

 

[LeftoverCrack]

Starkes Training

 

[FeBert]

 

[FeBert]

Nächstes Video ....ein Schelm der schlechtes denkt

 

[Chaser]

Zerlegts einem dabei nicht die Knie?!

 

[Foxi83]

Zerlegts einem dabei nicht die Knie?!

War auch mein Gedanke

 

[FeBert]

Zerlegts einem dabei nicht die Knie?!

War auch mein Gedanke

Darum hab ich ja eine Mattel doppelt untergelegt und die SBD Stulpen an weil ich das das erste mal gemacht habe und natürlich die selben Gedanken hatte wie ihr

War aber kein Problem , die Hauptlast kommt ja vom Gummiband

 

[Chaser]

Sieht halt schon martialisch aus..^^

 

[foltermeister+]

Kneeling Squats gehörte früher zum MaxEfforttag des Westside Barbell Clubs und die haben da mit Gewichten jenseits der 230kg Marke gearbeitet.

 

[Chaser]

Na da sag ich mal aua.

 

[FeBert]

W8TE1

Bank tng:
60x10
70x5
80x3
90x1
100x1
110x1
120x1
105x3x4

Bankdrücken statisch gegen Pins 4Sek. halten:
60x4x3

KHBD:
24x20

Box Beugen RB Speed:
100x2x8

SZ Curls,Kickbacks,Seilzug

 

[Dicker]

Wenn auch t&g, aber bei 120 kg Glückwunsch zum PR im Bankdrücken .