FeBert Log to strength

[FeBert]

Wenn auch t&g, aber bei 120 kg Glückwunsch zum PR im Bankdrücken .

Danke ,sehr sehr langsam aber doch steigt das Gewichtsniveau .....es gibt noch Hoffnung

 

[Dicker]

Überholst mich noch............in diesen Jahr .
Willst Du eigentlich -83 kg bleiben ?

 

[FeBert]

Überholst mich noch............in diesen Jahr .
Willst Du eigentlich -83 kg bleiben ?

Lassen wir das lieber mit dem überholen
Ja ,heuer hätte ich schon vor die 83iger noch etwas auszureizen bzw. Bavariacup auch 300+ wäre ganz nett in der 83iger , wenns dann mitm Aufbau gut weiterläuft werde ich aber auch weiter hoch gehen mit dem BW

 

[FeBert]

W8TE2

Beugen:
60x10
100x3
130x3
150x1 Gürtel
165x1
175x1

RB Beugen:
210x1 Anzug + Bandagen
250x1
285x1
300x1 PR

270x3x2

Bockheben start ~7cm unter Knie:
70x6
120x6
170x6
220x6
250x6
270x6x2
270x7 Wh PR

Bauch,Flys,Seith.

Fazit:
Das erste mal mit 300kg in die Beuge gegangen , saubere Ausführung knappe Tiefe aber sicher geschafft

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR in der RAW Beuge mit 175 kg .

Zu dem Rest schreibe ich nichts, ich bin nur noch .

 

[FeBert]

Glückwunsch zum PR in der RAW Beuge mit 175 kg .

Zu dem Rest schreibe ich nichts, ich bin nur noch .

Ich danke dir ......nix kann man dir verheimlichen

So schlecht war der Rest doch auch nicht ?

Ne Spaß , für das das ich totmüde war und die Wade leicht schmerzte (beim Knieansatz oben) ging es dann extrem gut ab den 220kg

 

[tony]

wahnsinns zahlen was man hier so liest, unser starker febert
starke leistung, sehr cool !

 

[FeBert]

wahnsinns zahlen was man hier so liest, unser starker febert
starke leistung, sehr cool !

Danke tony , ja es wird schön langsam

Video hab ich dann auch noch , weiß aber nimmer genau ob das von den 300 od. 285 ist

 

[FeBert]

 

[tony]

nette frisur

und .. WOW !

 

[freddy]

nette frisur

und .. WOW !

x2
lg freddy

 

[Dicker]

So schlecht war der Rest doch auch nicht ?

Stelle es dir so vor, wir alle sind in einen tiefen schwarzen Loch und drängen dem morgendlichen Lichtstrahl engegen. Der Lichtstrahl kann aber nur einen treffen und Du scheinst dieser "eine" zu sein.
Hat für Markus aber einen Vorteil, es muß nicht mehr so viel umgesteckt werden .

 

[FeBert]

nette frisur

und .. WOW !

Danke für beides ....bin halt etwas anders

x2
lg freddy

Danke auch

Stelle es dir so vor, wir alle sind in einen tiefen schwarzen Loch und drängen dem morgendlichen Lichtstrahl engegen. Der Lichtstrahl kann aber nur einen treffen und Du scheinst dieser "eine" zu sein.
Hat für Markus aber einen Vorteil, es muß nicht mehr so viel umgesteckt werden .

du machst mich verlegen

Zwecks besserer Einstellung der Höhe beuge ich mit Equipment und schweren Gewicht im Monolift , aber halt mit rausgehen ......ja , der Markus kann dann gleich weiter aufwärmen

 

[FeBert]

W8TE3

Bank:
60x10
80x5
90x3
100x1
110x1
130x3 2 Brd.Shirt
140x1 1 Brd.
150x1 ohne Brd. gedrückt aber Po gehoben
150x1 das selbe
150x1 schlecht erwischt aber OK
160x1 schlecht erwischt

180x5 3 Brd.
190x6 4 Brd.

210 nur ablassen

Beugen high bar kurzer Stop:
60x3
80x3
100x3
120x3
130x3
145x3
120x3x2 extra langer Stop

Kickbacks,Curls,Seith.,Seilzug ohne Pause

KH Press:
19x40

Fazit:
Bank nicht ganz zufrieden , mußte Shirteinheit von kommenden Montag vorziehen , Trizeps/Bizeps Ansätze noch nicht ganz fit gewesen unter anderem auch vom schweren Beugen , aber naja jetzt weiß ich das 150/160 auch unter etwas schlechteren Umständen gehen sollte

 

[freddy]

hast eine super entwicklung gemacht
lg freddy

 

[FeBert]

hast eine super entwicklung gemacht
lg freddy

Danke

Im Prinzip hast du ja recht und ich sollte auch zufrieden sein
Aber kaum habe ich was erreicht is die Messlatte schon wieder hoch , hoch oben

Deshalb werde ich mir nächste Woche etwas mehr Regeneration gönnen

 

[FeBert]

W8TE4

Sumoheben:
70x10
110x5
150x3
190x1
230x1
250x1

280x1 Anzug
300x0 verreckt oben

RDL slow mit absetzen:
150x8
160x8
170x8
160x8
150x8

Beugen mit 2-3 Stop:
60x5
80x5
100x5
120x5
140x5
120x5

Seith. vorgeb.,KHSBD,Seith. ohne Pause 2 Durchgänge

Fazit:
Für den 300erter war das dann diese Woche doch zu viel Volumen , hätte ich wissen können, aber man(n) wills ja nicht wahr haben
280ig ging noch "locker" , auch gut zu wissen das das unter schlechten Umständen möglich ist
300 dann aber nicht mehr versucht weil ich sowieso noch einen leicht aufgescheuerten Ring um die OS habe von den Anzug Beinen , wo sie sich reingefressen hatten am Mittwoch beim Beugen

Vor der LM will ich die 300 aber nochmal antesten

 

[FeBert]

W9TE1

Bank mit langem Stop:
60x10
80x5
85x5x2
90x2
100x2

Dips:
x10x3

Klimmzüge:
x10x3

RB Beugen Speed:
100x2x8

Trizeps,Curls,Flys

Fazit:
Heut mal locker

 

[FeBert]

W9TE2

Beugen:
70x5
110x5
130x3
150x1 Gürtel
170x3 Wh PR

210x1 mit Anzug+Bandagen
240x1 Tiefe knapp
260x1 Parallel , bzw. einen Tick tiefer
235x3x2

Sumoheben bis Knie mit Pause:
60x5
110x4
150x4
190x4
210x4x4

Frontbeugen:
70x8
80x8
100x8
90x8
80x8

Flys,Curls

Fazit:
Der 260iger war zwar nicht mehr leicht aber noch sauber machbar , mit Bandagen selbst gewickelt ....also noch etwas Spazi
Im großen und ganzen ok, für das das ich mal wieder leicht verkühlt bin und ich Schmerzen habe beim heben im Trapez eher oben vorne Richtung vordere Schulter

 

[Dicker]

das ich mal wieder leicht verkühlt bin

Gute Besserung FeBert !