FeBert Log to strength

[Chaser]

Ja, da wünscht man sich ein Sauerstoffzelt..

 

[FeBert]

W3TE2

Sumoheben:
70x10
120x5
170x3
210x3
230x3
240x3

240x1 Anzug
250x3

210x3 raw
220x5
230x3
220x5 klassisch

Frontbeugen:
60x8
80x8
105x8

Bockheben ab ~Kniehöhe:
220x4
240x4
260x4 Blutblase zugezogen in der Handfläche
280x3 daher mit Zughilfen
300x1 gerade halt.......Kopfblockade .....
290x4 + 300x2 = 6Wh gesamt (ohne Pause 2x5kg dazu gesteckt vom TP) .......Kopfblockade weg

Klimmzüge,Bauch,Flys

Fazit:
Ganz ok fürs letzte Training dieses Jahr

 

[Dicker]

Ich bleibe dabei, Du bist verrückt !

Ganz ok ...........Tiefstapler.

 

[FeBert]

Ich bleibe dabei, Du bist verrückt !

Ganz ok ...........Tiefstapler.

Danke , hehe , hör ich nicht zum ersten mal .......aber sind wir das nicht alle ein wenig

 

[Dicker]

Danke , hehe , hör ich nicht zum ersten mal .......aber sind wir das nicht alle ein wenig

Alle ein wenig...........bis auf einen, der ist wirklich schwach .

 

[FeBert]

Kurze Fakten/Daten/Ziele noch von 2015:

@72kg
März LM Equip: 590kg 1 Platz = +92,5kg (+L Rekord Heben 260kg)
April Staats Equip: 605kg 2 Platz = +107,5kg (+ Ö Rekord Heben 265kg)

@82kg
November LM RAW Push Pull: 115/272,5kg 1 Platz (+L Rekord Heben)
Dezember mein Erster Raw KDK ÖM: 555kg 4 Platz (+Ö Rekord Heben 270kg) ---> ca. + 65kg da nie speziell auf Raw Trainiert bzw. ausgemaxt

Ziele für 2015 habe ich alle übertroffen was ich mir vorgenommen hatte

Ziele 2016 bis Jahresende:

Sekundärziele:
200 raw Beuge
125 raw Bank
290 raw Heben
Primär Ziele:
270 Equipt Beuge
150+ Equipt Bank
300+ Equipt Heben

Am schönsten wäre natürlich 750 Gesamt , das wären dann 500 Wilks , aber das könnte nächstes Jahr noch schwierig werden

Wettkämpfe werden wieder ganz sicher LM,Staats,ÖM sein und glaub Bavariacup auch

Wünsche noch allen im Forum hier einen guten Rutsch ins neue Jahr viel Gesundheit und Erfolg

 

[freddy]

Kurze Fakten/Daten/Ziele noch von 2015:

@72kg
März LM Equip: 590kg 1 Platz = +92,5kg (+L Rekord Heben 260kg)
April Staats Equip: 605kg 2 Platz = +107,5kg (+ Ö Rekord Heben 265kg)

@82kg
November LM RAW Push Pull: 115/272,5kg 1 Platz (+L Rekord Heben)
Dezember mein Erster Raw KDK ÖM: 555kg 4 Platz (+Ö Rekord Heben 270kg) ---> ca. + 65kg da nie speziell auf Raw Trainiert bzw. ausgemaxt

Ziele für 2015 habe ich alle übertroffen was ich mir vorgenommen hatte

Ziele 2016 bis Jahresende:

Sekundärziele:
200 raw Beuge
125 raw Bank
290 raw Heben
Primär Ziele:
270 Equipt Beuge
150+ Equipt Bank
300+ Equipt Heben

Am schönsten wäre natürlich 750 Gesamt , das wären dann 500 Wilks , aber das könnte nächstes Jahr noch schwierig werden

Wettkämpfe werden wieder ganz sicher LM,Staats,ÖM sein und glaub Bavariacup auch

Wünsche noch allen im Forum hier einen guten Rutsch ins neue Jahr viel Gesundheit und Erfolg

x2
lg freddy

 

[Dicker]

Am schönsten wäre natürlich 750 Gesamt , das wären dann 500 Wilks , aber das könnte nächstes Jahr noch schwierig werden

Ehrgeizige Ziele !
Zum Vergleich, bei den Deutschen Meisterschaften im KDK mit Equipment haben das genau 4 Starter geschafft.
Ich wünsche dir für 2016 viel Erfolg .

 

[FeBert]

W3TE3

Bankdrücken Speed:
70x3x8

80x4
90x4
100x4
107,5x4

KHSBD:
28x8
30x6
32x6
34x6
40x5
32x10
30x8
30x6

LH Press:
40x8
50x8
55x8
50x8x2

RB Beugen:
60x4
100x4
140x4
180x4
200x4

French Press,Curls,Seilzug

 

[FeBert]

W3TE4

RDL:
70x8
120x8
170x8
210x8
230x7

45°Beinpresse:
150x6
200x6
240x6
260x16

Hip,Bauch,Seitheben,Flys

 

[FeBert]

W4TE1

Bank raw mit Pause:
60x10
70x8
80x6
90x4
100x3
105x2x2
100x3
90x4
80x8
70x12
60x14

Highbar Beugen sehr tief (bis Anschlag):
60x8
80x5
100x5
120x5
130x5
120x5x3

Bank eng:
60x6
70x5
75x5
80x5
70x9

Chest supp row,Seilzugstrecken,Curls,Seith. vorgeb.

Fazit:
Bank diese Woche leichter deload und ohne Shirt , Beugen auch ok , 2-3 Tage schon eine sehr unangenehme Verspannung Schulterblatt/Rotatoren Gegend , rechte Seite hauptsächlich.....sehr nervig, vorallem außerhalb des Trainings

 

[Dicker]

2-3 Tage schon eine sehr unangenehme Verspannung Schulterblatt/Rotatoren Gegend , rechte Seite hauptsächlich.....sehr nervig, vorallem außerhalb des Trainings

Erhole dich gut !

 

[FeBert]

Erhole dich gut !

Danke , werds versuchen den letzten Urlaubstag

 

[FeBert]

W4TE2

Beugen:
60x5
80x3
100x3
120x3
140x3 Gürtel
150x3

170x3 Anzug ohne Träger , Bandagen locker
200x3 Träger oben
220x3
240x3 PR
260x3 Wickeln lassen PR

Bockheben Start unter Knie:
110x5
150x5
200x5
220x5
240x5
270x5x3

Frontbeugen:
60x8
70x8
80x8
90x8
80x8x2

Bauch

Fazit:
Schulterschmerz nach den ersten paar Beugen weg und dicken PR Fullequip eingefahren Tiefe zwar zu wenig , war aber nur Kopf/Gewöhnungssache weil schon lange nicht mehr voll Equipt

 

[Dicker]

Da wünscht man noch gute Erholung und er haut gleich neue PR`s raus. Und wenn ich die Lasten so lese...............ich sollte wirklich aufhören.
Natürlich Saustark und für mich nicht nachvollziehbar.

 

[FeBert]

Da wünscht man noch gute Erholung und er haut gleich neue PR`s raus. Und wenn ich die Lasten so lese...............ich sollte wirklich aufhören.
Natürlich Saustark und für mich nicht nachvollziehbar.

Danke

Hab mich ja eh einen Tag erholt

War mir aber wegen der Schulterblattgeschichte eh nicht sicher ob ich schwer gehen kann , war dann aber rasch wie weggeblasen und das es dann 260 werden hatte der Max auch seine Finger etwas im Spiel bzw. er mein Ego aktiviert

Und an so Sachen wie aufhören brauchst gar nicht zu denken , du darfst auch nicht vergessen das ist mit Equipment , da würdest auch mehr beugen

 

[Dicker]

Mir tut im Moment fast alles weh . Ich fühle mich steif. Werde mir gleich einen Pott Kaffee holen .

Klar war das mit Equipment und extrem gut . Na wenn der Max hinter einen steht, sollte einiges möglich sein.

 

[FeBert]

W4TE3

RB Bank:
100x5
120x5x3

KH Schulterdrücken:
18x8
24x6
26x6
28x6
30x6x2

Beugen breit:
60x5
80x5
100x5
120x5
130x5

Seilzug,Curls

 

[FeBert]

W4TE4

RB Sumoheben RAW:
70x10
120x5
170x3
220x3
260x3
300x3 PR
310x1 mit Anzug PR und easy

RDL slowmotion:
120x8
140x8
160x8x4

45°Beinpresse:
150x6
200x6
250x6
270x6
290x6
310x10

Bauch,Glut

Fazit:
Zufrieden und am Abend geht's zur KSC Jahresabschluss Feier

 

[Dicker]

300x3 PR
310x1 mit Anzug PR und easy

Spätestens jetzt wird es unheimlich mit dir .
Natürlich Glückwunsch zum PR und ein von Herzen kommendes .