FeBert Log to strength

[Mr.Wayne]

Alter Falter du bist vom Boden weg so unfassbar stark!!! Was ein Speed am Anfang

 

[janden]

Glückwunsch zum Wettkampf, war ja ein brutal dichtes Starterfeld.
Wenn ich denke unser Kilian ist mit 507,5 17. und mit 50kg mehr ist man 3.

 

[FeBert]

Alter Falter du bist vom Boden weg so unfassbar stark!!! Was ein Speed am Anfang

Danke , ja geht immer ganz gut weg , der Drittversuche mit 277,5 kg war dann leider doch etwas zäher vom Boden weg, das hat dann oben gefehlt und konnte ihn ums Verrecken nicht mehr zurückziehen

Glückwunsch zum Wettkampf, war ja ein brutal dichtes Starterfeld.
Wenn ich denke unser Kilian ist mit 507,5 17. und mit 50kg mehr ist man 3.

Danke , ja war echt wahnsinn , war sehr cool ......und die besagten 2,5 haben mir dann gefehlt , hehe , aber egal wollte unbedingt höhere Last als eh schon gehabt beim heben

Nächstes mal , jetzt kommt mal 300 mit Equip dran .....hoffe ich

 

[FeBert]

Neuer Zyklus bis März LM

W1TE1

Bank mit Stop:
60x8
80x4
90x4
100x4

110x4 3 Brd mit Shirt
120x4 2 Brd
130x4
140x4
145x4

155x3 4 Brd
165x3

Beugen mit Stop ~2 Sek:
60x4
80x4
100x4
110x4
120x4

Seilzug Trizeps:
60x10x3

Curls:
x10x3

Flys:
12x10x3

Fazit:
Schön , endlich wieder Gas geben
Bank ging schon gut , Rücken und Füße noch etwas bedient daher nur paar Sätze eher leicht

 

[FeBert]

W1TE2

Beugen:
60x8
80x5
100x4
120x4
130x4

160x4 Anzug ohne Träger
170x4
180x4
190x4
200x4

Rausgehen:
240x15Sek.
270x15Sek.
300x15Sek.

Bockheben:
70x4
110x4
160x4
200x4
230x4
260x4
270x4

Frontbeugen:
60x8
70x8
80x8

Klimmzüge:
x8x3

Bauch,Flys

Fazit:
Total ungewohnt wieder mit Equipment , die ersten zwei Sätze schon gedacht ich verrecke , ab 180 wurde es dann aber immer besser , kein Volumen mehr gewohnt , bin gespannt wie schnell sich das wieder anpasst .....

 

[Dicker]

Bei dir wird mir nicht bange, das passt sich sehr schnell an.

 

[FeBert]

Bei dir wird mir nicht bange, das passt sich sehr schnell an.

Hoffen wirs , Rückenmuskel tun beim Husten weh ......

 

[FeBert]

W1TE3

Bank Speed:
62,5x3x8

80x3
90x3
100x3

KHSBD:
30x8x4

LH drücken:
50x6x5

Seilzug Trizeps,Curls

 

[Dicker]

Rückenmuskel tun beim Husten weh ......

Gute Besserung !

 

[FeBert]

Gute Besserung !

Danke , wird es wohl werden , zumal es "nur" Muskelkater ist und morgen kommt der Neue dazu vom Heben

 

[FeBert]

W1TE4

Sumoheben:
70x10
120x5
170x3
200x3

200x3 Brief
220x3
240x3

RDL:
120x8
140x8
160x8
180x8

Beinpresse 45°:
100x6
150x6
170x6
190x6
210x6

Glut,Seitheben

 

[FeBert]

W2TE1

Bank:
60x10
80x3
90x3
100x3
105x3

115x3 Shirt 3 Brd
125x3 1x 3 Brd 2x 2 Brd
135x3 2Brd
145x3 2x2Brd 1x1 Brd
150x3 1x2 Brd 2x 1Brd

160x4 4 Brd
170x5 4 Brd

Highbar Beugen:
60x10
80x5
100x5
110x5
120x5
110x5
100x11

French Press:
x15x3

Curls,Flys,Seitheben

 

[Alarm]

Ein frohes Fest und ein erfolgreiches neues Jahr
Bis den
Bleib stark-werde stärker

 

[freddy]

Ein frohes Fest und ein erfolgreiches neues Jahr
Bis den
Bleib stark-werde stärker

x2
lg freddy

 

[FeBert]

Ein frohes Fest und ein erfolgreiches neues Jahr
Bis den
Bleib stark-werde stärker

x2
lg freddy

Danke das wünsch ich euch auch , schöne Feiertage euch und überhaupt allen hier und euren Familien

 

[FeBert]

W2TE2

Beugen:
60x5
100x3
120x3
130x3
140x3
150x3

160 x3 mit RB
180x3

200x3 Mit Brief und Bandagen
220x3
230x3
240x3
250x3
260x3

Sumoheben mit Pause auf Kniehöhe, Augenmerk auf Beinarbeit:
70x5
120x5
160x5
180x5
190x5x5

Klimmzüge,Flys,Bauch

Fazit:
Mal wieder gutes Volumen und doch relative gut hoch gekommen mit dem Gewicht

 

[FeBert]

W2TE3

Frontbeugen:
60x8
70x8
80x8
90x8
100x8 Wh PR

 

[FeBert]

W2TE4

Bank Speed:
67,5x3x9

80x5
90x5
100x5
105x4

KHSBD:
32x6x6

LH drücken:
50x8x5

Seilzugstrecken,Bizeps

 

[FeBert]

W2TE5

Sumoheben:
70x5
120x5
170x5
200x5
210x5 Anzug
220x5

Anzug wieder aus

RDL:
120x8
140x8
160x8
180x8
200x8

Beinpresse:
100x6
120x6
140x6
160x6
180x6
200x6
210x6
220x6
230x6
240x6
220x14

Bauch,Po

Fazit:
Mal wieder mit Anzug gehoben .....ungewohnt und unkomfortabel .....war mal nur wieder zum antesten , in Zukunft gibt's hier nur mehr 1er , alles andere is hier nix mit Equip

 

[FeBert]

W3TE1

Bankdrücken:
60x10
80x3
90x2
100x2
110x2

120x2 Shirt 4 Brd
130x2 3 Brd
140x2 2 Brd
150x2 1 Brd
160x2 1 Brd

Lockout:
170x5 4x4Brd 1x3Brd
180x5 4 Brd

Beugen high bar:
60x10
90x5
110x5
120x4
130x4
105x20

Seilzugstrecken , Curls, Flys

Fazit:
Die 20 Wh waren eher so ein Beweisding fürn Trainingspartner , danach war leichter Luftmangel