FeBert Log to strength

[FeBert]

W1TE3

Bankdrücken:
60x5
80x4
90x4
100x4
110x3
95x4x3

Bankdrücken mit 5-6 Sek. Stop:
85x4x6

LH drücken:
50x8x6

Klimmzüge:
x10x3

LH rudern OG breit:
80x6
85x5
90x5

 

[FeBert]

W1TE4

Sumoheben Raw:
190x3
200x3
210x3
220x3
230x3
245x3 PR+Wh PR

Beugen:
80x4
100x4
110x4
120x4
130x4
140x4
130x4

RDL:
100x8
150x8
160x8x3

Bauch

Fazit:
Viel geschwitzt wieder und zufrieden das die 140ig Beugen dann auch noch so gut gingen

 

[Eisenfresser]

Oha, starkes Heben! Gratulation!

 

[FeBert]

Oha, starkes Heben! Gratulation!

Danke
Das wäre dann genau die Marke die es dann auf der Raw zu knacken gilt in der Klasse -83kg
(Momentaner Ö Rekord 245kg)
In der Equipmentklasse bis 74kg hab ich ihn ja schon

Erhoffe mir noch mehr , zumal das heutige Training unausgeruht,müde und von Muskelkater untersetzt war

 

[Dicker]

Willst Du eine Klasse hoch ?
Und mal ehrlich, wenn der Rekord der -83 kg Klasse bei 245 liegt und Du mit 75 kg (?) Körpergewicht die 245 x 3 gehoben hast, dann ist das knacken des Rekordes doch eine Formsache.
Und ich wiederhole mich hier gerne, mir ist das alles unbegreiflich !

 

[Mr.Wayne]

Kannst ja fast mit 245. Rausgehen..

 

[FeBert]

Willst Du eine Klasse hoch ?
Und mal ehrlich, wenn der Rekord der -83 kg Klasse bei 245 liegt und Du mit 75 kg (?) Körpergewicht die 245 x 3 gehoben hast, dann ist das knacken des Rekordes doch eine Formsache.
Und ich wiederhole mich hier gerne, mir ist das alles unbegreiflich !

Ja , werde eine Klasse hoch gehen , außerhalb von Wettkämpfen hatte ich ja sowieso immer um die 78kg ,die 4 kg hab ich ja immer abgekocht und jetzt hab ich 80+ und das gibt doch einen tollen Kraftschub

.....du willst gar nicht wissen was ich vorhabe nächstes Jahr mit Equipment zu ziehen

Kannst ja fast mit 245. Rausgehen..

Das wäre natürlich mein Wunschdenken , aber ist ja noch bis Dezember Zeit , mal kucken was da noch geht , gleich der erste Versuch ÖR wäre fein

 

[Dicker]

.....du willst gar nicht wissen was ich vorhabe nächstes Jahr mit Equipment zu ziehen

Ich antworte mit dem gleichen Satz wie bei donoctavio : "Ich gönne dir die 300" .

 

[FeBert]

W2TE1

Reversband Bankdrücken:
110x5
130x5
135x5
137,5x5 Wh PR
126,5x5x4

Reversband 3 Boardpress:
150x2
160x2
170x2 PR
175x2 PR
165x2x4

Dips:
+15x8x5

LH rudern breit OG:
60x10x3

Klimmzüge:
+15x6x3

 

[Dicker]

Oh mein Gott, wo soll das enden .
Tolles Training .

 

[FeBert]

Oh mein Gott, wo soll das enden .
Tolles Training .

Danke , ja war in der Tat toll
Ich hoffe es endet in einer guten Leistung mit Shirt

 

[FeBert]

W2TE2

Beugen:60x5
100x5
120x5
130x5
140x5
170x5 Anzug ohne Träger
190x5
210x5 Mit Träger
230x5 Wh PR

Heben start 5cm unter Knie:170x5
200x5
230x5
250x5
270x5

Frontbeugen:
80x8x5

Bauch

 

[freddy]

lg freddy

 

[FeBert]

W2TE3

Bank:
60x5
80x5
90x5
95x5
100x5
90x5x5

Bank medium grip 5Sek. Stop:
80x5x6

LH drücken:
40x8
45x8
50x8x3
45x8
40x8

Klimmzüge:
x10x3

LH rudern OG breit:
70x5x3

 

[FeBert]

W2TE4

Sumoheben RAW:
170x2
220x2
250x3 PR+WH PR
220x6

Beugen:
60x5
80x5
100x5
120x5
140x8 WH PR
130x5
120x5
110x5
100x5

RDL:
160x8x6

Bauch

Fazit:
Geniale TE und so was von einem sicheren PR beim heben reingedrückt

 

[FeBert]

Video gibt's auch mal wieder 250x3

 

[Dicker]

Mir steht keinerlei Kritik zu, aber muß im Wettkampf der Oberkörper/Schultern nicht etwas weiter zurück ?
Ansonsten Saustark und verdammt lange Beine .

 

[FeBert]

Mir steht keinerlei Kritik zu, aber muß im Wettkampf der Oberkörper nicht etwas weiter zurück ?
Ansonsten Saustark und verdammt lange Beine .

Danke , täuscht vielleicht von der Perspektive , aber der OK war schon hinten , so wie bei meinen zwei gültigen ÖR Rekordversuchen halt , habs zwar nicht lange ausgelockt , aber wollte ja auch Wh gehen

p.s. Hab immer ein offenes Ohr für Kritik ......verbessern kann man immer was

 

[Stick-Master 9000]

Hey...bin etwas sprachlos! Was ballerst du denn da für Hebe-Werte wegsau stark!!

 

[Dicker]

Hey...bin etwas sprachlos! Was ballerst du denn da für Hebe-Werte wegsau stark!!

Ich kann dir da nur zu 100 % zustimmen .
Seit Jahren beobachte ich das gerade im Kreuzheben die Leistungen der "kleinen" explodieren und glaube mir, ich kapiere es nicht ! Da muß doch irgend wann Schluß sein, aber scheinbar ist das Maximum noch nicht erreicht.
So gesehen müssten die schweren Jungs schon bei über 500 kg sein, aber die dümpeln seit Jahren bei 350 kg rum. Ich erwarte aber auch bei den schweren Jungs eine Explosion der Leistung, denn Beuge und Bank scheint derzeit ausgereizt.
Oder bei FeBert färbt das Trainingsgewicht seines Trainingspartners so langsam ab. Dann können wir aber noch einiges erwarten, vor paar Tagen hatte ich ja mal die 300 ins Spiel gebracht. So unmöglich scheint das gar nicht mehr !