FeBert Log to strength

[FeBert]

Feiertagstraining
Trainingsdauer 1h 40min

Speedboxbeuge
160x5x10 in 14 Minuten

Speedheben
180x3x10 in 12 Minuten

Splittsquat
Je Hand 12,5x10x5 ohne Pause

Schlittenziehen
440Meter 60kg

Verbundsatz
Beinheben diagonal x20x5
Crunches +20x20x5
Beinstrecken x15x5

Videos folgen ...... fast die ganze family heute schon fertig mit Training

 

[FeBert]

Kevin 67,5 Pausesquat und Bank 42,5

Chefin Splittsquat 20x10x10

 

[FeBert]

Emely Kettlebell heben

 

[FeBert]

Schrägbankdrücken 75°
70x5x6

Antagonistischer Supersatz
Engbankdrücken 65x10x6
Klimmzüge breit OG x8x6

Verbundsatz
Seith. Gummi violett x15x5
Frontheben 16x10x5
Bandpullaparts x10x5

Seith. Gummi rot x40x1
Bandpullaparts x50x1

 

[FeBert]

Gestern mal mein Neues geholt

 

[ladehammer]

Gestern mal mein Neues geholt

Titan mit neuem Logo? Kann den Schriftzug ganz unten nicht mehr genau erkennen. Schaut klein aus. Welche Größe hast da?

 

[FeBert]

Titan mit neuem Logo? Kann den Schriftzug ganz unten nicht mehr genau erkennen. Schaut klein aus. Welche Größe hast da?

Ja , haben anscheinend ein neues Logo
Super katana lowcut 42 A/S

 

[FeBert]

10min knackiges Cardio

Verbundsatz
Flys partiell unten 22,5x20x4
Butterfly x12x4
Liegestütz mit Gummi Grün x10x4

Antagonistischer Supersatz BFR
Seilzug Trizepsstrecken x30x4
Seilzugcurls x30x4

Gummi strecker u. Curls je x140 Wh

 

[FeBert]

Schlittenziehen
50kg vorwärts 220m
20kg rückwärts 220m

GM mig Gummi x20x3
Beinbeuger Gummi x10x3
Beinstrecker x10x3

10min Cardio

 

[FeBert]

Noch immer deload

10min Cardio
Bank med.grip bis 100x6
Klimmzüge x6x4
Überzüge x10x3
Bandpullaparts x10x3
10min Cardio

 

[ederzei]

Noch immer deload

10min Cardio
Bank med.grip bis 100x6
Klimmzüge x6x4
Überzüge x10x3
Bandpullaparts x10x3
10min Cardio

Welches Cardio machst du?

 

[FeBert]

Welches Cardio machst du?

Wenn ich Cardio schreib dann immer Elipsentrainer

Ansonsten halt auch noch Schlittenziehen bzw. beim JiuJitsu Training dann oft Burpees und so Zeug

 

[FeBert]

Deload

Boxbeuge
65x3
105x3
145x3
155x3
165x3

Beinbeuger, Beinstrecker je x15x3

 

[FeBert]

Deload

Bankdrücken
50x10
72,5x8
92,5x6
102,2x4
112,5x3
122,5x3

Klimmzüge breit OG
x6x3

Liegestütz
100Stk. in einer Minute

 

[FeBert]

Beuge hohe Ablage
60x10
80x8
100x6
110x5
120x4
130x3

Partielles heben oben Snatchgrip
175x10x4

Ausfallschritte Vorderfuß 20cm erhöht
35x8x4

Beinbeuger mit KH
17,5x12x5

Beinheben diagonal
x20x3

Crunches
x20x3

 

[FeBert]

Farmerswalk
42,5x30m x 8 kurze Pausen

Beinstrecken
20x10
30x10
Dropsatz
35x10
25x8
20x10

Nackenheben
x15x4

Newasa Technik Training

 

[tony]

schon mal die birne an die wand gehauen febert sieht verdammt knapp aus beim speedheben

 

[FeBert]

schon mal die birne an die wand gehauen febert sieht verdammt knapp aus beim speedheben

Wenn der dicke Popo Platz hat muss sich die Birne auch ausgehen

Nö is mir noch nicht passiert

 

[FeBert]

Bankdrücken mit Rote Gummi von unten
55x10
65x8
75x6
85x4
95x3
105x3

Antagonistischer Supersatz
KH Floorpress
37,5x10x4
Rudern hängend breit OG
+10x10x4

Butterfly
x12x5

Antagonistischer Supersatz
KH strecken
17,5x15x3
Curls Schrägbank
17,5x15x3

 

[tony]

Wenn der dicke Popo Platz hat muss sich die Birne auch ausgehen

Nö is mir noch nicht passiert

nana, so dick is er auch nicht dei popo
sag mal welche zughilfen nutzt du da auf deinen speedheben video, hast du nen link?, solche sah ich noch nie