FeBert Log to strength

[FeBert]

wie sieht das aus? wo ist das gewicht?

Ich sags mal so , es ist nicht Jugendfrei

Chefin ist das Zusatzgewicht

 

[JoneZ]

Ich sags mal so , es ist nicht Jugendfrei

Chefin ist das Zusatzgewicht

 

[donoctavio]

Ich sags mal so , es ist nicht Jugendfrei

Chefin ist das Zusatzgewicht

 

[FeBert]

Engbank
60x3
70x3
80x3
90x3
95x3
97,5x3
100x3

Floorpress Kurzhanteln
37,5x10x6

Im Antagonistischem Supersatz mit

Kurzhantelrudern
37,5x12x6

Butterfly
x10x5
x30

Kurzhantelstrecken liegend
15x15x3

Im Antagonistischem Supersatz mit

Curls liegend auf der Schrägbank
15x15x3

 

[FeBert]

20min Cardio

45° Flys
22,5x12x6

Seith. Liegend Gummiband
x20x4

Seith. Vorgebeugt
12,5x10x4

Antagonistischer Supersatz BFR

Trizepsstrecken x50x3
Curls x12,5x50x3

1 Stunde JiuJitsu Basics

 

[Volzotan]

Ich sags mal so , es ist nicht Jugendfrei

Chefin ist das Zusatzgewicht

Wenn jetzt jeder anfangen würde, sowas als training zu posten..

 

[FeBert]

Wenn jetzt jeder anfangen würde, sowas als training zu posten..

Man muß doch irgendwie improvisieren
Und es war ja auch Training und nicht mal so leicht , +60kg einbeinig Glutbridge ist halt mein Ersatz für Reverse Hyperextension die ich jetzt nicht machen kann

Und ein Video davon würde wie gesagt etwas seltsam aussehen

 

[Volzotan]

Man muß doch irgendwie improvisieren
Und es war ja auch Training und nicht mal so leicht , +60kg einbeinig Glutbridge ist halt mein Ersatz für Reverse Hyperextension die ich jetzt nicht machen kann

Und ein Video davon würde wie gesagt etwas seltsam aussehen

Weiß ich doch. Ist doch in Ordnung.

 

[FeBert]

Weiß ich doch. Ist doch in Ordnung.

 

[FeBert]

Heute mitunter eine der heftigsten TEs die ich je gemacht habe

Schlittenziehen
220m +70kg

Speedboxsquat highbar
130x2x20 in 14 Minuten 30 Sekunden

Speedheben klassisch
150x1x20 in 5 Minuten 43 Sekunden

Ausfallschritte vorder Fuß 20cm erhöht
Mit Kurzhantel je Seite , slowmo.
35x7x4

Antagonistische Supersätze
Beinbeuger mit Gummi
x20x5

Beinstrecker
x12x5

Schlittenziehen
220 Meter +70kg

Supersatz
Beinheben x15x5
Crunches diagonal x20x5

Geiles Gefühl dann in den Solettis als ich dann fertig war mit Schlittenziehen und Feuer im Popo

Paar schöne Videos lad ich dann noch hoch

 

[FeBert]

 

[FeBert]

Und heute wie immer die letzten Wochen @hometraining

Schrägbankdrücken 50°
85x5x6

Antagonistischer Supersatz
Dips +15kgx10x6
Klimmzüge breit OG x10x8

Verbundsatz
Frontheben bis Überkopf 16kgx12x4
Seitheben mit Gummis x10x4
Bandpullaparts x12x4

 

[ederzei]

Da kann dir kein Dorfbewohner zuvor kommen.

 

[FeBert]

Schnappschuß von gestern , nicht mehr ganz so speckig

 

[ederzei]

Links steht wohl das, "was du ab und zu" trainieren solltest?

Und einen Zug möchtest du auch mal ziehen?

Starker Rücken .....

Schnappschuß von gestern , nicht mehr ganz so speckig

 

[FeBert]

Links steht wohl das, "was du ab und zu" trainieren solltest?

Und einen Zug möchtest du auch mal ziehen?

Starker Rücken .....

Haha , ja im Moment bewege ich mich viel auf der dunklen Seite der Macht

Das mit dem Zug mußte ich jetzt mal nachkucken ham die Kinder und Frau vollgekritzelt

Danke

 

[FeBert]

20min Cardio

Verbundsatz
Flys flach 22,5x20x4
Liegestütz breit gummi erschwerend x10x4
Butterfly x10x4

Supersatz
Trizepsstrecken gummi x50x4
Konzentrationscurls x14x4

 

[FeBert]

Deload
20min Cardio

Schlittenziehen
220m vorwärts
220m rückwärts

Goodmornings mit Gummi
x20x3

Rudern aufrecht mit Gummi
x20x3

Beinbeuger mit Gummi
x20x3

Bauch
x50x3

 

[FeBert]

Deload

Bankdrücken med. Griff
50x10
70x5
90x3
100x3
110x3
120x3

Liegestütz mit Frau aufm Rücken
x6x3

Klimmzüge slow mit aushängen
x6x3

Lat
x10x3

Bandpullaparts
x10x3

20min Cardio

 

[FeBert]

Deload

Boxbeuge
100x3
120x3
140x3
150x3
160x3

Beinbeuger u. Strecker
x15x3

20min Cardio