FeBert Log to strength

[Dicker]

Wenn die Nachbarn längst wissen, dass man verrückt ist, stellt da auch keiner Fragen.

Genau, das denke ich übrigens bei @Burn seinen und deinen eigenen Videos auch immer .

 

[Volzotan]

Genau, das denke ich übrigens bei @Burn seinen und deinen eigenen Videos auch immer .

 

[FeBert]

Wenn die Nachbarn längst wissen, dass man verrückt ist, stellt da auch keiner Fragen.

Damit es nix mehr zu diskutieren gibt

 

[Burn]

Genau, das denke ich übrigens bei @Burn seinen und deinen eigenen Videos auch immer .

 

[FeBert]

Schrägbankdrückem
85x5x5

Dips
+10x11x5

Klimmzüge
+10x10x5

Supersätze
Frontheben
16kgx10x5
Seitheben gummi
x10x5
Bandpillaparts
x10x5

Crossover mit Gummis
x25x3

 

[ederzei]

[QUOTE="FeBert, post: 460201, member: 7363"


Dips
+10x11x5

Klimmzüge
+10x10x5

[/QUOTE]


Wie meinst du dies genau?

+10 kg 5 Sätze je 11 Wdhg.?

 

[FeBert]

[QUOTE="FeBert, post: 460201, member: 7363"


Dips
+10x11x5

Klimmzüge
+10x10x5

Wie meinst du dies genau?

+10 kg 5 Sätze je 11 Wdhg.?[/QUOTE]

Korrekt !!
10kg dazugehängt am Dipsgürtel 11 Wiederholungen und 5 Sätze

 

[FeBert]

20min Cardio

Supersätze
Flys 15 °
22,5x20x3
Liegestütz breit
x10x3
Butterfly
x10x3

Trizepsstrecken Gummiband
x50x3

Konz. Curl
16x12x3

 

[FeBert]

Defizitheben ~3cm mit Gummi von unten
Semisumo
70x3
110x3
150x3
190x3
210x3
220x3

Partielles heben oben , breiter Griff
170x10x5

Beinheben revers für Po mit Gummiband
x20x4

Beinbeuger
x10x5

Beinstrecker slowmo.
x10x3

Nackenheben
x20x4

Beinheben diagonal
x20x5

 

[FeBert]

20min Cardio

Beuge hohe Ablage ohne jedigliches Equip
Bis 115x6

Farmerswalk
42,5x 40 Meter x 10

Glutbridge
+70kgx20x5

Seitheben mit Gummi
x20x7

 

[FeBert]

Pin press 3cm über Brust
70x5
80x5
90x5
100x3
110x3
115x3
120x3

Supersatz
Kurzhantelfloorpress
35x10x6

Mit

Rudern hängend breiter Griff
x12x6

Supersatz
Kh strecken
15x15x3

Mit

Curls sitzend
15x15x3

Butterfly
x20
x15
x15
x22

 

[FeBert]

Gestern:
20min Cardio

Flys 45°
22,5x12x5

Butterfly
x15x5

Trizepsstrecken und Curls im Supersatz
x15x3

 

[JoneZ]

Ganz schön viel BB hier die letzte Zeit
Corona lässt sie alle konvertieren

 

[Dicker]

Ganz schön viel BB hier die letzte Zeit
Corona lässt sie alle konvertieren

Nicht alle . Es gibt Felsen in der Brandung .

 

[FeBert]

Ganz schön viel BB hier die letzte Zeit
Corona lässt sie alle konvertieren

Macht grad Spaß
Mal schauen ob ich das Volumen noch 1 Woche halten kann ...... is heftig

Nicht alle . Es gibt Felsen in der Brandung .

Mehr ist mehr , gilt auch fürs Volumen

 

[FeBert]

Speedboxbeuge mit Gummi
160x2x20 in 16 Minuten

Speedheben klassisch ohne Gurt
180x1x20 in 9 Minuten

Ausfallschritt vorder Fuß 20cm erhöht
Je Hand
35x7x4

Beinbeuger mit Gummi
x20x3

Supersatz

Beinstrecker
x12x3

Schlittenziehen
70kg 4x 110 Meter

Beinheben
x15x4

Supersatz

Crunches diagonal
x20x4

 

[Volzotan]

Mehr ist mehr , gilt auch fürs Volumen

Definitiv!

 

[Dicker]

Mehr ist mehr , gilt auch fürs Volumen

Definitiv!

Aber ob das auch für die älteren Semester gilt .

 

[FeBert]

Aber ob das auch für die älteren Semester gilt .

Das gilt für jeden
Wenn du mehr Volumen machen könntest(verkraftest,regenerierst) bringt dich das (schneller)weiter und macht dich stärker

Auch die Arbeitskapazität/Regenerationsvermögen kann mann sich antrainieren/steigern , egal wie alt , das muß aber ganz langsam über Jahre geschehen

 

[FeBert]

Schrägbankdrücken 65°
85x5x5

Dips
+10x12x5

Im supersatz mit

Klimmzüge
Breit OG x10x3
UG breit x10x2
UG eng x10x2

Folgendes im Supersatz ohne Pausen
Frontheben 16x10x4
Seitheben x10x5
Bandpullaparts x10x4