FeBert Log to strength

[FeBert]

Dimeldeadlift find ich gut , hab ich schon öfter gemacht , wußte aber nicht das daß so heißt
Rückenbelastung ist hier geringer und den Po kannst so richtig durchbraten

 

[Chaser]

Dimeldeadlift find ich gut , hab ich schon öfter gemacht , wußte aber nicht das daß so heißt
Rückenbelastung ist hier geringer und den Po kannst so richtig durchbraten

Deswegen habe ich den hier aufgeführt.

@Dicker würde es erstmal im engen Stand testen und später mal auf einen breiteren Stand wechseln.

 

[Dicker]

@Dicker würde es erstmal im engen Stand testen und später mal auf einen breiteren Stand wechseln.

.

 

[FeBert]

Deload

20min Cardio

SBD Med Griff
60x6
70x6
80x6
90x6
100x6
90x10

Klimmzüge
x6x6

Liegestütz breit mit Griffen
x10x3

Seith,Curls

 

[FeBert]

Einheit heute

Beuge RB
105x2
145x2
Brief
185x2
225x2
Anzug ohne Träger
265x2
Mit Träger
305x2
315x2
325x2
315x2x2

Rausheben
365kg 20 Sekunden

Heben Equipt
210x1
250x1
270x1
280x1

Reverse Hyperextension
250x20x6

Bauchmaschine
x10x6

Beinheben
x10x6

Crunches diagonal
x20x6

Ausfallschritte mit Kurzhanteln je Seite
38,8x5 je Bein x4 vorderer Fuß erhöht

Beim heben ist dann das beugen schon etwas in den Knochen gesteckt

 

[Dicker]

Hier mag ich garnicht mehr reinschauen, sind die Lasten schon furchteinflößend, so ist die Art und Weise wie sie bewegt werden, für mich nicht mehr zu begreifen .
Als Du auf die 110 kg zugegangen bist, dachte ich, jetzt will er den Max ebenbürtig werden. Nun befürchte ich langsam, das schaffst Du auch mit 20 kg weniger .

 

[FeBert]

Hier mag ich garnicht mehr reinschauen, sind die Lasten schon furchteinflößend, so ist die Art und Weise wie sie bewegt werden, für mich nicht mehr zu begreifen .
Als Du auf die 110 kg zugegangen bist, dachte ich, jetzt will er den Max ebenbürtig werden. Nun befürchte ich langsam, das schaffst Du auch mit 20 kg weniger .

Naja mal schauen , ganz glaub ich kann ich noch nicht anknüpfen an die Leistung mit mehr BW

Heben werden so 10kg fehlen, Bank 5-10kg und Beuge weiß ich noch nicht , bin ich aber nicht ganz zufrieden , hätte ich mir leichter vorgestellt ...... naja , mal schauen

 

[FeBert]

Einheit heute

Bankdrücken
60x10
80x3
100x3
117,5x3
KATAPULT +Gummis (+5kg unten +22kg oben)
142x3
162x3
182x3
192x3
202x3
212x3

Rausheben
252 10Sek.
272 10Sek.

KH Floorpress
33,5x10x5

Supersatz

Rudern Maschine breit OG
60x15
80x10
90x8
100x6

Klimmzüge:
x10x5

Seilzugstrecken
x10x3

Flys am Seil
x12x3

 

[FeBert]

Einheut heute zu Hause

20min Cardio

Kniebeuge hohe Ablage ohne Gürtel/Stulpen
Bis 110kgx6 ohne Pause nur Umstecken

Beinstrecker
x12x3

Flys
22,5x15x3

Folgende 3 Übungen immer ohne Pause
Seitheben,Frontheben,Seith. Vorgeb.
x10x3

Trizepsstrecken
x20x3

KH Curls
22,5x10x3

 

[FeBert]

Reverse Hyperextension
300kgx15x6

Beinbeuger
x10x6

Bauch
x10x6

Chest supp row
65x10x6

 

[FeBert]

Schrägbank med-enger Griff
60x3
80x3
90x3
95x1
97,5x1
100x1

80x6x4

Klimmzüge
x12x4

Kurzhantelstrecken
20x6x3

Curls
20x20x3

Flys schräg
25x10x3

 

[FeBert]

News:

Vorbereitung war fürn Arsch wegen dem scheiß Corona

Staats is abgesagt .......

Bin grad am überlegen ob ichs weitermachen soll und dann ausmaxen

 

[Dicker]

Das Max wird nicht das gleiche sein !
Aber schaden kann es nicht, da ein Ende von Corona ohnehin nicht absehbar ist.

 

[FeBert]

Vorbereitung abgebrochen

Volumen

Schlittenziehen (1 Länge 33 Meter)
8 Längen

Speed Boxsquat Safetybar
120x2x20 in 16 Minuten

Speedheben breiter Griff klassisch
140x1x20 in 13 Minuten

Beinpresse
200x10x4

Beinstrecker und Beinbeuger
x15x3

Bauchmaschine
x12x5

Schlittenziehen
8 Längen

 

[Eisenfresser]

Diese Dreckspisse, ich könnte sowas von kotzen, in einigen Bundesländern schließen sie schon die Gyms

 

[FeBert]

Diese Dreckspisse, ich könnte sowas von kotzen, in einigen Bundesländern schließen sie schon die Gyms

Oh ja , bei uns drehen grad alle am Rad
Einkäufe um 800 € , Lebensmittelgeschäfte leer gefegt
Ein paar Orte wurden schon unter Quarantäne gestellt , es dürfen nur noch Urlauber abreisen und ohne Stop in ihr Land zurück ...... etc.

 

[Eisenfresser]

Oh ja , bei uns drehen grad alle am Rad
Einkäufe um 800 € , Lebensmittelgeschäfte leer gefegt
Ein paar Orte wurden schon unter Quarantäne gestellt , es dürfen nur noch Urlauber abreisen und ohne Stop in ihr Land zurück ...... etc.

Sohni und ich haben gerade den Einkaufskorb wieder leergeräumt und sind gegangen, da die Schlangen an allen 7 Kassen bis durch den ganzen Laden reichten....sag mal spinnen die alle!!!

 

[FeBert]

sag mal spinnen die alle!!!

Komplett , ja !!!!

 

[Dicker]

Dafür fallen derzeit die Spritpreise.

 

[Volzotan]

Dafür fallen derzeit die Spritpreise.

Mir ging auch schon durch den Kopf, dass Reisen jetzt billig sein muss. Aber man kann ja nirgends hin...