FeBert Log to strength

[Volzotan]

Staats is abgesagt ....

Bei uns auch, überall dasselbe. EM wahrscheinlich auch. Was aus den olympischen Spielen wird, frage ich mich?

 

[FeBert]

Bei uns auch, überall dasselbe. EM wahrscheinlich auch. Was aus den olympischen Spielen wird, frage ich mich?

 

[FeBert]

Schrägbank slowmo.
80x5x5

Dips
+10x10x4

Klimmzüge
+10x10x4

Butterfly
x12x3

Folgende Sätze ohne Pause
Frontheben
15x10x3

Seith. Seil
x10x3

Bandpullaparts
x10x3

Schlittenziehen für Oberkörper (rückwärts)
8x33Meter

 

[FeBert]

20min Cardio

Supersätze
Flys
22,5x20x3

Liegestütz
x10x3

Butterfly
x10x3

Trizepsstrecken
x20x3

Curls
x20x3

 

[FeBert]

Training mit Sohnemann(video Squat 57,5x10x6 von ihm)

Ich:
Defizitheben Semisumo
70x5
110x3
150x3
190x3
200x3
210x3
220x3

Partielles heben unter Knie bis Lockout
170x10x5

Glutstrecken mit jump stretch
x20x3

Beinstrecker
x10x3

Beinbeuger
x10x5

Bauch

Und Dojo Training

 

[Dicker]

Defizitheben Semisumo

Sind die Scheiben kleiner als normal ?

Partielles heben unter Knie bis Lockout

Dimelheben ?

 

[Dicker]

Training mit Sohnemann(video Squat 57,5x10x6 von ihm)

Stark im breiten Stand, aber die HWS sollte nicht so doll überstreckt werden .

 

[FeBert]

Stark im breiten Stand, aber die HWS sollte nicht so doll überstreckt werden .

Wird alles noch sag ich ihm rh immer , seine Form hat sich aber schon echt extrem verbessert

Der wird mal explodieren wenn die Hormonlage passt (Pubertät) er is ja erst
13 J.

 

[FeBert]

Sind die Scheiben kleiner als normal

Jupp , weißt eh , in der Not.......
Darf ja nimmer raus außer für Arbeit ( Struktur erhaltender Betrieb)

Dimelheben ?

Für mich partielles heben

 

[Dicker]

Darf ja nimmer raus außer für Arbeit ( Struktur erhaltender Betrieb)

Zur Arbeit darf ich auch noch, morgen mal wieder einkaufen .

 

[FeBert]

Zur Arbeit darf ich auch noch, morgen mal wieder einkaufen .

Wenns noch was gibt

 

[Dicker]

Wenns noch was gibt

Alles normal bei uns, selbst Toilettenpapier kann man kaufen.

 

[FeBert]

Alles normal bei uns, selbst Toilettenpapier kann man kaufen.

In der Stadt war voriges WE schon alles leergeräumt

In unserem Kaff mit 1800 Einwohnern und einem Nahversorger war aber auch immer was da

 

[FeBert]

20min Cardio

Beuge highbar ohne Eq und Pause
Bis 112,5x6

Farmerswalk
10x40m

Seitheben ohne Unterarmbeteiligung
x15x6

Glutbridge
+20x10x5 je Bein im Wechsel ohne Pause

 

[FeBert]

Bankdrücken mit Gummi von unten
50x5
70x3
80x3
90x3
95x3
100x3

Kurzhantelfloorpress
35x10x5

Chest supported row
x12x5

Kurzhantelstrecken
15x15x3

Supersatz

Curls sitzend
15x15x3

Butterfly
x20x4

Bauch
x50x3

https://www.instagram.com/p/B94dfDvAIWX/?igshid=5zxhmlpx255u

 

[FeBert]

20min Cardio

Flys schräg 45°
22,5x10x5

BFR
Trizepsstrecken
x50x3
Curls
12,5x50x3

Seith liegend mit Gummi
x15x3

Seith. Vorgeb.
12,5x10x3

 

[De Hoop]

Seith liegend mit Gummi
x15x3

Machst Du die nur mit dem Gummi? Und wenn ja, was ist dann der Vorteil der liegenden Ausführung?

 

[FeBert]

Machst Du die nur mit dem Gummi? Und wenn ja, was ist dann der Vorteil der liegenden Ausführung?

Ja nur mit Gummi , das liegen deshalb weil die Kraftkurve dann am besten zur Bewegung passt , unten am Anfang wo die Bewegung am schwersten ist , ist die Bandspannung am wenigsten und je höher du raufgehst wo es mit der Hantel normal leichter werden würde wird es mit Gummiband schwerer

Also die ganze ROM voll ausgenützt mit der Belastung und nicht nur ein Teil der Bewegung der schwer geht , so wie mit KH der Obere Teil der Bewegung

 

[FeBert]

Schlittenziehen
2x 120 Meter

Speedboxbeuge hohe Ablage
140x2x20 in 17 Minuten

Speedheben klassisch
160x1x20 in 9 Minuten

Ausfallschritte vorder Fuß 15cm erhöht
Je Hand 35kg x7(je Bein)x4

Beinstrecken
x12x3

Beinbeugen
x15x3

Schlittenziehen
2 x 120m

Beinheben und Crunches ohne Pause
x20x3

Coole Einheit

 

[Volzotan]

Schlittenziehen
2x 120 Meter

Wenn die Nachbarn längst wissen, dass man verrückt ist, stellt da auch keiner Fragen.