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[FeBert]

Hyperextension: Bringt dir das echt was?
Habe ich bis Mitte 2019 trainiert (bis 25 kg mit Pause oben).
Nach meinem Körpergefühl aber kein Effekt.
Oder was sagst du als echter KH-Spezialist?

Weiß jetzt nicht ob ich ein Spezialist bin , aber ja es bringt mir definitiev was , also im Lockout bei schweren Versuchen , zusammen mit Reverse Hyperextension (finde ich noch besser weil auch mehr Po und Beinbizeps dabei ist)

 

[FeBert]

Cool, auch noch nie gesehen.
Die Erhöhung gleich an den Scheiben dran.

Extra Anfertigung für den Verein
Nächstes Gerät wird eine Vorrichtung zum Steinheben sein , der wird richtig geil

 

[ederzei]

Extra Anfertigung für den Verein
Nächstes Gerät wird eine Vorrichtung zum Steinheben sein , der wird richtig geil

Wie hoch ist diese Ablage eigentlich?
Sieht gewaltig viel aus.

Ich nehme derzeit +10 cm als größte Erhöhung.

 

[FeBert]

Wie hoch ist diese Ablage eigentlich?
Sieht gewaltig viel aus.

Ich nehme derzeit +10 cm als größte Erhöhung.

Ist in 3 Stufen einstellbar , also hat 3 Löcher übereinander

 

[ederzei]

Ist in 3 Stufen einstellbar , also hat 3 Löcher übereinander

Wenn du mir noch die damit ca. entstehenden Erhöhungen verrätst,
bin ich ganz glücklich.

 

[Dicker]

Extra Anfertigung für den Verein
Nächstes Gerät wird eine Vorrichtung zum Steinheben sein , der wird richtig geil

https://www.megafitness.shop/atx-delta-swing-weights-5-20kg-pu.html

 

[FeBert]

https://www.megafitness.shop/atx-delta-swing-weights-5-20kg-pu.html

Wir hams mit 3 Löchern extra angefertigt

 

[Dicker]

Wir hams mit 3 Löchern extra angefertigt

Hatte die beim stöbern vor ein paar Tagen zufällig gefunden, wußte garnicht das es so etwas gibt.

 

[FeBert]

Heute:
Deload

Schlittenziehen
16x30m

Je 3 Sätze
Beinbeuger, Rudern, Beinheben , pulltrough

Und aus

 

[FeBert]

Hatte die beim stöbern vor ein paar Tagen zufällig gefunden, wußte garnicht das es so etwas gibt.

Jupp , das gute ist hier kannst dann auch Sumo Hantel erhöht heben

 

[Dicker]

Jupp , das gute ist hier kannst dann auch Sumo Hantel erhöht heben

Habe letztens mal das erhöhte heben probiert, mit + 9cm. Hat mir überhaupt nicht gefallen .

 

[FeBert]

Habe letztens mal das erhöhte heben probiert, mit + 9cm. Hat mir überhaupt nicht gefallen .

Dann bringts was

Kann durchaus sein das es schwerer geht wenn erhöht , je nachdem wo der Schwachpunkt ist

 

[Dicker]

Dann bringts was

Kann durchaus sein das es schwerer geht wenn erhöht , je nachdem wo der Schwachpunkt ist

Ich sehe überhaupt nicht mehr durch . Semisumo ist das wegheben vom Boden eher das Problem, klassisch über den Knien das strecken.

 

[FeBert]

Ich sehe überhaupt nicht mehr durch . Semisumo ist das wegheben vom Boden eher das Problem, klassisch über den Knien das strecken.

Ich tippe mal auf Poposchwäche
Semisumo brauchst mehr Po daher schwer vom Boden

Klassisch macht auch der Po über Knie , daher hier der Hänger

 

[Dicker]

Ich tippe mal auf Poposchwäche
Semisumo brauchst mehr Po daher schwer vom Boden

Klassisch macht auch der Po über Knie , daher hier der Hänger

Da ist der Übeltäter gestellt , dabei ist der schon so breit .

 

[Chaser]

Da ist der Übeltäter gestellt , dabei ist der schon so breit .

Gestrecktes Heben, Dimelheben, beides mit oder ohne Bänder, und Goodmornings wären da dann gescheit um dem bösen Gluteus einzuheizen.

 

[wolverine6]

was soll "Dimelheben" eigentlich sein?

 

[Chaser]

was soll "Dimelheben" eigentlich sein?

Hat meiner Hüftmuskulatur immer sehr gut auf die Sprünge geholfen.

 

[wolverine6]

hmmm, ich glaub ich kann gut ohne diese Übung leben ...

 

[Dicker]

Gestrecktes Heben, Dimelheben, beides mit oder ohne Bänder, und Goodmornings wären da dann gescheit um dem bösen Gluteus einzuheizen.

Dann lieber gestreckt.............aber im Semisumo Stand ?