FeBert Log to strength

[Eisenfresser]

 

[FeBert]

Danke

 

[FeBert]

Schlittenziehen
60mx8

Rudern
90kgx10x4

Beinpresse
300x10
320x10
340x10

Abs roll
x20x3

Rücken etwas Regeneration gegönnt , ansonsten top fit
Beinpresse ordentlich Dampf

 

[FeBert]

Einheit gestern

Walking Lunges
+40x10x3

Klimmzüge eng
x6x3

Crunches
x20x3

Einheit heute

Schrägbankdrücken
60x10
80x6
90x3x2
95x1

Trizepsstrecken Footballbar
48x12x3

Curls
48x12x3

Bandpullaparts,Seith., Fronth. x10x3
Je mit Gummi ohne Pause

 

[FeBert]

Gestern

Kh strecken
16x10x3

Klimmzüge breit
x10x3

Seith
x10x3

Situps
x20x3

 

[FeBert]

Einheit heute

Speed boxsquat mit gummi
140x2x8

RDL
Bis 180x10

Hyperext
+75x10x3

Beinh + Gummi
x20x3

 

[FeBert]

Floorpress rb
80x5
90x5
100x5
110x5
115x5

KH BD
42,5x7
38,8x8x2

KH strecken
21x17x3

Curls
21x10x3

Rudern breit Seilzug neutraler Griff
75x10
80x10
85x10

Schlittenziehen OK
60mx4

Beinstrecker+beuger
x10x3

 

[FeBert]

Bank breit
80x16

Eng
80x14

Klimmzüge eng UG bandsupport
x20x2

Bauch
x30x2

Cardio

 

[FeBert]

Erstes Training in einem Canvas Beugeanzug

100x5
140x3
180x3
220x3
250x2
270x1
290x1
310x1

Zwar keine Tiefe , aber für die erste Einheit damit ok

Rev. Hyperextension
230x15x6

Abs roll
+20x6x6

Seilzug rudern
80x10
90x10
100x10

 

[FeBert]

Einheit gestern

Kh drücken
22x20x3

Lh rudern breit OG
105x6x3

Bauch

Einheit heute

Speedbeuge +55kg gummi

155+55x2x8

Snatchgripdeadlift 4-5 sek. Abwärts
100x5
140x5
150x5
160x5
170x5

Hyperextension
+110kgx5x4

Abs roll
+20x8x4

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[Chaser]

Ich komm immer durcheinander bei dir... Du gibst die Wdh zuerst an, oder?

 

[FeBert]

Ich komm immer durcheinander bei dir... Du gibst die Wdh zuerst an, oder?

Ja genau , Wh dann Sätze

 

[Chaser]

Ja genau , Wh dann Sätze

Alles klar, danke. Verwirrt mich immer ein wenig.^^

 

[FeBert]

Speed BD
75+17kg Kettenx3x9

Engbank
Bis 95kg+17kg Ketten x5

KH strecken
19,6x22x2

Hammercurls
19,6x22x2

Slad drag OK
40x60m x 5

 

[M.I.T.]

Tiefe hin oder her, die 310kg machen mich gerade fertig...

 

[FeBert]

Tiefe hin oder her, die 310kg machen mich gerade fertig...

War jetzt halt nur ausm Training heraus zum antesten , im Wettkampf vor 2 Wochen hatte ich ja schon 320 gebeugt mit anderem Equip

Aber hier sollte noch einiges drin sein ...... denke/hoff ich

 

[M.I.T.]

310kg zum "Antesten". Bitte erschiesst mich...

 

[ralle]

310kg zum "Antesten". Bitte erschiesst mich...

Dieses Alien ist sowieso nicht von dieser Welt

 

[Dicker]

Tiefe hin oder her, die 310kg machen mich gerade fertig...

Und der Spotter hinter ihm beugt noch einmal über 100 kg mehr .

 

[Dicker]

Wird hier noch trainiert ?