FeBert Log to strength

[FeBert]

Übrigens @Dicker , gibt einen neuen Alltime WR im Beugen , 525kg raw mit bandagen

 

[Dicker]

Kannte ich schon von TA.

 

[Dicker]

@FeBert, ist das nicht der mit dem künstlichen Knie . Nicht das sie da versehentlich Hydraulikstempel eingebaut haben .

 

[ralle]

Kannte ich schon von TA.

Du bist bei TA unterwegs?

 

[Dicker]

Du bist bei TA unterwegs?

Nein, bin nur bei MC.
Ich lese da nur wegen KDK News. Da ich ja weder bei Facebook noch Instagram oder sonst wo bin, muß ich mir meine Neuigkeiten so suchen .

 

[FeBert]

@FeBert, ist das nicht der mit dem künstlichen Knie . Nicht das sie da versehentlich Hydraulikstempel eingebaut haben .

 

[ralle]

Nein, bin nur bei MC.
Ich lese da nur wegen KDK News. Da ich ja weder bei Facebook noch Instagram oder sonst wo bin, muß ich mir meine Neuigkeiten so suchen .

Ja, lese die auch hin und wieder

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

@FeBert, ist das nicht der mit dem künstlichen Knie . Nicht das sie da versehentlich Hydraulikstempel eingebaut haben .

Ich glaube bei Vlad sind sogar Beide Knie Neu , aber er war vorher schon saustark^^

 

[Chaser]

Jupp, zwei künstliche Knie. Und eine gehörige Portion Wahnsinn, aber wie man sieht, klappt das ganz gut.

 

[FeBert]

Schlittenziehen
80kgx60mx6

Safetybarboxsquat
100x3
140x3
180x3
200x1

Rückenstreckermaschine
x15x4

Hyperextension
+40x6x4

Lh rudern breit OG
100x10x4

Rev. Hyperext.
150x10x5

Abroll
x10x5

Safetybar wieder ungewohnt
Konnte aber solide Druck aufbauen von unten , überhaupt bei den 180ig hat sich das gut angefühlt

Von der Weihnachtsfeier hab ich mich auch wieder erhohlt

 

[FeBert]

10min Cardio medium

Beinbeuger+Beinstrecker x15x3
Swings 20kg x100wh

Alles ohne Pause

 

[FeBert]

Grad beim Training , mal ne Zubehörübung in bewegten Bildern

 

[FeBert]

Banldrücken mit Gummi von unten
Zug:17kg unten 67kg oben
20x10
60x6
70x5
80x3
85x3
90x3
95x1x2 @10
70x6

Kurzhantelstrecken negativbank
20x8x5

Curls
20x10x4

Maschinenrudern
80x15x3

Seitheben
12,8x15x3

Wild motiviert heute

 

[FeBert]

Heute:
Überbreite Liegestütz
x30x3

Seith mit jumpstretchband
x30x3

Curls mit jumpstretchband
x30x3

Trizepsstrecken mit jumpstretchband
x30x3

 

[milan-mz]

Grad beim Training , mal ne Zubehörübung in bewegten Bildern

schreckliche musik im hintergrund sonst alles cool hier

 

[FeBert]

schreckliche musik im hintergrund sonst alles cool hier

Meine Frau war der Ditsch

 

[FeBert]

Und das heutige Volumengeballer

Speedboxsquat saftybar
125kg+14kg unten 34kg oben Bandspannung
x2x8 45 sekunden Pause

Speed DL
150kg +40kg unten 110kg oben
Bandspannung
x1x8

Hipthrusts mit oben halten
220x10x3

Hyperextension
+60kgx6x5

Reverse Hyperextension
x10x5

Beinheben mit runterstoßen der Beine
x30x5

Viel schwitzen

Heben so eingestellt das der Zug nach vorne geht , also man im lockout gscheit durchziehen muß

 

[FeBert]

Und ein paar Sachen in bewegten Bildern

 

[FeBert]

Einheit heute

Speedbankdrücken
+17kg Ketten
65x3x9

5 Boardpress
150x3x5

Latzug eng
70x15x3

Seitheben vorgebeugt
12,8x20x3

Schlittenziehen OK
60kgx60mx3

10min HITT Cardio

Muskelkater in Trizeps war noch ziehmlich spürbar

 

[FeBert]

Letzte Einheit dieses Jahr

Rackpulls @weakpoint ca. 13cm erhöht
100x5
140x5
180x5
220x3
240x1
260x1
275x1

Chest supported rows
100x10x4

Rev. Hyperextension
200kgx10x6

Abroll
x20x6

15min cardio
Jede Minute 2 Stufen plus bis Maximumstufe @250Watt

Heute nicht ganz fit gewesen
Gestern von der Früh bis 21 uhr im Verein Hebeplattformen gebaut + Gummibefestigung