FeBert Log to strength

[berby]

Bissl squaten

 

[Dicker]

Du bist doch verrückt .

 

[FeBert]

Du bist doch verrückt .

Ein bisschen

Nächste Woche fängt dann dee Cycle für die Staats an , das werde ich dann wieder genauer dokumentieren wenn Interesse besteht , wird auch eher in Richtung Westside gehen

 

[rustinxcohle]

wenn Interesse besteht ,

JA.

 

[ralle]

Mich interessierts auch

 

[Dicker]

Mich auch, auch wenn ich über die Lasten nur den Kopf schütteln kann.

 

[FeBert]

JA.

Mich interessierts auch

Mich auch, auch wenn ich über die Lasten nur den Kopf schütteln kann.

So schlecht is jetzt auch nicht

Nächste Woche gehts dann los
Hatte ja schon in der WM Vorbereitung an WSB angelehnt trainiert und den WK davor auch kurz

Beuge und Bank fühlte ich mich so viel sicherer und vertrauter mit Equipment , das hat mir immer etwas gefehlt wenn ich die Volumen phase raw bzw. in der raw Technik/Stand gemacht habe

Leicht als Nebenübung wirds noch ab und an drinn sein , ansonsten für Technik mit Equip wirds am Speedday Boxbeuge mit Steigender Last +Gummilast geben

Aufteilung nach WSB uk/ok/uk/ok

 

[FeBert]

Die Woche noch nach Lust un Laune

Bank eng bis 115x3

Lh rudern
110x10x4

Trizepsstrecken SZ und SZ curls
35x20x4

Seitheben und bandpullaparts mit gummi
x20x3

Kurz und knackig

 

[FeBert]

Heute nochmal Bank mit shirt
220kg PR

 

[FeBert]

Und die Einheit dazu

Bank
100x5
120x3
Shirt
160x3 3 brd
180x1 2 brd
200x1 1brd
220x1 0 brd

Khsbd: 32x15x3

Maschin rudern 90x10x3

Bandpullaparts,seitheben,curls,seilzug trizeps je x20x2

 

[Eisenfresser]

Ein bisschen

Nächste Woche fängt dann dee Cycle für die Staats an , das werde ich dann wieder genauer dokumentieren wenn Interesse besteht , wird auch eher in Richtung Westside gehen

 

[Eisenfresser]

Heute nochmal Bank mit shirt
220kg PR

Immer wieder geil, dein Kumpel sieht aus wie Scott Mendelson in groß

 

[Eisenfresser]

Heute nochmal Bank mit shirt
220kg PR

Gratulation zum PR! Bank ist das einzige wo du noch halbwegs menschlich wirkst

 

[cyclon]

Von mir kriegst du ein like für 220 kg wenn dein kräftiger Kumpel seine Griffel bei sich behält.

Erst dann weiss man sicher, das er kein gram geholfen hat. Auf jedem Fall aber stark,
ich weiss wie sich 220 kg auf der Brust anfühlen, entspricht nen parkenden Kleinlastwagen!
Vor allem, wenn man so lange unten verharrt wie du hier...

 

[FeBert]

Gratulation zum PR! Bank ist das einzige wo du noch halbwegs menschlich wirkst

Danke Eisi

Von mir kriegst du ein like für 220 kg wenn dein kräftiger Kumpel seine Griffel bei sich behält.

Erst dann weiss man sicher, das er kein gram geholfen hat. Auf jedem Fall aber stark,
ich weiss wie sich 220 kg auf der Brust anfühlen, entspricht nen parkenden Kleinlastwagen!
Vor allem, wenn man so lange unten verharrt wie du hier...

Danke mein Schweizer Freund , ich weiß das du das weißt

Mitgehoben hat er nix , aber das ist mir jetzt nicht so wichtig , wollte nur eine Standeskontrolle ob das Training so fruchtet wie geplant

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR .

 

[ralle]

Glückwunsch zum PR .

Von mir auch

 

[FeBert]

Glückwunsch zum PR .

Von mir auch

Danke euch

Morgen gehts los mit dem cycle nachdem ich heut den ganzen Tag verschlafen hab
........
KSV Weihnachtsfeier bis 4 Uhr Früh

 

[Dicker]

nachdem ich heut den ganzen Tag verschlafen hab

Ich hatte gestern Spätschicht bis 22:00 Uhr, war um kurz vor 23:00 Uhr zu Hause.................heute morgen 04:25 Uhr aufgestanden und um 04:45 wieder zur Arbeit.....bis 14:15 Uhr .

 

[FeBert]

Ich hatte gestern Spätschicht bis 22:00 Uhr, war um kurz vor 23:00 Uhr zu Hause.................heute morgen 04:25 Uhr aufgestanden und um 04:45 wieder zur Arbeit.....bis 14:15 Uhr .

Ja aber auf Arbeit is nicht so anstrengend