FeBert Log to strength

[Dicker]

Bei den Boxbeugen (allgemein) mißfällt mir immer der kurze Moment des "aufrichtens", wenn man mit dem Arsch auf der Box sitzt.

 

[FeBert]

Bei den Boxbeugen (allgemein) mißfällt mir immer der kurze Moment des "aufrichtens", wenn man mit dem Arsch auf der Box sitzt.

Erklär mal bitte genau wieso usw.

 

[Dicker]

Schau in dein Video, wenn der Arsch auf der Box sitzt, geht der Oberkörper nach hinten. Das ist der Moment der mir für eine richtige Beugebewegung mißfällt. Ich kann es natürlich wissenschaftlich oder Muskeltechnisch nicht erklären, ich habe nur mein Bewegungsmuster und da passt dieser Moment nicht rein. Vielleicht liege ich auch völlig falsch .

 

[FeBert]

Schau in dein Video, wenn der Arsch auf der Box sitzt, geht der Oberkörper nach hinten. Das ist der Moment der mir für eine richtige Beugebewegung mißfällt. Ich kann es natürlich wissenschaftlich oder Muskeltechnisch nicht erklären, ich habe nur mein Bewegungsmuster und da passt dieser Moment nicht rein. Vielleicht liege ich auch völlig falsch .

Ja klar , so kannst dann ja auch nicht aufstehen , daher gehst ja vorher auch wieder nach vorne bevor du aufstehst

Außer Arsch bleibt alles angespannt

 

[Dicker]

Habe mich auf der IPF WM gewundert wie aufrecht der Konovalov (161 kg Körpermasse) beugen kann . Und das nach Bandscheibenproblemen und der hat sogar 475 kg gebeugt !

 

[FeBert]

Habe mich auf der IPF WM gewundert wie aufrecht der Konovalov (161 kg Körpermasse) beugen kann . Und das nach Bandscheibenproblemen und der hat sogar 475 kg gebeugt !

Ja klar , Scherkräfte sind da ja gar nicht förderlich , so kommt die Kraft nur direkt von oben

 

[Dicker]

Habe mich auf der IPF WM gewundert wie aufrecht der Konovalov (161 kg Körpermasse) beugen kann . Und das nach Bandscheibenproblemen und der hat sogar 475 kg gebeugt !

Hier noch einmal schön anzusehen.

 

[FeBert]

Deload

Boxbeuge groovbrief
Bis 220x1

Reverse Hyperext
50x20x4

Lh rudern
80x10x4

Bauch
x40x4

Shrugs
x15x3

Boxsquats waren ausserplanmässig , wollte sehen ob i noch a schwere Woche anhängen kann , ........ war eine schlechte Idee , 220 schwer angefühlt , also gleich zum deloadprogramm geswitscht......

 

[FeBert]

Deload

Bank eng bis
112,5x3

Lh row
85x10

Und ne menge leichter kleinkram so wie
Liegestütz 50 wh
Swings einhändig x60
Etc.

 

[FeBert]

Deload

Bank bis 100kgx12

Latzug,Trizeps Seil,Bandpullaparts

 

[Dicker]

Deload

Bank bis 100kgx12

Das schaffe ich nicht mal außerhalb des Deload .......................oder doch .

 

[FeBert]

Das schaffe ich nicht mal außerhalb des Deload .......................oder doch .

Glaub ich schon
Aber scheinbar geht Bank jetzt etwas voran

 

[FeBert]

Leider kurz angebunden mit der Zeit zur Zeit , daher nur der link

https://www.instagram.com/p/BqiVOsUAVCp/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1lj5in0mujo26

 

[FeBert]

Max test meiner Frau heute

80/42,5/112,5 alles PR
https://www.instagram.com/p/BqpyvTPAuDl/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1nlqn76zawv32

 

[Dicker]

Glückwunsch an dein Frauchen .

Sind Wettkämpfe geplant ?

 

[FeBert]

Glückwunsch an dein Frauchen .

Sind Wettkämpfe geplant ?

Danke
Ja , wahrscheinlich Staats/int.Cup im April

 

[FeBert]

Gestern noch Training bis 00:30
Box squat mit Gummi von unten
145kg+bandspannung
(75kg unten 156kg oben)= 301kg

 

[Chaser]

Bis 00:30.... Da könnteste mich einfach gleich da liegen lassen.

 

[FeBert]

Bis 00:30.... Da könnteste mich einfach gleich da liegen lassen.

Ging erstaunlich gut , hat mich auch gewundert

Vielleicht noch zu erwähnen , bin auch um 4:45 aufgestanden

 

[Dicker]

Täuscht mein Eindruck, oder ist hier schon Weihnachten ?