• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

FeBert Log to strength

Chaser

Well-Known Member
Registriert
24. Februar 2015
Beiträge
3.754

FeBert

Well-Known Member
Registriert
8. Dezember 2013
Beiträge
3.172
W3TE4

Hyperext.+abs:
x20x4

Farmerswalk:
105kg per side 8x

Umsetzen aus dem Hang aufstoßen:
65x6x5

RDL:
170x6x2
Straps
170x15

Bizeps,trizeps,shoulders
 

FeBert

Well-Known Member
Registriert
8. Dezember 2013
Beiträge
3.172
W4TE1

Safetybar squat beltless:
60x6
80x6
100x6
110x6
120x6
105x6
100x6

Bench press wobbel wight:
80x7x6

Leg extension:
x10x3

Legcurls:
x10x3

Rows:
90x10x3

Flys:
17,3x10x3

Lat wide:
x10x4
 

FeBert

Well-Known Member
Registriert
8. Dezember 2013
Beiträge
3.172
W4TE2

Hyperext+abs:
x20x4

Sumodeadlift with rubberband at hips beltless:
140x6
180x6
210x6
190x6x4

Hipthrusts:
140x10x4

Bench small , slow exc.:
65x10x4

Dips:
x10x3

Lat:
x10x3

Curls, shoulders
 

FeBert

Well-Known Member
Registriert
8. Dezember 2013
Beiträge
3.172
W4TE3

Wide Safetybar squat paused , beltless:
90x3x7

KHSBD:
31,3x10x5

Lat :
x10x3

Triceps extensions:
x10x3

Butterfly:
x10x3

Leg extensions:
x10x3

Legcurls:
x10x3
 

FeBert

Well-Known Member
Registriert
8. Dezember 2013
Beiträge
3.172
W4TE4

Hyperext. +abs:
x20x4

Farmerswalk 110kg:
10m x 8

Clean and press:
65x6x4
65x10

Snatchgripdeadlift 5sec. down:
150x5x4

Bizeps,triceps x30x3

Shoulders
 

Dicker

Well-Known Member
Registriert
7. Mai 2012
Beiträge
18.905
Powerlifting........Strongman.........jetzt nicht auch noch Gewichtheben :eek:.
 

FeBert

Well-Known Member
Registriert
8. Dezember 2013
Beiträge
3.172
:D ...auch das Mr. T - Styling gefällt :D

Danke ralle :D

RB box squat brief:
100x5
140x5
180x3
200x3
210x1
215x1
220x1
225x1
230x1x2
230x2

RDL:
140x10
180x10
200x6

Legcurls+ Legextension:
x10x3

Abs. Rolling:
X10x5

 
Oben