FeBert Log to strength

[Chaser]

https://www.instagram.com/p/BipO1jiAbMR/

Nice! Versuch mal die Ellenbogen nach vorn zu nehmen, dann musst du nicht aufpassen damit auf den Beinen aufzusetzen.

 

[FeBert]

W3TE4

Hyperext.+abs:
x20x4

Farmerswalk:
105kg per side 8x

Umsetzen aus dem Hang aufstoßen:
65x6x5

RDL:
170x6x2
Straps
170x15

Bizeps,trizeps,shoulders

 

[FeBert]

https://www.instagram.com/p/BisJgbthoVN/

 

[FeBert]

W4TE1

Safetybar squat beltless:
60x6
80x6
100x6
110x6
120x6
105x6
100x6

Bench press wobbel wight:
80x7x6

Leg extension:
x10x3

Legcurls:
x10x3

Rows:
90x10x3

Flys:
17,3x10x3

Lat wide:
x10x4

 

[FeBert]

https://www.instagram.com/p/BixL--8hoyn/

 

[ralle]

Das Wackel-Zeug find ich auch immer brutal!

 

[FeBert]

Das Wackel-Zeug find ich auch immer brutal!

Jepp und die Haxn auf da Bank verstärkts dann nochmal für den OK weil die Beinchen nix aufnehmen

 

[FeBert]

W4TE2

Hyperext+abs:
x20x4

Sumodeadlift with rubberband at hips beltless:
140x6
180x6
210x6
190x6x4

Hipthrusts:
140x10x4

Bench small , slow exc.:
65x10x4

Dips:
x10x3

Lat:
x10x3

Curls, shoulders

 

[FeBert]

https://www.instagram.com/p/Bi2RnRTBL44/

 

[FeBert]

W4TE3

Wide Safetybar squat paused , beltless:
90x3x7

KHSBD:
31,3x10x5

Lat :
x10x3

Triceps extensions:
x10x3

Butterfly:
x10x3

Leg extensions:
x10x3

Legcurls:
x10x3

 

[FeBert]

https://www.instagram.com/p/Bi7U2beB7V0/

 

[FeBert]

W4TE4

Hyperext. +abs:
x20x4

Farmerswalk 110kg:
10m x 8

Clean and press:
65x6x4
65x10

Snatchgripdeadlift 5sec. down:
150x5x4

Bizeps,triceps x30x3

Shoulders

 

[FeBert]

https://www.instagram.com/p/Bi924glhU74/

 

[FeBert]

https://www.instagram.com/p/BjDKB-1BFuM/

 

[FeBert]

https://www.instagram.com/p/BjIOr5pBvuA/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1wwfzgevnbgsb

https://www.instagram.com/p/BjIP88WhUrp/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1iloldoszqudp

 

[FeBert]

 

[Dicker]

Powerlifting........Strongman.........jetzt nicht auch noch Gewichtheben .

 

[FeBert]

Powerlifting........Strongman.........jetzt nicht auch noch Gewichtheben .

Keine Angst , dient nur als Nebenübung

 

[ralle]

Powerlifting........Strongman.........jetzt nicht auch noch Gewichtheben .

...auch das Mr. T - Styling gefällt

 

[FeBert]

...auch das Mr. T - Styling gefällt

Danke ralle

RB box squat brief:
100x5
140x5
180x3
200x3
210x1
215x1
220x1
225x1
230x1x2
230x2

RDL:
140x10
180x10
200x6

Legcurls+ Legextension:
x10x3

Abs. Rolling:
X10x5