FeBert Log to strength

[FeBert]

W1TE3

Hperextension + abs: x20x4

Umsetzen mit ausstoßen:
65x8x4

Steinheben:
180x1x4

RDL:
160x6
180x6
190x10

Curls,triceps,shoulder(side,front)butterfly
Superset x10x2

 

[FeBert]

https://www.instagram.com/p/BiHnsCihrOm/

 

[FeBert]

Staatsmeisterschaft Steinheben
300kg auf 48cm(+8cm Vorjahr) 3 Platz
Nächstes jahr dann 325...... 2cm haben gefehlt um weiter zu kommen .....
https://www.instagram.com/p/BiPSHjzBgWM/

 

[Dicker]

War das eine Familienwertung ?

Glückwunsch zum 3. Platz und der Steigerung gegenüber dem Vorjahr .
Und auch Glückwunsch an Max und Elbisa .

 

[FeBert]

War das eine Familienwertung ?

Glückwunsch zum 3. Platz und der Steigerung gegenüber dem Vorjahr .
Und auch Glückwunsch an Max und Elbisa .

Nö , sind ja nur Max und ich mit Frau die als Pärchen drauf sind aufm Foto

Und danke !!

Das Niveau war diesmal richtig hoch , gab in allen Gewichtsklassen sehr viele die bis 300kg kamen , nächstes Jahr dann mit Steinhebetechnik und 300+

Jetzt hama ja eknen zum üben

 

[FeBert]

W2TE3

Safetybarsquat:
90x6x4
100x6
110x6
90x6

Hipthrusts:
120x10x3

Rows:
90x10x3

Dips:
x10x3

Bench small 4sec down:
65x10x3

Curls, Deltas,......

https://www.instagram.com/p/BiSOsuahm_J/

 

[FeBert]

First try Koffergehen mit je 105kg 20m in 15 Sekunden

https://www.instagram.com/p/BiZQthVhjLs/
https://www.instagram.com/p/BiZTceSBr2i/

 

[Volzotan]

Staatsmeisterschaft Steinheben
300kg auf 48cm(+8cm Vorjahr) 3 Platz
Nächstes jahr dann 325...... 2cm haben gefehlt um weiter zu kommen .....
https://www.instagram.com/p/BiPSHjzBgWM/

Sehr cool! Glückwunsch zum dritten! Wenn es sowas bei uns gäbe, wäre ich sofort dabei.

First try Koffergehen mit je 105kg 20m in 15 Sekunden

Ich bin echt neidisch auf euer Equipment.

 

[FeBert]

Sehr cool! Glückwunsch zum dritten! Wenn es sowas bei uns gäbe, wäre ich sofort dabei.

Ich bin echt neidisch auf euer Equipment.

Das näheste Steinheben zu dir wäre in Bayern , da wird dann mit einem Granitstein gehoben , der je nach Luftfeuchtigkeit auch sein Gewicht verändert , das is immer ein Riesen Spektakel mit Zeltfest und co.

Haben tut er schon das ganze Equipment ja steht halt noch alles kreuz und quer aber egal , die Halle in der ich farmerswalk gemacht habe wird das Studio und wo ich jetzt trainiere kommt der Sanitärbereich rein

 

[Dicker]

Wenn es sowas bei uns gäbe, wäre ich sofort dabei.

Gestern in Parchim wurden auch die intenationalen deutschen Bizepscurlmeisterschaften ausgetragen, da gab es Curls auf Gewicht, Curls auf Wiederholungen, Rolling Thunder, Captain of crush. Veranstalter war der allseits bekannte Sirko Petemann . Mit ihm habe ich mich auch noch kurz unterhalten, ein angenehmer und sehr realistischer Zeitgenosse. Hat nebenbei auch bei uns in der Beuge Equipment mitgemacht. Glaube mit 270 kg .

 

[FeBert]

@Dicker
Der Sirko war eh bei unserer Staats auch dabei , ich durfte ihn auch kloppen

 

[Dicker]

@Dicker
Der Sirko war eh bei unserer Staats auch dabei , ich durfte ihn auch kloppen

Ja, hat er mir erzählt . Ich wußte bis gestern nicht, das er in Österreich lebt.

 

[FeBert]

Ja, hat er mir erzählt . Ich wußte bis gestern nicht, das er in Österreich lebt.

Doch jetzt schon seid er mit Patricia zusammengezogen ist

 

[Dicker]

Doch jetzt schon seid er mit Patricia zusammengezogen ist

Die war gestern auch dabei

 

[FeBert]

W3TE1

Safetybarsquat:
80,90,100,115,100,100x6
80x10

Bench press wobbeling wight:
80x6x6

Lh row ug:
90x10x3

Hamstrings:
x10x3

Leg extension:
x10x3

Flys:
17,3x10x3

 

[FeBert]

https://www.instagram.com/p/Bie15SvBWbh/

 

[FeBert]

W3TE2

Hyperext. + abs:x20x4

Sumodeadlift with rubber band at hips:
Beltless
140x6
160x6
180x6
205x6
190x6
180x6x2

Hipthrusts:
130x10x4

Benchpress small and slow:
65x10x4

Lat:
x10x4

Dips:
x10x3

Curls,Hammercurls

 

[FeBert]

https://www.instagram.com/p/BikAnymA7Nb/

 

[FeBert]

W3TE3

Paused Safetybarsquat wide stance:
85x3x7

KHSBD:
31,3x10x5

Lat:
x10x3

Trizepsext.:
x10x3

Butterfly:
x10x4

 

[FeBert]

https://www.instagram.com/p/BipO1jiAbMR/