FeBert Log to strength

[Dicker]

AW: FeBert Log to strength

Welches Bundesland ?

Und Burn hatte mir schon mitgeteilt, das auf den LM im Bankdrücken und im KDK eine extra RAW Wertung geben wird.

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Welches Bundesland ?

In Niederösterreich

 

[Dicker]

AW: FeBert Log to strength

Habe deinen Log schnell nochmal überflogen, dem nach ein Österreicher.
Jetzt wast Du eine Sekunde schneller !

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Habe deinen Log schnell nochmal überflogen, dem nach ein Österreicher.
Jetzt wast Du eine Sekunde schneller !

Hehe , jo
Und jetzt fahr ich baden mit den childis

 

[Dicker]

AW: FeBert Log to strength

Ich werde jetzt gleich (aber psst, nicht das taurus das hört) Kuchen und Kaffee verdrücken.

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Video vom letzten Satz BD heut

@Dicker Ganz leise flüster:Ab und an muß man sich (in welcher Form auch immer) was gönnen , solange es nicht die ganze Woche anhält is ja wurscht

 

[Dicker]

AW: FeBert Log to strength

Hast Du mal nachgemessen welche Höhe die Liegefläche deiner Bank hat, sie scheint sehr hoch. WK mäßig wäre 43 cm. Ist im Training schon wichtig, gerade in Anbetracht der Beinunterstützung beim Legdrive.

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Hast Du mal nachgemessen welche Höhe die Liegefläche deiner Bank hat, sie scheint sehr hoch. WK mäßig wäre 43 cm. Ist im Training schon wichtig, gerade in Anbetracht der Beinunterstützung beim Legdrive.

Dir kann man ja nix verheimlichen aber hast recht mit der Höhe und Legdrive
,ich mach dann eh 10cm unter die Füße bzw. nächste TE is eh im Verein da ists dann eine WK Bank

 

[Dicker]

AW: FeBert Log to strength

Ich passe bei jedem auf, der mehr drückt wie ich selber.

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

@Dicker Das wirst ja bald wieder ändern schätz ich mal

Jetzt bin i fast eine Stunde in der Gegend rumgerollt (foamrollen) +gedehnt und muß schon schwitzen ......morgen wird's lustig

 

[Dicker]

AW: FeBert Log to strength

@Dicker Das wirst ja bald wieder ändern schätz ich mal

Ich bin da mal vorsichtig optimistisch .

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Sheiko Woche 9 TE3

BW:73,3kg
Dauer:2h 50min

Kniebeugen:
1x5x75kg
2x4x90kg
1x3x105kg
1x3x110kg
5x3x120kg

Bankdrücken:
1x3x60kg
1x3x70kg
2x3x81kg
3x2x90kg
1x1x100kg
1x1x102,5kg
1x1x105kg

Flys:
5x10x12,5kg

Kniebeugen Mittlere Ablage:
(Stand etwas enger)
1x5x75kg
2x5x90kg
4x4x105kg

GM:
5x5x55kg

Chest supp row:
5x8x50kg

Dips:
5x10

Fazit:
Scheißßßßß Tag heute , Rückenstrecker noch Matsch und bissl Glut Aua .....und Mentales Desaster ..... was aber eher mit der Drecks Arbeit zusammenhängt heute Stress , Probleme und wenn dir einfach alle am A..... gehen , aber sowas werdet ihr eh auch kennen

Nunja ein gutes hats trotzdem , jetzt weiß ich das ich auch unter ganz schlechten Umständen 105kg Drücke
Und irgendwie bin ich trotzdem stolz das ich die Kniebeugen durchgezogen habe

Nachher stell ich noch ein Video rein , wie KB unter widrigen Umständen bei mir aussehen

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Und hier das Video vom aller letzten Satz

 

[Dicker]

AW: FeBert Log to strength

Beugen sehen sehr gut aus, vom Streß nichts zu merken .

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Beugen sehen sehr gut aus, vom Streß nichts zu merken .

Das ist das was mich ja dann trotzdem zufrieden stellt , wenn die Form nicht darunter leidet ....aber arschschwer hat sich jeder Satz angefühlt

Naja , Tag abgehackt , kann ja nicht jeder optimal laufen

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Sheiko Woche 10 TE1
(Bank 3 von 3 Wochen Peaking)
BW: 73,3kg
Dauer:3h 20min

Kniebeugen:
1x5x75kg
1x4x90kg
2x3x105kg
1x2x115kg
1x2x120kg
1x1x125kg ab hier Gürtel
1x1x130kg
1x1x135kg
1x1x140kg (sollten ~90% sein)

Bank:
1x3x60kg
1x3x70kg
2x3x81kg
3x2x86kg
1x1x100kg
1x1x108,5kg (schwer , ab jetzt tapering , steigern kann ich mich hier sowieso nur übers Volumen, im oberen Prozentbereich geht das in der Bank nicht lange gut bei mir )

Kniebeugen etwas enger und medium Ablage:
1x4x90kg
2x3x105kg
4x2x120kg

Dips:
5x8

GM:
5x5x55kg

Fazit:
Nach jedem Tal kommt ein Hügel , das war dann das Gegenstück heute zur letzten TE , jeeeaaa
Kniebeugen super Technik und der zweite Block dann schön tief

Bank , nuja is meine Hassübung , aber es wird auch , nächste Vorbereitung brauch ich hier gar nicht so oft hochzugehen mit den Prozent , bringt bei mir absolut nix(werd hier nur übers Volumen stärker) , eine Woche vorher 90-95% paar Singels um das schwere Gewicht zu gewöhnen und fertig

Video kommt dann nach von den 140kg KB

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Und hier die 140kg + 120kg letzter Satz auf Video

 

[Dicker]

AW: FeBert Log to strength

Bankdrücken 108,5 kg...........verdammt, jetzt muß ich doch wieder hier reinschauen .

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Sheiko Woche 10 TE2
(Bank Woche 3 von 3 Peaking)

BW:72,6kg
Dauer: 2h 40min

Sumoheben Stop auf Kniehöhe:
9cm Defizit
1x4x110kg
2x4x130kg
2x3x150kg
4x3x160kg

Bankdrücken:
1x3x60kg
2x3x70kg
2x2x81kg
1x1x86kg
1x1x88,5kg
1x1x90kg
1x1x95kg

Sumoheben:
1x4x110kg
1x4x130kg
2x3x150kg
5x3x172kg

Lunges:
5x5x55kg

Klimmzüge OG:
6x8

Fazit:
KH wie immer gut Arsch stand wieder unter Feuer
Bank nochmal etwas Legdrive verinnerlicht , also unten Spannung weg von den Händen dann Haxen volle Pulle und explosiv Schub

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Sheiko Woche 10 TE3
(Bank Woche 3 von 3 Peaking/Tapering letzte TE)

BW:72,6kg
Dauer: 1h 35min

Kniebeugen:
1x5x75kg
2x5x90kg
5x5x105kg

Bankdrücken:
1x3x60kg
2x3x70kg
3x2x81kg
1x1x96kg

GM`s:
5x5x55kg

Fazit:
Kürzeste TE seid langem
Bank is ja tapering angesagt , Beugen fällt auch genau richtig nach Plan leichter aus heute , weil TE 1 eh schwere Singels waren
Also passt alles