FeBert Log to strength

[Chaser]

Mensch, das sah zum Schluss doch leicht zäh aus. Aber gut, warst ja auch außer Gefecht gesetzt. Kommt wieder.

 

[FeBert]

Mensch, das sah zum Schluss doch leicht zäh aus. Aber gut, warst ja auch außer Gefecht gesetzt. Kommt wieder.

War ehrlich gesagt gar nicht so schlimm
Hätte es mir viel schlimmer vorgestellt , hätte da sicher noch 2-3 Wh rausgegrindet

Gut, Samstags hatte ich dann doch auch paar Sachen vorgezeigt mit etwas Gewicht .....wie Beuge Brief only bis 210x5 und heben bis 240ig

 

[FeBert]

W10TE2

Sumodeadlift:
230x5x5

Bench:
90x4x6

Lh rows:
100x5x6

Fazit:
Beine und Arsch noch komplett im Arsch dementsprechend die schwersten 230ig die ich jemals gehoben habe .....video folgt

 

[FeBert]

https://www.instagram.com/p/BeEAbI-hsxp/

 

[Chaser]

Ja, sieht man, dass da etwas der Saft fehlt... Aber hey, 230 für 5x5 ist ne Ansage.

 

[Dicker]

dementsprechend die schwersten 230ig die ich jemals gehoben habe .

Eine Vielzahl junger und leider auch ältere Sportler wird so ein Gewicht nie heben können .

 

[FeBert]

Ja, sieht man, dass da etwas der Saft fehlt... Aber hey, 230 für 5x5 ist ne Ansage.

Ja trotzdem hatte schon mal 220x10 gehoben ......

Eine Vielzahl junger und leider auch ältere Sportler wird so ein Gewicht nie heben können .

Siehe oben

 

[FeBert]

W10TE3

RB Squat brief only:
Wraps 1k easy
185x3
225x3
255x3
265x3 PR
280x3 PR
285x3 PR
290x3 PR

RB benchpress:
150x3x6

Bench:
102,5x5

Trizeps, Bizeps,Flys

Fazit:
Cooles Training im KSV-PowerMax
Nur mit Brief und Bandagen nur locker 1 Kreuz selbstgewickelt
Tiefe noch etwas kritisch wird aber besser
Video folgt

 

[FeBert]

 

[FeBert]

W10TE4

Hyperext.+abs x20x4

RB Sumodeadlift:
220x2
260x2
280x2
290x2
300x2

Snatchgripdeadlift 4sec negative:
180x5x4

Fazit:
Letzte Satz dürfte @10 gewesen sein , aber solide von der Form

 

[Dicker]

Respekt kann ich nur sagen .
Ich bleibe dabei, für mich sind deine Steigerungen in den letzten beiden Jahren nicht gut, nicht sehr gut.............nein, sie sind gigantisch.
Klar hat das viel mit deinen Trainingspartner, mit den ausgeklügelten Methoden und mit dem Rückhalt in der Familie zu tun.

 

[Eisenfresser]

W10TE4

Hyperext.+abs x20x4

RB Sumodeadlift:
220x2
260x2
280x2
290x2
300x2

Snatchgripdeadlift 4sec negative:
180x5x4

Fazit:
Letzte Satz dürfte @10 gewesen sein , aber solide von der Form

 

[ralle]

Ohne Worte...

 

[FeBert]

Respekt kann ich nur sagen .
Ich bleibe dabei, für mich sind deine Steigerungen in den letzten beiden Jahren nicht gut, nicht sehr gut.............nein, sie sind gigantisch.
Klar hat das viel mit deinen Trainingspartner, mit den ausgeklügelten Methoden und mit dem Rückhalt in der Familie zu tun.

Danke , so ausgeklügelt is da nix , Schwachpunktbeseitigung und Volumenphase gefolgt von Schwerer Phase und von vorne
Aber die Sache mit der Familie ist ganz wichtig , da hast vollkommen recht!!
Am 24.2. haben meine Kids ihre erste Landesmeisterschaft im JiuJitsu , liegt schon etwas im Blut

Ohne Worte...

Danke euch bin schon gespannt was rauskommt wenns ans richtig schwere geht

Is immer spannend wenns von Volumen auf peakphase umschwenkt

 

[Chaser]

Jawoll! Richtig geile Sache!!!

 

[FeBert]

Assist heben von gestern mit Kommentation

 

[FeBert]

W11TE1

Squat:
185x4
190x4x4

RB bench:
145x3x2
155x2x3

Flys , Legextension

 

[FeBert]

W11TE2
Hyperext. + abs x20x4

RB Sumodeadlift:
270x3x3
290x2x3

Bench:
90x4x6

LH row:
100x10x6

 

[Chaser]

Sah noch easy aus, nice!

Das Rudern ist btw auch heftig stark. Oo

 

[FeBert]

Sah noch easy aus, nice!

Das Rudern ist btw auch heftig stark. Oo

Ja danke , fühlte sich ganz solide an
Stikpoint oben wird immer besser , auch raw , dann gehts mit Equip noch besser

Rudern war ich komischerweise immer schon nicht schwach