FeBert Log to strength

[FeBert]

Alter, richtig geil! 300+ incoming.

Bei solchen Aufwärmern (300+) wird er nicht lange verweilen. Warte mal ab bis sein Equipment richtig sitzt .

Danke das ihr mir so viel zutraut und ihr kennt ja meine Einstellung das alles möglich ist
Mit 300 wäre ich schon sehr zufrieden , man muß ja auch bedenken es sind blos 18 Wochen seid dem letzten Wettkampf wo ich 280 gebeugt habe die schon schwer waren , ergäbe lt. Planung 290-295kg max.

Aber mal kucken was rauskommt , die entscheidenden Wochen kommen bald und Volumen muß auch erst raus .....hatte die ganze Woch Dauermuskelkater in den Beinen

 

[FeBert]

W10TE4

Heben ab ca. Mitte Schienbein:
255x2x4

Snatchgripdeadlift 4sek. Ab:
185x5x5

Heben mit Equip Technik:
215x1
245x1x2

 

[FeBert]

Ein etwas schwererer Beugeversuch meines Trainingspartners Markus Zehethofer
405kg

 

[Dicker]

Ein etwas schwererer Beugeversuch meines Trainingspartners Markus Zehethofer
405kg

Da war beim aufstehen aber noch reichlich Luft !
Und mal ganz vorsichtig angefragt, das wäre doch neuer Weltrekord im KDK der AK 1 .

 

[FeBert]

Da war beim aufstehen aber noch reichlich Luft !
Und mal ganz vorsichtig angefragt, das wäre doch neuer Weltrekord im KDK der AK 1 .

Jupp das wäre WR

 

[Dicker]

Jupp das wäre WR

Tritt er im Oktober auch an ?

 

[FeBert]

Tritt er im Oktober auch an ?

Ja klar , sonst würde er nicht so schwer machen

 

[Dicker]

Ja klar , sonst würde er nicht so schwer machen

Dann darf ich ja gespannt sein, beugen und auch heben im Training über Weltrekord .
Und wir sprechen von richtigen Weltrekorden, nicht so wie meine eigenen .

 

[FeBert]

Dann darf ich ja gespannt sein, beugen und auch heben im Training über Weltrekord .
Und wir sprechen von richtigen Weltrekorden, nicht so wie meine eigenen .

Rekord ist Rekord

 

[ralle]

Hammer!

 

[FeBert]

W11TE1

Beugen:
105x5
145x4
165x4x5

RB Bank:
140x3x2
150x2x4

Flys:
20x12x3

 

[FeBert]

W11TE2

Reversbandheben:
280x3x3
290x2x2
290x3
290x1
310x1
320x2 PR

Bank medium:
85x4x6

Fazit:
Füße und Rücken noch Muskelkater

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR..........von einen immer noch Kopf schüttelnden alten Mann.

 

[FeBert]

Glückwunsch zum PR..........von einen immer noch Kopf schüttelnden alten Mann.

Danke starker Mann

 

[FeBert]

W11TE3

Beugen:
65x10
105x5
145x3
Bandagen
205x3
Brief
245x3
Anzug
285x3
310x3 PR
325x3 PR

Bank:
100x4x6

Fazit:
Tiefe noch knapp bei den Beugen , Gewicht ungewohnt , war nicht das Maximum
Und 2xPR mit Reversband , Bandage auch nicht ausgereizt

 

[Chaser]

W11TE3

Beugen:
310x3 PR
325x3 PR

Alter Verwalter... nun legst du aber richtig los! Und was die Tiefe angeht... sieht für mich knapp, aber zumindest in den letzten beiden ausreichend aus.

 

[FeBert]

Alter Verwalter... nun legst du aber richtig los! Und was die Tiefe angeht... sieht für mich knapp, aber zumindest in den letzten beiden ausreichend aus.

Danke , naja war ja Reversband
Aber sollte als Overload dienen um mich an die drei zu gewöhnen

Wo ich jetzt wirklich bin weiß ich nicht , waren aber unten trotzdem gute 265kg von daher und das die Bandagen noch nicht fest waren läßt positives rückschließen

Eine solche Te kommt noch nach dem deload , dann nur noch wie im Wettkampf

 

[Dicker]

Ich sag es ja, 300 werden die Aufwärmer werden !

 

[FeBert]

Ich sag es ja, 300 werden die Aufwärmer werden !

Nana mal langsam
Was letztendlich rauskommt wird wohl die Stärke des Kopfes entscheiden

 

[FeBert]

W11TE4

Hyperext + Bauch
x20x4

Sumoheben bis Knie:
210x2x4

RDL 4sek abwärts:
185x5x5

Bissl pumpen nu und aus
Füsse leicht verkatert....nächste Woche deload , war ne nette Trainingswoche