FeBert Log to strength

[Chaser]

W13TE1 heavy overload

Beuge mit Equip RB:
180x3
220x3
265x3
305x1
335x1 PR
350x1 PR

Bank RB:
155x3x6

Flys:
22x10x5

Fazit:
Happy , Tiefe noch nicht ok aber wurscht , für das sind die kommenden Einheiten da und die heutige te hat ihren Zweck erfüllt

Na, Hauptsache hier läufts.

 

[Dicker]

So langsam wirst Du mir unheimlich .
Wo soll es enden ? In welche Gewichtsklasse willt Du noch aufsteigen ?
Glückwunsch zum PR, ob tief genug oder nicht, mit der Last muß man erst mal stehen und runtergehen .

 

[FeBert]

Na, Hauptsache hier läufts.

Ja danke
Und das schöne , mir geht es gut trotz der Lasten , spüre heute fast gar nix außer Ellbogenansätze(Tri/Bizeps) , aber die sind bei mir immer empfindlich
Das mehr an Arbeit scheint sich auch nicht negativ auf das Training auszuwirken(Kollege ist immer noch im Krankenstand und muß ihn mitarbeiten)außer der Kack Zeitmangel geht mir schon am Arsch

So langsam wirst Du mir unheimlich .
Wo soll es enden ? In welche Gewichtsklasse willt Du noch aufsteigen ?
Glückwunsch zum PR, ob tief genug oder nicht, mit der Last muß man erst mal stehen und runtergehen .

ich hoffe das es noch nicht endet
Gewichtsklasse leg ich mich nicht fest , was kommt ohne zu viel fett zu werden no Limits 100erter geht sich aber noch locker aus

Und danke , ja darum ging es , das das Vertrauen und Überschuß mit rausheben mal da ist und was man auch nicht vergessen darf sind dann ganz unten ja trotzdem knapp 290kg (280kg ist/war mein max.) was sich dann relatiev schnell erhöht beim Aufstehen

 

[FeBert]

W13TE2 heavy te

Heben mit Equipment:
70x5
120x5
160x3
200x3
240x3
260x1
270x1
280x1
290x1
300x0 zu breit gestanden
300x1 PR yeeeess
270x2
280x2 wh PR

Bank:
85x5x5

Lh row og:
70x17
90x12
110x8
130x6

Rotatoren etc.

Fazit:
Endlich die 300 mal gezogen letzte sehr schwere hebe Te
Jetzt bin i erst mal happy , siehe Video

 

[Foxi83]

Gratulation zu den PRs!

 

[Chaser]

Fuck Mann! RICHTIG geil! Gratuliere zum PR und augenscheinlich sitzt die Technik nun auf den Punkt, da kann man ruhig mal eskalieren!

 

[No Easy Way]

Sauber, gratuliere dir!

 

[Stefan13689]

Top
Gratuliere

 

[Eisenfresser]

Geil, sau stark!!! Gratulation!!!

 

[Dicker]

Auch von mir Glückwunsch zum PR !
Ich bin immer wieder erstaunt wie schnell Du vom Boden wegkommst .

 

[FeBert]

Gratulation zu den PRs!

Fuck Mann! RICHTIG geil! Gratuliere zum PR und augenscheinlich sitzt die Technik nun auf den Punkt, da kann man ruhig mal eskalieren!

Sauber, gratuliere dir!

Top
Gratuliere

Geil, sau stark!!! Gratulation!!!

Auch von mir Glückwunsch zum PR !
Ich bin immer wieder erstaunt wie schnell Du vom Boden wegkommst .

Ich danke euch

Noch kurz zur Technik weil das auch grade zur Geschwindigkeit vom Boden weg passt

In den paar Einheiten die ich noch habe werde ich versuchen die Standbreite noch zu optimieren zu Gunsten des Lockout und auf Kosten der Geschwindigkeit vom Boden , also etwas engerer Stand , diesen werde ich jetzt dauerhaft beibehalten , mit breitem bzw. breitest möglichem Stand werde ich nicht weiter kommen , da bin ich dann im Lockout hebeltechnisch in so einer ungünstigen Situation das es hier regelrecht blockiert (großer Hebel für das Po nach vorne schieben da die Hantel dann erst auf Kniehöhe ist , noch dazu blockiere ich mich dann zusätzlich mit den Oberschenkeln weil die bei den Händen dann anstehen und genau da verrecke ich dann)

Und deshalb mache ich trotzdem gerne sehr schwere 1er Versuche Zeitlich noch etwas weiter vom Wettkampf entfernt , weil man das dann erst bei maximalen Gewichten sieht , submaximal kann man dann doch immer über diesen Punkt drüberkommen

Anregungen zu diesem Absatz sind gerne gesehen

 

[FeBert]

W13TE3

Beuge mit Stop:
140x5x5

Bank:
110x3
100x3x5 mit 5sek stop

RB heben mit Equip:
280x3x5

 

[Dicker]

Mußte jetzt erst mal deine RAW Beuge anschauen, stehst ja deutlich enger als mit Equipment !

 

[FeBert]

Mußte jetzt erst mal deine RAW Beuge anschauen, stehst ja deutlich enger als mit Equipment !

Ja immer , mit Equipment kann man halt breiter stehen

 

[No Easy Way]

Nice!

 

[FeBert]

Nice!

Danke

W13TE4

Hyperext. und Bauch:
X20x4

RDL 4sek ab:
190x5x5

KHSBD:
34x10x3

Beinstr + Beinbeuger:
X12x3

Klimmzüge breit:
X10x3

Trizeps Seil:
X15x3

Bizeps:
X15x3

Seith.:
X10x3

Fazit:
Letztes Samstagstraining (4te's)vorm Wettkampf

 

[FeBert]

W14TE1 volumendeload

Beuge:
65x5
105x4
145x4
165x4
175x5 glaub Wh PR
150x5

Bank 5sek. Stop mit Spannung halten:
85x5x5

Beimstrecker und Beinbeuger je:
X10x3

Fazit:
Kraft scheint auch raw zu steigen

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR, FeBert .

 

[Chaser]

W14TE1 volumendeload

Beuge:
175x5 glaub Wh PR

Kannste mal langsam aufhören mit dem PR-Gewitter? Meine Güte, da wird einem ja ganz anders...

Quatsch, weiter so!

 

[Dicker]

Kannste mal langsam aufhören mit dem PR-Gewitter? Meine Güte, da wird einem ja ganz anders...

Quatsch, weiter so!

Warte mal Ende Oktober ab .