FeBert Log to strength

[FeBert]

W8TE4

Hyperext. und Bauch im Wechsel
x15x4

Rackpulls ca. 10cm unter Knie:
240x3
250x3
260x3
270x3
280x3
290x3

RDL 4sek ab:
180x5x5

Lurzhantel Schrägbank:
42x4x6

Schulterdrücken:
x10x5

 

[Volzotan]

W8TE4

Die Performance der Kleinen im Hintergrund sieht so witzig aus.
Hut ab, dass dich das Kindergeschrei kein bißchen beeindruckt. Ich könnte das nicht. Wenn man sich konzentrieren will und dann die Kinder um einen herum Es nervt mich schon, wenn das Telefon in so einem Moment klingelt. Ich nehme meinen jüngsten Sohn auch manchmal mit zum Training aber ich trichtere ihm immer ein, dass er mich bloß nicht ansprechen soll, wenn ich was mit der Hantel mache...

 

[FeBert]

Die Performance der Kleinen im Hintergrund sieht so witzig aus.
Hut ab, dass dich das Kindergeschrei kein bißchen beeindruckt. Ich könnte das nicht. Wenn man sich konzentrieren will und dann die Kinder um einen herum Es nervt mich schon, wenn das Telefon in so einem Moment klingelt. Ich nehme meinen jüngsten Sohn auch manchmal mit zum Training aber ich trichtere ihm immer ein, dass er mich bloß nicht ansprechen soll, wenn ich was mit der Hantel mache...

Hehe war ganz lustig , ich hab ja gar nicht gemerkt was sie hinter mir macht , habs dann erst gesehen als ich mir das Video angeschaut habe

Unterm Satz reagiere ich aber auch nicht wenn mich wer anspricht und das wissen sie auch , weil in den Ferien waren meine 3 Kids jetzt fast immer 4x Woche mit im Training , ihnen machts Spaß und ich seh sie mehr bzw. Kevin trainiert eh auch selbst schon regelmäßig

 

[FeBert]

W9TE1 Deload

Beuge:
135x6x4

Bank slowmotion medium grip:
80x6x5

Beinstr.:
x10x3

Flys:
20x10x5

Fazit:
Mein kleiner Zwerg wollte auch wieder ins Video

 

[Dicker]

Bankdrücken mit freien Oberkörper, oder hat der Max dich mit dem Nasenblut besudelt ?

 

[FeBert]

Bankdrücken mit freien Oberkörper, oder hat der Max dich mit dem Nasenblut besudelt ?

Haha , na mir war heiß

 

[FeBert]

W9TE2 Deload

Rückenstr.:
Bauch:
x15x4

Heben klassisch:
195x6x3
200x6

Bank eng:
77,5x6x4

Dips:
+15x5x6

Beinbeuger:
x10x5

 

[FeBert]

W9TE3

Beuge 4sek ab:
120x3
175x3 Brief + Stulpen
190x3
200x3x2 PR

Pinsquat raw:
105x3
115x3
125x3
130x3

Bank:
85x6x4

Shirt:
145x5 3brd
160x5x3 1 brd

Dips:
+30x6x2

French press:
40x8x4

Flys:
20x10x5

Fazit:
Beuge lief sehr gut , Bank mit Shirt eher nicht , heute mußte mir meine Frau helfem weil Markus arbeiten muß und das brachte irgendwie eine unsicherheit im Hinterkopf weil ich genau weiß das sie mir nicht helfen kann wenn sie es verpasst wenn was sein sollte......

 

[Chaser]

Stark! Gratuliere zum PR.

 

[Dicker]

Auch von mir Glückwunsch zum PR .

Neue Schuhe bei der Beuge ?

 

[FeBert]

Stark! Gratuliere zum PR.

Auch von mir Glückwunsch zum PR .

Neue Schuhe bei der Beuge ?

Danke
Ja für Equiped die etwas flacheren Powerlift und weil ich die Sohle von den anderen schon mal geklebt habe

 

[FeBert]

W9TE4

Hyperext:
Bauch:
x15x4

Heben Sumo defizit:
175x3x4

Snatchgripdeadlift klassisch 4sek. ab:
180x5x4

KHSBD:
34x10x5

Schulterdrücken Maschine:
Allesx10x4

 

[FeBert]

W10TE1

Beuge raw:
160x5x5

Bank RB:
140x3x6

Beinstr.
X10x3

Flys:
20x10x5

Letzter Satz im Video....schon etwas fertig

 

[Chaser]

Aber gut durchgebissen!

 

[Dicker]

Aber gut durchgebissen!

x 2 .

 

[FeBert]

Aber gut durchgebissen!

x 2 .

Danke .....gehts so ....mal kucken wie lange raw noch mitläuft bei schwerem Equipmenttraining....

 

[FeBert]

W10TE2

Hyperext u. Bauch:
x15x4

Sumoheben:
225x5x5

Mit neuem Equipment
245x1
265x1

Bank:
85x4x6

Fazit:
Für das erste mal heben erstaunlich gut geklappt und easy trotz noch andauernden Volumenphase

 

[FeBert]

W10TE3

Beuge:
Brief
125x5
175x3
225x3
Anzug Träger eher locker
245x3
255x3
260x3 PR
245x3
310 rausheben

Bank:
97,5x5x5

French Press:
42,5x8x4

Fazit:
Erste Versuche mit neuem Fullequip , Träger aber eher locker , noch etwas wackelig und Tiefe fehlt noch , trotzdem PR aus dem Volumen heraus .....Richtung dürfte passen

 

[Chaser]

Alter, richtig geil! 300+ incoming.

 

[Dicker]

Alter, richtig geil! 300+ incoming.

Bei solchen Aufwärmern (300+) wird er nicht lange verweilen. Warte mal ab bis sein Equipment richtig sitzt .