FeBert Log to strength

[Dicker]

Sehr stark FeBert .
Bei dir passt es aber auch mit den Trainingspartnern. Der Chaser wird wohl eher aus der Ferne betreut .

 

[FeBert]

W5TE4

Sumoheben bis Knie:
180x8x4

RDL Snatchgrip 4 Sek. ab:
160x5x5

LH drücken:
60x5x6

KHSBD:
40x4x6

Klimmzüge:
x10x5

Seitheben Seilzug:
X10x3

 

[FeBert]

 

[FeBert]

 

[FeBert]

W6TE1(deload)

Beuge:
125x8x4

Beinstr.:
X10x3

Bank medium 4sek ab :
75x8x4

Flys:
18x10x5

 

[FeBert]

W6TE2 deload

Hyperext. + Crunches:
x15x4

Sumoheben:
180x8x4

KHSBD:
40x6x4

Sumoheben bis Knie:
165x7x4

Bank eng:
72,5x8x4

Dips:
+25x5x6

LH rudern breit OG:
70x10x3

Klimmzüge:
X10x3

Beinbeuger:
X12x5

Fazit:
Alles locker , Technik optimieren, zwei Übungen von Samstag schon mal vorgezogen weil wir unterwegs sein werden

 

[FeBert]

W6TE3 deload

Beuge tief mit kurzem Stop:
115x5x5

Beuge mit Anzug ohne Träger 1xKreuz:
175x4
200x4
225x4 glaub PR

LH drücken:
62,5x5x6

Bank:
77,5x8x4

Heben klassisch Snatch grip 4sek ab:
170x5x5

Dips:
+25x5x6

Klimmzüge:
x8x3

French press:
37,5x8x5

Bauch:
x15x5

Fazit:
Beuge gut , Tiefe nicht ganz , glaub das es mit Brief sogar PR ist , nochdazu nach der Volumenarbeit
Video folgt

 

[Chaser]

W6TE3 deload



Beuge mit Anzug ohne Träger 1xKreuz:

225x4 glaub PR

Vorallem im Deload.

 

[FeBert]

 

[FeBert]

Vorallem im Deload.

Man merkt es dann am Ende der Woche schon Kraftmäßig das das Volumen weniger war auch wenn ein Tag viel aussieht weil ja der Samstag auch dabei ist diese Woche ( morgen is wandern angesagt)

 

[Chaser]

Man merkt es dann am Ende der Woche schon Kraftmäßig das das Volumen weniger war auch wenn ein Tag viel aussieht weil ja der Samstag auch dabei ist diese Woche ( morgen is wandern angesagt)

Ja also noch sonem Training könntest du mich einfach liegen lassen, da ginge wohl gar nix mehr.

 

[FeBert]

Ja also noch sonem Training könntest du mich einfach liegen lassen, da ginge wohl gar nix mehr.

Die Intensität is dann schon geschickt angepasst das es geht
Und bissl Arbeitskapazität hab i mir natürlich auch schon antrainiert

 

[Chaser]

Die Intensität is dann schon geschickt angepasst das es geht
Und bissl Arbeitskapazität hab i mir natürlich auch schon antrainiert

Gut, dazu sind die Lasten ja auch vergleichsweise noch leicht gehalten. Dennoch ordentliches Pensum.

 

[FeBert]

Das etwas andere Samstagstraining heute

 

[Dicker]

Meinen Glückwunsch zum Beuge PR .
Und dann sieht das auch noch so sicher aus .

 

[FeBert]

W7TE1

Beuge:
145x6
147,5x6x4
150x6

Bank medium Füsse in der Luft:
85x6x6

Beinstr.:
X10x5

Flys:
20x10x6

 

[FeBert]

W7TE2

Kreuzheben klassisch:
200x6x5
210x6

Engbank:
77,5x6x6

Bank mit Shirt SK LC:
160x5x6 2 Brd.
172,5x3 1 Brd. @8,5 RPE PR

GM mit Gummi um Hüfte:
100x10x3

Beinbeuger:
x12x6

Klimmzüge:
x10x3

Fazit:
Zum letzten Bank Satz und Gewicht mit Shirt hat mich mein Trainingspartner genötigt , jetzt bin ich froh und war selbst überrascht nach dem ganzen Volumen

 

[FeBert]

 

[Chaser]

Sehr stark FeBert .
Bei dir passt es aber auch mit den Trainingspartnern. Der Chaser wird wohl eher aus der Ferne betreut .

Seh ich jetzt erst. Ja, ist leider nicht vor Ort, aber auch das klappt ganz gut.

@FeBert Starkes Heben! Wobei zum Ende ein wenig der Rüggn weich wird, was?

 

[Dicker]

Seh ich jetzt erst. Ja, ist leider nicht vor Ort, aber auch das klappt ganz gut.

Ich werde mir deine Leistungen zur DM Classic ganz genau anschauen .