FeBert Log to strength

[FeBert]

W3TE4

Defizitsumoheben:
165x7x4

Snatch grip heben klassisch 4sek ab:
150x7x3

Lh drücken:
60x4x6

KHSBD:
36x6x4

Rotatoren,Bandpullaparts,Trizeps,Bizepspumpen

Fazit:
Schon beim aufwärmen batsch nass

 

[Chaser]

Schon beim aufwärmen batsch nass

Ist das bei dem Wetter nicht normal?^^

 

[FeBert]

Ist das bei dem Wetter nicht normal?^^

Doch , scheint so

 

[Chaser]

Doch , scheint so

Aber ich leide mit dir, in unserem Pressluftbunker ist die Luft auch so feucht, man kann beinahe drin schwimmen. Gibt definitiv schöneres.

 

[FeBert]

 

[FeBert]

Aber ich leide mit dir, in unserem Pressluftbunker ist die Luft auch so feucht, man kann beinahe drin schwimmen. Gibt definitiv schöneres.

Denke ich mir , am Anfang is ja ganz gut , da is immer schön kühl , aber sobald länger mehr Leute da sind explodiert die Luftfeuchtigkeit, da kann man dann fast durch die Luft schwimmen hehe

 

[Dicker]

Bei mir im Keller sind ganzjährig 19° C .

 

[Dicker]

So besser ?

Das sind ja zwei völlig unterschiedliche Beugen .
Ich war nur wegen der extrem nach außen gestellten Füße verwundert, da dieser Stand ja Gleichgewichtsprobleme bingen kann. Letztlich mußt Du aber wohl so stehen um das Equipment optimal zu nutzen. 300 kg als Ziel..........mir wird gerade schwindelig .

 

[FeBert]

da dieser Stand ja Gleichgewichtsprobleme bingen kann. Letztlich mußt Du aber wohl so stehen um das Equipment optimal zu nutzen. 300 kg als Ziel..........mir wird gerade schwindelig .

Unteranderem mach ich es deshalb jetzt auch schon , wenn ich dann so plötzlich auf breiten Stand mit hohem Gewicht umsteig bin ich mit dem Gleichgewicht überfordert

Naja so "viel" fehlt ja nicht auf 300 und da hatte ich nichtmal 2 Monate Equipmenttraining.....bin da guter Dinge ....ganze Vorbeteitung für Equip jetzt , neuer Squater mit Kletter ( hatte ja mit den unabgenähten Trägern die 280 gebeugt) die Klasse füll ich besser aus usw.

 

[FeBert]

W4TE1

Beuge:
130x8x6

Bank:
77,5x8x7

Beinstrecker:
X10x3

Flys:
18x10x6

 

[FeBert]

 

[FeBert]

W4TE2

Hyperextension+Bauch x15x4

Sumoheben:
(inkl. 17kg Ketten)
205x8x6

Bank eng:
75x8x6

Dips:
+20x6x4

Lh rudern breit OG:
110x6x4

GM mit Gummi um Hüfte:
100x10x4

Beinbeuger:
X12x4

Fazit:
Technisch zufrieden mit heben
Video folgt

 

[FeBert]

 

[FeBert]

W4TE3

Highbarbeugen:
65x3
105x3
120x3x10 kurze Pausen

Bank:
80x8x6

Frenchpress:
37,5x8x4

Klimmzüge:
X7x4

Flys:
18x10x5

 

[FeBert]

W4TE4

Sumoheben bis Knie:
172,5x8x4

Snatch grip heben 4Sek ab:
160x5x5

Lh drücken:
60x5x6

KHSBD:
37,25x5x6

Shrugs:
170x10x3

Rotatoren

 

[Chaser]

W4TE4

Sumoheben bis Knie:

Für die Kraft vom Boden?

 

[FeBert]

Für die Kraft vom Boden?

Jein , eher Technik , video kommt glei

 

[Chaser]

Jein , eher Technik , video kommt glei

Okay, inwiefern hilft dir das?

 

[FeBert]

Okay, inwiefern hilft dir das?

Um den Start gut zu erwischen ....schau ma wie sich das mit dem Übertrag verhält

 

[FeBert]