FeBert Log to strength

[Chaser]

Is halt eine Möglichkeit , gibt ja sicher mehrere

Jain. Selbstgebaut sicher unendlich, allerdings nur eine mir bekannte zum fertig kaufen.

Googlet mal Proloc Blocker, ist von Rogue.

 

[Dicker]

Googlet mal Proloc Blocker, ist von Rogue.

Da finde ich die Lösung bei FeBert besser !

 

[Chaser]

Da finde ich die Lösung bei FeBert besser !

In meinem Fall kommt noch ne Kette ans Schloss und wird an der Wand befestigt. Ist halt was auf die Schnelle.

 

[FeBert]

W2TE1

Beugen:
120x10x6

Bank medium:
72,5x10x6

Beinstrecken:
X10x4

Flys Seilzug:
X10x5

Fazit:
Heftig und alles nass wie geduscht

 

[FeBert]

W2TE2

Sumoheben:
180x10x6

Bank eng:
67,5x10x6

Dips:
+15x6x4

Lh rudern OG breit:
80x10x4

GM mit Gummiband um Hüfte:
90x10x3

Beinbeuger:
X10x3

Fazit:
Ganze Keller war nass vor lauter Dunst
Boden wie frisch aufgewischt

 

[FeBert]

 

[FeBert]

W2TE3

Beuge mit Stop:
65x10
110x7x5
Mit Brief
150x10x3

Bank:
75x10x6
Mit Shirt auf 2-3 Brd
105x10
125x10
135x10

Dips:
+20x5x4

Curls:
X15x3

Seilzugflys:
X10x5

French press:
35x6x4

 

[FeBert]

 

[FeBert]

W2TE4

Klassisch heben Snatch grip:
157,5x7x6

Mit fast gestreckten Beinen 4sek negativ:
150x5x5

Lh drücken:
60x4x6

Khsbd:
36x5x6

Klimmzüge:
X6x4

Powershrugs:
140x10x3

Bandpullaparts:
X20x3

Rotatoren außen innen:
X20x3

Fazit:
Langsam gewöhn ich mich ans Volumen .....keinen Muskelkater von gestern

 

[Eisenfresser]

ohne Muskelkater fühle ich mich immer komisch, als hätte ich nichts gemacht

 

[FeBert]

ohne Muskelkater fühle ich mich immer komisch, als hätte ich nichts gemacht

Ich denke er wird morgen kommen
Meist nach so Hebezeug spür ichs dann gut im Rücken ....macht abee nix weil am Montag nur raw Volumenbeuge und das is dann fürn Rücken "aktive Erholung".....du weißt was ich meine

 

[FeBert]

ohne Muskelkater fühle ich mich immer komisch, als hätte ich nichts gemacht

P.s. was ich vielleicht auch mal erwähnen sollte , ich mache auch sehr viel für die Regeneration ....wie Eisbad , Wechselbäder, täglich rollen , meine Frau rollt mir jeden Tag die Quads mit der Teigrolle , dehnen etc. also auch kein geringer Zeitaufwand und teilweise auch nicht möglich ohne meine Süße die mir auch immer eigens für mich gekochtes Futter vorstellt

Und natürlich die Hilfe und Tips meines Trainingspartners mit 25 Jahren Training am Buckel und mehrfacher Rekordhalter WUAP und Weltmeister einmal sogar WPC WM Gesamtsieger

 

[FeBert]

 

[Dicker]

Meist nach so Hebezeug spür ichs dann gut im Rücken

Jetzt kannst Du lachen, aber da spüre ich es heute auch .

 

[Eisenfresser]

P.s. was ich vielleicht auch mal erwähnen sollte , ich mache auch sehr viel für die Regeneration ....wie Eisbad , Wechselbäder, täglich rollen , meine Frau rollt mir jeden Tag die Quads mit der Teigrolle , dehnen etc. also auch kein geringer Zeitaufwand und teilweise auch nicht möglich ohne meine Süße die mir auch immer eigens für mich gekochtes Futter vorstellt

Und natürlich die Hilfe und Tips meines Trainingspartners mit 25 Jahren Training am Buckel und mehrfacher Rekordhalter WUAP und Weltmeister einmal sogar WPC WM Gesamtsieger

optimale Bedingungen würde ich sagen

 

[Dicker]

optimale Bedingungen würde ich sagen

Das ist die pure Angst, wenn ihn 140 kg wildes Fleisch zur Hantel prügeln .

 

[FeBert]

optimale Bedingungen würde ich sagen

Mit der Arbeit müßte ich mir noch was einfallen lassen das vergeudet die ganze Freizeit

Das ist die pure Angst, wenn ihn 140 kg wildes Fleisch zur Hantel prügeln .

Ach der is doch ganz lieb
Aber im Training machen wir sowas eher ganz selten , sollte ja ablaufen ohne immer 100% psychisch gepusht zu sein

 

[Chaser]

P.s. was ich vielleicht auch mal erwähnen sollte , ich mache auch sehr viel für die Regeneration ....wie Eisbad , Wechselbäder, täglich rollen , meine Frau rollt mir jeden Tag die Quads mit der Teigrolle , dehnen etc. also auch kein geringer Zeitaufwand und teilweise auch nicht möglich ohne meine Süße die mir auch immer eigens für mich gekochtes Futter vorstellt

Was die Regenerationsarbeit angeht schauts bei mir ähnlich aus, dazu noch Elektrotherapie und alle paar Wochen Physio.
Aber so richtig wirkt das auch nicht, denke ich.

 

[Dicker]

Wenn ich das alles so lese............dann frage ich mich, wie ich noch beugen, drücken und heben kann .

 

[Chaser]

Wenn ich das alles so lese............dann frage ich mich, wie ich noch beugen, drücken und heben kann .

So froh, dass du scheinbar eher weniger zu MK neigst.