FeBert Log to strength

[FeBert]

Bin aufs Training heute gespannt ......immer noch krassen Muskelkater in den Beinen , Arsch , Schutern ......heute heben und Bank

 

[FeBert]

Überlebt.....

Heben klassisch:
165x10x6

Bank eng:
65x10x6

Dips:
+10x6x4

Latziehen:
70x10x4

GM mit Gummi um Hüfte:
80x10x4

 

[FeBert]

Beuge HB:
105x4x10

Bank:
72,5x10x6

Flys am Kabel:
X10x5

French press:
X10x5

Curls:
X10x4

 

[FeBert]

W1TE4

Hyperextension +Bauch:
x10x4

Defizit Semiosumoheben:
150x7x6

SLDL 4 Sek. negative:
150x5x5

Lh drücken:
55x5x5

KHSBD:
36x4x6

Powershrugs:
140x10x3

Bissl Rehazeug dann nu

Fazit:
Überall Muskelkater wie auch schon die ganze Woche

 

[Chaser]

W1TE4

Hyperextension +Bauch:
x10x4

Defizit Semiosumoheben:
150x7x6

SLDL 4 Sek. negative:
150x5x5

Lh drücken:
55x5x5

KHSBD:
36x4x6

Powershrugs:
140x10x3

Bissl Rehazeug dann nu

Fazit:
Überall Muskelkater wie auch schon die ganze Woche

Immer dieses Volumen...

 

[FeBert]

Immer dieses Volumen...

Die erste Woche is die schlimmste

 

[Dicker]

Immer dieses Volumen...

Eine moderne Form der Sucht .
Aber bei ihm funktioniert es, muß ich neidvoll anerkennen .

 

[FeBert]

Eine moderne Form der Sucht .
Aber bei ihm funktioniert es, muß ich neidvoll anerkennen .

Volumen, Frequenz und Intensität sind die wichtigsten Faktoren im Kraftsport und wenn man mit diesen Parametern arbeitet funktionierts bei jedem

 

[Dicker]

Volumen, Frequenz und Intensität sind die wichtigsten Faktoren im Kraftsport und wenn man mit diesen Parametern arbeitet funktionierts bei jedem

Vergiß aber nie das Lebensalter und die damit verbundenen Leiden .

 

[FeBert]

Vergiß aber nie das Lebensalter und die damit verbundenen Leiden .

Auch an daß lassen sich diese Parameter anpassen sieht man ja bei dir , auch wenn dus unbewußt instinktiv machst und man sicher optimieren könnte ....aber eh schon wissen .....

 

[Chaser]

Die erste Woche is die schlimmste

Ohja... Kenne ich zu gut.

 

[FeBert]

Heute meine Kinder Wettkampf
JiuJitsu Vereinsmeisterschaft
1 Platz Duo
Sie bzw. wir wurden gefragt ob sie sie auf LM/ Staats mitnehmen dürfen

 

[Dicker]

Glückwunsch an die Kämpfer !

 

[FeBert]

 

[Dicker]

Zitat FeBert : "Nächste Hürde:800+" Zitatende.

Ein ambitioniertes Ziel, viel Erfolg dafür .

 

[FeBert]

Zitat FeBert : "Nächste Hürde:800+" Zitatende.

Ein ambitioniertes Ziel, viel Erfolg dafür .

Ha , danke Dicker

 

[Dicker]

Ist das so ein "Langhantelschloß" an der Wand, mit Langhantel drin ?

 

[FeBert]

Ist das so ein "Langhantelschloß" an der Wand, mit Langhantel drin ?

Ja was selbstgebautes

 

[Dicker]

Ja was selbstgebautes

Konnte mir nicht recht was unter Chaser seinen Hinweis vorstellen, bis ich das bei dir im Video gesehen habe .

 

[FeBert]

Konnte mir nicht recht was unter Chaser seinen Hinweis vorstellen, bis ich das bei dir im Video gesehen habe .

Is halt eine Möglichkeit , gibt ja sicher mehrere