DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

[Marty McFly]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Nice.

Und wenn der Oli sagt, dass es gut ausschaut, dann wirds schon so sein...

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Nice.

Und wenn der Oli sagt, dass es gut ausschaut, dann wirds schon so sein...

jaja der kleine oli ist ein tier...

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

ich bräucht noch kniebandagen 2.0 m entweder inzer oder titan ... metal mag ich eher nicht, wo krieg ich die günstig?

hab mal im i-net geschaut inzer und titan sind auf den eigenen homepages recht günstig und in dollar, aber wenn man in d oder ö schaut schmeißen die gewaltig drauf, teilweise fast das doppelte wie in dollar ...

 

[Marty McFly]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Ich hätte hier noch die Titan Titanium rumfliegen.

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Ich hätte hier noch die Titan Titanium rumfliegen.

was jetzt für mich genau was heißt, das es für mich günstig ist wenn sie bei dir rumfliegen oder was?

 

[Marty McFly]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

was jetzt für mich genau was heißt, das es für mich günstig ist wenn sie bei dir rumfliegen oder was?

So in etwa...

Wenn du sie haben willst, könnten wir uns bestimmt einigen. PN an mich, dann klären wir den Rest.

 

[wolverine6]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Warum schneidest nicht einfach deine 2,5er um einen halben Meter ab? Sicher die günstigste Variante ...

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Warum schneidest nicht einfach deine 2,5er um einen halben Meter ab? Sicher die günstigste Variante ...

hab ich schon ... ich hatte aber nur mehr black metal wraps und die sind nicht so mein ding ausserdem hätte ich gern originale, weil man nie weiß was denen bei der equipmentkontrolle alles so einfällt!

lg don

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

training von gestern, aus dem kopf also nicht ganz korrekt

der plan: deadlift equipped (super centurion, derselbe mit dem ich beuge)

sc gleich an straps up no belt
start aber oben von den safteys im rack

70/10
120/7
170/5

vom boden
220/1 finger auf, gleich nochmal 2
235/ zuerstmal gar nicht, nochmal ja, dann nochmal nein

anzug aus, stört mich zu sehr, ihr könnt euch dann am video davon überzeugen

235/3 only belt
220/4
210/5

no belt

175/9

fazit: also im heben gewöhn ich mich an den anzug einfach nicht, im beugen mag ich ihn schon fast und beim drücken wird es wohl noch ein längerer kampf werden EQUIPMENT VS. DONOCTAVIO

bankdrücken

raw
60/15
100/8
140/5
180/3

katana
4er board (~10cm)
220/3
3er board (~7,5cm)
250/3
270/2
260/2
250/3
no board no chance
250/1 ziemlich sicher nicht weiter runter als das board

fazit: bin verschnupft, husten und etwas dumpfes gefühl im kopf, darauf begründe ich zumindest das schlechte drücktraining (im vergleich zu voriger woche freitag) insgesamt auf boards trotzdem nicht so schlecht allerdings bezweifle ich mit dem shirt bis 25.2 einen gültigen versuch zustandezubringen, daher eher raw am 25.2

heben, abgesehen vom equipment, eigentlich ganz ok

lg don

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

mein kampf



[YOUTUBE]EORNc5z8lIY[/YOUTUBE]

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

training von heute (im Nachtdienst)

squat + light JS bands (nur weil ich sie neu hatte, ziehen aber nur mit 11kg in dem setup)
12(23)/10
62(73)/10
112(123)/7
rehband knee support
152(163)/4
rehband back support
192(203)/2
pl-belt
202(213)/5 (leider kein video, das neue handystativ wollte nich stehen bleiben)
192(203)/6 (video)
182(193)/6 (video)
rehband back support
152(163)/9 (video)

stiff leg deadlift ca. 4cm defizit, wegen der kleineren durchmesser, der 30mm scheiben

112/6
152/5/5/5 war schwerer geplant, aber rücken war so platt vom beugen ...

bauch (crunch)
3x30

lh rudern

112/8/10/10 beim ersten satz vom boden mit touch, die anderen ohne touch

military press

62/10, 82/7, 102/5/5/5 1. satz ohne, 2. satz 4. und 5. wh beineinsatz, 3. satz pushpress oder wie das dann heißt

susa
kh bizepscurls
trizeps push down am kabelzug mit hanfseil

facepulls mit neuer technik

lg don

videos folgen morgen

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

[YOUTUBE]Sl9GXon5k0I[/YOUTUBE]

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

training zuerst im dienst

longpull

latzug

facepull

dann im gym (wieder mit oli)

bank raw

60/12, 110/8, 150/5, 190/1

210/1/1/1 erster und letzter mit stopp, beim 2. vergessen

190/4
180/6
150/12

iso inclinepress eng

@janden

oli bank 190kg@70kg mit super katana

lg don

 

[janden]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

@don
stark, er hats mir gesagt, bin mal gespannt was in den Wettkämpfen so gehen wird.

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Training von heute...

Squat raw gh-schuhe
30cm box
50/10
100/8
150/5 rehb. Knee u. Backsupport
27,5cm box
190/2
Pl-belt
210 3x3
25cm box
200x4
190x5
Pl-belt wieder weg
150x8

Fazit: komme aus der tieferen beuge auf 25cm leichter wieder hoch als von der höheren...

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Ich bin platt von dem we

Verbandstraining vom steirischenverband f. Kdk im bsz schielleiten

Hab nicht mitgeschrieben aber am samstag um 8.30 trainingsbeginn

Hab natürlich mit meiner schwäche begonnen

Deadlift

Raw
240/3/2
230/3
200 ein paar 3er mit fokus auf die technik

Anschliessend

Bank equipped

-290 auf 2board good lift
300 nur abgesenkt aber keine chance es fehlen imer noch ca. 1inch

Am nachmittag dann neben und reha übungen

Heute 8.30

Squat equipped

-300 nicht schwer aber die tiefe hab ich noch nicht...

Fazit: war ein gutes we, beim heben hab ich was gelernt jetzt liegts an mir beim drücken muß ich mal das shirt mit 320 oder so belasten damit ich mal runter komm vielleicht gehts nacher mit weniger und beim beugen brauch ich noch die tiefe aber 300+ dürften kein thema sein...

 

[Marty McFly]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Fazit: war ein gutes we, beim heben hab ich was gelernt jetzt liegts an mir beim drücken muß ich mal das shirt mit 320 oder so belasten damit ich mal runter komm vielleicht gehts nacher mit weniger und beim beugen brauch ich noch die tiefe aber 300+ dürften kein thema sein...

Das liest sich doch sehr vielversprechend.
Das mit dem Shirt seh ich auch so, hat bisher auch immer geholfen.
Hattest du denn die Titanium Bandagen dabei?

 

[freddy]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Fazit: war ein gutes we, beim heben hab ich was gelernt jetzt liegts an mir beim drücken muß ich mal das shirt mit 320 oder so belasten damit ich mal runter komm vielleicht gehts nacher mit weniger und beim beugen brauch ich noch die tiefe aber 300+ dürften kein thema sein...

hm,probiere mal das shirt im brustbereich nass machen vor dem
drücken,habe mal wo gelesen das es funktionieren soll.
sonst alles gute,schaut vielversprechend aus.
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Das mit dem nass machen hatte ich voriges jahr schon probiert und der erfolg war mässig... Bis nicht vorhanden, aber beim ausdehnen werde ich es vielleicht nass machen.

@marty

Ja den 300er hab ich mit den titanium gemacht und der trainer hat bandagiert... Hatte schon lang keine harten bandagen mehr an und er meinte das war noch nicht das max

 

[Marty McFly]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

@marty

Ja den 300er hab ich mit den titanium gemacht und der trainer hat bandagiert... Hatte schon lang keine harten bandagen mehr an und er meinte das war noch nicht das max

Die sind doch gar nicht so wild...