DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

[Eisenfresser]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Stark!!!

 

[Alarm]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Wohw....jetzt mach ich noch 2 Wochen Regenerationstraing...aber dann....greife ich an...dein Video motiviert mich schon wieder...Respekt..
bis denne
bleib stark-werde stärker

 

[scar1984]

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Stark!

 

[donoctavio]

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naja da janden mach 2 mit 240, die gehen bei mir sicher nimmer und er ist 30 kg leichter ...

 

[Marty McFly]

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1 cm mehr Tiefe wären natürlich von Vorteil...

Das Programm scheint aber bisher gut aufzugehen bei dir.
Ich drück weiterhin die Daumen.

 

[donoctavio]

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kameraperspektive suboptimal, etwas zu nieder ... hose schlabberlook ... aber zugegeben, ich hab schon tiefere beugen abgeliefert ... trotzdem ... bei wettkämpfen (raw) war ich immer tiefer ...

 

[Marty McFly]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Also es verhält sich so .... , langer rede kurzer sind ja einen centimeter dürfte ich auch noch hinbekommen

Mal ne rückblickende Frage: Du hattest du anfänglich immer die Probleme mit den tieferen Beugen, was hat deiner Meinung nach schließlich den erfolgreichen Umstieg der Technik ausgemacht?

 

[donoctavio]

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Mal ne rückblickende Frage: Du hattest du anfänglich immer die Probleme mit den tieferen Beugen, was hat deiner Meinung nach schließlich den erfolgreichen Umstieg der Technik ausgemacht?

du!!!!

 

[Marty McFly]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

du!!!!

Ah, das wollte ich nicht lesen.

Es ging eher darum, gab es nen bestimmten Tipp, den du umgesetzt hast konkret, lag es an der Beweglichkeit an sich, oder oder oder...

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Mal ne rückblickende Frage: Du hattest du anfänglich immer die Probleme mit den tieferen Beugen, was hat deiner Meinung nach schließlich den erfolgreichen Umstieg der Technik ausgemacht?

shit du hast zitiert was ich editiert hab ... das steht so gar nicht mehr da

deine und cyclones tipps und halt immer dranbleiben und bewusst tief reinsetzen, was ich auch probiert habe, mit dem einsitzen, allerdings behagt mir das nur bei submaximalen gewichten bei schweren fühl ich mich da zu unsicher ... standbreite usw. waren viele kleinigkeiten, im nachhinein schwer zu analysieren, was es jetzt genau war...

... ich beug auch im wk tiefer und schwerer als im training ... warum ist das so?

 

[Marty McFly]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

shit du hast zitiert was ich editiert hab ... das steht so gar nicht mehr da

deine und cyclones tipps und halt immer dranbleiben und bewusst tief reinsetzen, was ich auch probiert habe, mit dem einsitzen, allerdings behagt mir das nur bei submaximalen gewichten bei schweren fühl ich mich da zu unsicher ...

Ok, danke. Genau das wollte ich ja wissen.

Die Stabilität bei Max-Lasten kommt auch mit der Zeit noch. Zumindest wird es besser.

 

[donoctavio]

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Ok, danke. Genau das wollte ich ja wissen.

Die Stabilität bei Max-Lasten kommt auch mit der Zeit noch. Zumindest wird es besser.

mir kommt vor das jetzt ähnliche probleme, bei g_tk ersichtlich sind, er begründet es zwar mit mangelnder beweglichkeit, allerdings kann das nicht sein ... da es bei leichteren lasten funktioniert und bei schwereren nicht, das ist halt auch viel respekt vor der last und der angst sitzenzubleiben ...


... bei den GH dürfte das alles kein problem sein weil ihr es gewohnt seit euch extrem tief reinzusetzen ....

 

[Marty McFly]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

mir kommt vor das jetzt ähnliche probleme, bei g_tk ersichtlich sind, er begründet es zwar mit mangelnder beweglichkeit, allerdings kann das nicht sein ... da es bei leichteren lasten funktioniert und bei schwereren nicht, das ist halt auch viel respekt vor der last und der angst sitzenzubleiben ...


... bei den GH dürfte das alles kein problem sein weil ihr es gewohnt seit euch extrem tief reinzusetzen ....

Ja, aber genau das bekommt man ja auch von Anfang an so beigebracht im GH. Außerdem ist man gerade beim Umsetzten mit Maximallasten ja gezwungen, ganz tief in der Hocke zu sitzen, sonst wird es eh nix.

Im K3K seh ich oftmals das Gegenteil. Es wird am Anfang zuerst mal gesagt "geh nur so weit runter, wie es angenehm ist" und später dann wird nicht mehr konsequent daran gearbeitet. Als weiteren Grund sehe ich die Tatsache, dass viele sich lieber im Training selbst belügen und am Maximum im Zweifelsfall 2 cm einsparen als nen Fehlversuch zu riskieren.

Klar ist die Beweglichkeit oftmals ein Thema, aber wenn man nie daran arbeitet wird es auch nicht besser. Als wirkliche Begründung seh ich das nur in den wenigsten Fällen.

 

[Pompejus]

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Wirklich starke Leistung!

 

[g_tk]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

mir kommt vor das jetzt ähnliche probleme, bei g_tk ersichtlich sind, er begründet es zwar mit mangelnder beweglichkeit, allerdings kann das nicht sein ... da es bei leichteren lasten funktioniert und bei schwereren nicht, das ist halt auch viel respekt vor der last und der angst sitzenzubleiben ...


... bei den GH dürfte das alles kein problem sein weil ihr es gewohnt seit euch extrem tief reinzusetzen ....

Stimmt zu 100% mittlerweile bezweifel ich auch das es an der Beweglichkeit liegt, hab zb beim gestrigen Training auch versucht bei den leichtern Gewichten unten nen kurzen Stop einzubauen.. alles ohne Probleme.. dann beim schweren Gewicht kam zuerst der Kopf wieder mit ins Spiel und bin wieder nicht ordentlich auf Tiefe gegangen, kurz konzentriert und nochmals versucht, diesmal mit mehr Kopf ausschalten und siehe da - > ich war unten allerdings nimmer hochgekommen

Was für Tipps hasten leicht bekommen? Könnte da auch jede Menge brauchen

 

[donoctavio]

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Müsstest mein Log durchblättern möglicherweise das Alte!

 

[Marty McFly]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Was für Tipps hasten leicht bekommen? Könnte da auch jede Menge brauchen

Ich schau mal in dein Log rein. Sind da auch Videos?

 

[Alarm]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Sehe mir oft deine Beuge Videos und....auch die von Taurus und anderen.....ich will endlich mal so schwer Beugen können wie "Ihr" oder wenigstens wie ich BD mache....es kann doch nicht sein das ich bei BD stärker bin als beim Beugen, sogar beim KH schaff ich sicher..dh, WK-Regelkonform gerade mal 170...das muss also an meiner Technik und an meiner Psyche liegen...beim Beugen hab ich "immer" ...zuviel...Angst....aber ich hoffe durch euere Videos und mein Training das noch zu schaffen...also 200 zu Beugen wär schon geil für mich...
bis denne
bleib stark-werde stärker

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Sehe mir oft deine Beuge Videos und....auch die von Taurus und anderen.....ich will endlich mal so schwer Beugen können wie "Ihr" oder wenigstens wie ich BD mache....es kann doch nicht sein das ich bei BD stärker bin als beim Beugen, sogar beim KH schaff ich sicher..dh, WK-Regelkonform gerade mal 170...das muss also an meiner Technik und an meiner Psyche liegen...beim Beugen hab ich "immer" ...zuviel...Angst....aber ich hoffe durch euere Videos und mein Training das noch zu schaffen...also 200 zu Beugen wär schon geil für mich...
bis denne
bleib stark-werde stärker

ich will dich ja nicht frustieren, aber so schwer wie wir, ist immer noch kindergeburtstag gegen die weltbesten leute die 300+ raw beugen dagegen sind meine 240 immer noch "KINDER GEBURTSTAG"

ich würde sagen, bleibt dran, da du in einem powerrack beugst schalt den kopf weg, mit den safeties kann eh nix passieren ... hab das jetzt auch das erstemal wieder geschafft, ich weiß es nicht genau aber meine trainigs pb ist 225 oder 235 und im wettkampf beug ich dann doch noch in bischen mehr, warum auch immer da ist der kopf nicht im weg und ja vielleicht ist auch minimal das spiegelbeugen schuld!!!

 

[donoctavio]

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training von heute

5/3/1
cycle 2 week 3 day 2

benchpress raw

20/20, 60/12, 100/10, 140/5 alle sehr explosiv gedrückt (hat cyclon mal beanstandet)

75% 170/5
85% 192,5/3
95% 215/1

222,5/knapp nicht

210/2 erster mit stop, zweiter etwas zu weit nach hinten geschoben und in die holme geplumst

db incline press

50/12/12/12

db flies

40/10/10/10

wsbc tric. exercise

35/6/6/7

one arm tric. push down cable

8/15, 9/12, 10/10

steckgewichte

[YOUTUBE]QoQTE7TNuu4[/YOUTUBE]