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DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

donoctavio

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Die brauchst heut beim Bankdrücken eh nicht ;)


[img17]

richtig, aber nicht weil ich bankdrücke sondern weil ich nicht trainiere [img13]
 

donoctavio

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Hast wenigstens bei deim Carport weiterbaut?? Oder war ma ganz faul? [img11]

Ja, bin morgen stand damit was weitergeht! Mein fuss tut a so weh i muss des anschauen lassen... Vielleicht kann ich am Abend drücken gehen!
 

Dicker

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Gute Besserung an dieser Stelle.
 

donoctavio

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Gute Besserung an dieser Stelle.

danke, ist aber net so schlimm, aber irgendwas stimmt auf jedenfall nicht....

hier mal fotos vom carport damit ihr seht was ich momentan trainier :scool:
 

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donoctavio

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

ach ja und anschießend war ich noch trainieren, hätte ich mir aber besser sparen sollen, war nach dem für mich arbeitsreichen tag nicht ganz so erfolgreich wie erhofft!

cycle 2 week 1 day 2 5/3/1

benchpress

60/15, 100/10, 130/6

65% 150x5
75% 170x5
85% 192,5x4 zu feige und zu schwer denke ich

super katana (allein an und ausgezogen)

220/3 no belt, no touch (selbst rausgehoben)
230/3 belt, no touch (selbst rausgehoben)
240/2-3 belt, no touch aber knapp (rausheben ging nicht mehr allein, beim letzen im lockout hilfe gebraucht)

pin support bench

200/2,5
190/3
180/3

db fly

40/10, 42,5/8/8

triceps cable push down with rope

18/10/10/10

steckgewichte

gibt auch video, habs schon geschnitten gehabe dann hast aber irgendwie der moviemaker beim rendern gefressen, hab jetzt keine lust es nochmal zu machen, vielleicht morgen!
 

g_tk

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Warum kommst schon wieder nicht runter? Wars nicht richtig angezogen?

Aber wenigstens wars net nur bei mir mager beim Bankln ;)



PS: dachte du baust ein Carport.. das wird ja ein ganzes Haus [img17]
 

donoctavio

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Warum kommst schon wieder nicht runter? Wars nicht richtig angezogen?

Aber wenigstens wars net nur bei mir mager beim Bankln ;)



PS: dachte du baust ein Carport.. das wird ja ein ganzes Haus [img17]

alter ich habs allein angezogen, ich hab allein rausgehoben solange es ging, und mit den 240 hat noch ein zentimeter gefehlt, laut David!!!

192,5 fünf mal drücken müsste an einem "normalen" tag funktionieren, immerhin hab ich vorermüdet schon 200x3 gedrückt "kürzlich" [img10] aber ja unter den umständen war nicht optimal, nichts destotrotz glaub ich an die 3 x 205 kg nächst woche !!!

... glaubst warum wir so lang herumscheißne bei dem carport, wenns ein einfach wär würds ja net so lang dauern [img13]

ps: ab ins bett du jammerst ja über schlafentzug
 

donoctavio

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[YOUTUBE]EGKtzeN3nBA[/YOUTUBE]

in ein paar stunden wirds wohl fertig sein [img98]
 

g_tk

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Die 240 hättest sicher runterbracht, sieht sonst eh gut aus, wenn man die Umstände beachtet das ein Beamter mal was gearbeitet hat [img13]

Und was macht der Griller so allein der Kälte?? Glaubst der hat keine Gefühle.. Der hats gern warm [img3]
 

Eisenfresser

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donoctavio

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Wozu baust auf ein Carport einen richtigen Dachstuhl????

1. Optik! Sieht zu meinem Haus einfach besser aus ...
2. Stauraum! Ich weiß DU brauchst sowas nicht :p

@All

Idyllisch kann man sagen!

@ g_tk

Hab im Keller die 2. Baustelle angefangen deshalb mom. Kein warmes Plätzchen für den Griller
 

Eisenfresser

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

...hatte letzens mal wieder auf Ironsport geschmöckert, in alten Logs...da hattest du mal was über deinen Sohn geschrieben
(damals glaube ich 6 Jahre alt), der müsste doch jetzt auch schon 12 oder so sein, oder??

...wie doch die Zeit vergeht...
 

Eisenfresser

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Alarm

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Ja....so ist das...erst hebt man die problemlos hoch die kleinen Kacker, auf einmal sind die grösser und stärker als man selbst,....mein 2. Enkelkind ist nun auch schon über ein Jahr...und ich hüpf immer noch im Home Gym rum und will endlich richtig stark werden..,-)
bis denne...
bleib stark-werde stärker
 

donoctavio

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Ja....so ist das...erst hebt man die problemlos hoch die kleinen Kacker, auf einmal sind die grösser und stärker als man selbst,....mein 2. Enkelkind ist nun auch schon über ein Jahr...und ich hüpf immer noch im Home Gym rum und will endlich richtig stark werden..,-)
bis denne...
bleib stark-werde stärker

ja so läuft das im leben, mein dad kanns glaub ich auch kaum glauben mit seinen marathontauglichen 69kg, das sein kleiner sohn mal knapp das doppelte wiegt ;D

ich war gestern trainieren weil ich es vorher kein drittesmal (immernoch wegen des carports) geschafft habe, leider waren wir vorher geburtstagsessen mit der schwiema und anschließend noch kaffee und kuchen, sodas sich mein mageninhalt nicht besonder positiv auf das hebetraining ausgewirkt hat ...

cycle 1 week 1 day 3 5/3/!

warmup frontsquat

stange/15, 60/10, 100/8, 140/4 (wollte 6 machen, aber keine chance)

deadlift

65% 170x5 og no belt
75% 195x5 wg belt
85% 225x5 wg belt touch'n go

titan velocity probiert zuerst nicht zur hantel dann 2x an 250 gescheitert

anzug aus nochmal probiert raw mit gürtel auch nix

fazit: ich war immer kurz vom kotzen, was aber keine entschuldigung ist 250 nicht zu heben, mit anzug wars noch vorhersehbar, weil schon lang nicht mehr angezogen, aber wer 225 x 5 touch and go kann sollte auch 250 heben [img98]


lh rudern

latzug i. nacken

konzentrationscurls

ende

heute um 12:00 uhr beuge und militarypress

dann erst wieder donnerstag bank und freitag wieder scheiß heben [img10]

lg don
 

wolverine6

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Tja einmal sag ichs noch, Wiederholungen beim Kreuzheben verbessern nicht das Max ...[img3]
 
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