DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

[wolverine6]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Ists bei euch so kalt dass'd des Hauberl auf hast?Starke beuge des kaunnst guat

 

[Alarm]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Schönes beugen....hoffe das schaff ich auch mal...oder so ähnlich...oder überhaupt....bis denne..
bleib stark-werde stärker

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Bist aber auch nicht so ganz auf tiefe gekommen..

Ist mir bei den schweren aufgefallen! Interessant das man dafür ein Video braucht und es selbst nicht ganz so mitbekommt ... Trotzdem liegt's auch an der Kameraperspektive ... Ist irgendwie sehr beengt bei uns in da hardcore Ecke

ach ja und nichts destotrotz war der respekt vor den 215kg schon auch noch sehr groß! da ich mich selbst, im gegensatz zum herrn wolverine der ja meint ich kann das gut, nicht so eingeschätz habe und vor der ersten wiederholung dachte auch nicht mehr machen zu können ... postiv das dem nicht so war!!!

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Ists bei euch so kalt dass'd des Hauberl auf hast?Starke beuge des kaunnst guat

Alter es hat geschneit!!! ;-)

 

[wolverine6]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Alter es hat geschneit!!! ;-)

Iss aber bedenklich, wenns ins Fitnesskammerl reinschneit

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Iss aber bedenklich, wenns ins Fitnesskammerl reinschneit

ja bei uns in der steiermark (bei de wüd'n) da schneipts hi und da mal ins fitnesskammerl auch rein

 

[Alarm]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

..Solange Christoph Daum den Schnee nicht wegschnieft gehts dann ja noch...
bis denne...
bleib stark-werde stärker

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

training von heute, mußte schnell gehen weil ich eig. nur schnell in die stadt gefahren bin um noch paar teile fürs carport (welches mein schwievater und ich grad bauen) zu besorgen, da der vater meiner frau aber kein verständnis für mein training hat, so getan als hätte es solange gedauert die teile zu bersorgen

5/3/1
week 3 day 2
start: 12:05 uhr

benchpress

20/30, 60/12, 100/8, 140/3

75% 160x5
85% 180x3
95% 200x1+2

dbl mini JS band benchpress

140(180)/5
150(190/5
160(200)/3

decline benchpress multipress

160/7/7/10

butterfly + 120/10/10/10
rev. butterfly 120/8/8/10

ende: 13:20

 

[freddy]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

training von heute, mußte schnell gehen weil ich eig. nur schnell in die stadt gefahren bin um noch paar teile fürs carport (welches mein schwievater und ich grad bauen) zu besorgen, da der vater meiner frau aber kein verständnis für mein training hat, so getan als hätte es solange gedauert die teile zu bersorgen

5/3/1
week 3 day 2
start: 12:05 uhr

benchpress

20/30, 60/12, 100/8, 140/3

75% 160x5
85% 180x3
95% 200x1+2

dbl mini JS band benchpress

140(180)/5
150(190/5
160(200)/3

decline benchpress multipress

160/7/7/10

butterfly + 120/10/10/10
rev. butterfly 120/8/8/10

ende: 13:20

stark wie immer
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

[YOUTUBE]4mNVtznL1E4[/YOUTUBE]

 

[Alarm]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

für eben mal kurz in die Stadt fahren .....beachtlich!!!!
bis denne
Bleib stark-werde stärker

 

[g_tk]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Die 200 sind gut gangen wies aussieht

Wie hastn die Gummis eigentlich befestigt?

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Die 200 sind gut gangen wies aussieht

Wie hastn die Gummis eigentlich befestigt?

wie immer ?!?!

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

training heute

5/3/1
week 3 day 3

frontsquat

20/13, 60/9, 100/7, 130/4

deadlift raw

160/3

75% 182,5x5 no belt, wg
85% 207,5x3 lever belt, wg
95% 232,5x1+2 lever belt, wg

deadlift rev. blue (strong) JS bands

250(180)/1/3/3/5

beim ersten ist mir die hantel seitlich runtergerutscht und ich mußte sie wieder ins rack bringen ...

longpull 18/10, 20/10/10/10

pull down iso maschine

100/10/10/10

steckgewichte

ps: hab heute mal den leverbelt mitgenommen und probiert, im training verwende ich normal nur den mit den 2 dornen!

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

[YOUTUBE]/zgpgOAnyj7Y[/YOUTUBE]

 

[wolverine6]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Fleissig, fleissig Dicker, hots wieda gschneibt?

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Fleissig, fleissig Dicker, hots wieda gschneibt?

jop, baby

 

[Alarm]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Respeckt.....
bleib stark -werde stärker

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

so der erste zyklus 5/3/1 ist erledigt und war sozusagen erfolgreich, ich starte gleich den zweiten zyklus ohne deload woche und werde die gewicht von 90% des 1RM auf 95% als berechnungsbasis erhöhe nur beim military press bleibt alles wie gehabt ersten weil es am limit war zweitens weil es ja keine K3K übung ist somit vernachlässigbar wenn auch sehr männlich

 

[Gast]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

...wenn auch sehr männlich