DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

[donoctavio]

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Da morgen der 2. Zyklus 531 beginnt, das Jahr sich zu Ende neigt und der letzte equipped
Wettkampf, abgesehen von der Staatsmeisterschaft im Bankdrücken, schon etwas in der Vergangenheit liegt! Werde ich diese woche als Assistenzübung Beugen equipped, drücken equipped und auch heben equipped machen ... und das dann in einem zwei- bis dreiwöchigen Zyklus wiederholen um auch ausserhalb der WK Saison das Gefühl für Equipment nicht zu verlieren/wiederzuerlangen!!!

 

[g_tk]

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Das heisst wir gehn Freitag Equipped Heben? Nice..

 

[Dicker]

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Eine Idee, die ich sowas von gut finde !!!
Ich hatte ja meinen 1. WK Versuch gestern mit dem neuen Wettkampfshirt bei 175 kg vermasselt. Davor im Training gerade mal zwei komplette Drückversuche damit, das war viel zu wenig um ein Gefühl zu bekommen.
don, ich wünsche dir gutes Gelingen.

 

[donoctavio]

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Das heisst wir gehn Freitag Equipped Heben? Nice..

Wenn wir nur den freitag gemeinsam machen ja! ;-)

 

[donoctavio]

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Eine Idee, die ich sowas von gut finde !!!
Ich hatte ja meinen 1. WK Versuch gestern mit dem neuen Wettkampfshirt bei 175 kg vermasselt. Davor im Training gerade mal zwei komplette Drückversuche damit, das war viel zu wenig um ein Gefühl zu bekommen.
don, ich wünsche dir gutes Gelingen.

Danke digga :-D

Vor dem shirt am Mittwoch hab ich nicht so bamel wie vor den bandagen und squatter morgen, werde es vorläufig noch bei straps down belassen!

 

[Dicker]

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Ich werde ja morgen lesen wie es gelaufen ist.

 

[donoctavio]

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Ich werde ja morgen lesen wie es gelaufen ist.

Das wirst du! Ausser das wetter ist morgen gut dann gehts beim carport weiter Und das training muß warten

 

[Dicker]

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Nur keine Hektik. Zum Glück habe ich mein Carport zu einer Zeit errichtet, wo ich nicht mal im Traum an Training gedacht hätte. Andererseits auch wieder schade, so müßte ich (vielleicht) nicht mehr auf die 200 kg warten

 

[donoctavio]

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Das wirst du! Ausser das wetter ist morgen gut dann gehts beim carport weiter Und das training muß warten

das wetter spricht fürs training und gegen das carport, könnte nur sein das es keine videos gibt vom heutigen training, ich glaube die cam vergessen zu haben

 

[Alarm]

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Mach doch deine Arbeit... (Carport Bau).. zum Training.....ich rede mir z.b. beim Mist hochschaufeln immer ein...das ist pures Training für die Arme...beim Mistkarre schieben...los schneller...das ist gut für die Beine.....und beim Mistgabel vor Wut wegschmeissen tu ich so als ob das "Trizeps" training wäre....klappt nicht immer...aber dann geht die langweilige Malocherei wenigstens "gefühlt" schneller vorbei....;-)
bis denne....
bleib stark-werde stärker

 

[donoctavio]

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es regnet vollgas, da is nix mit carport!!!

hatte am samstag genug training beim carport bauen, weil ich das ganze holz zu fuß tragen mußte weil es vorher auch so viel geregnet hat das man mit dem traktor nicht zum holzlagerplatz fahren konnte, also sämtliche sparren, zangen, usw. wie das zeug so alles heißt getragen, das bergauf auf lehmigem untergrund, war recht spannend und die schulter auf der ich das alles getragen hab schmerz heute noch "leicht"

bin kein arbeiter, ich bin beamter !!!

 

[g_tk]

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Wenn wir nur den freitag gemeinsam machen ja! ;-)

Mehr wird sich glaub ich nicht ausgehen.. Hoff das ich bis nächste Woche das/die neuen Shirts habe, dann möcht ich die gleich mal probieren

 

[freddy]

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Mehr wird sich glaub ich nicht ausgehen.. Hoff das ich bis nächste Woche das/die neuen Shirts habe, dann möcht ich die gleich mal probieren

was hast du dier bestellt.
lg freddy

 

[g_tk]

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was hast du dier bestellt.
lg freddy

Hab ein super Schnäppchen erstanden.. 2x Metal King Presser Shirts.. 1x in 56 und 1x in 58 um 100 Flocken gesamt

Mal sehn wies passen..Das 56 sollte eigentlich ganz gut passen. Hab ein 54er King Bencher zuhause und das is ganz schön eng.. Komm damit noch nicht wirklich auf gleich

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

training von heute

cycle 2 week 1 day 1 5/3/1

raw squat

warmup: 20/15, 70/10, 120/8

65% 160/5 (video) rehband back, knee, ellbow support
75% 185/5 (no video) belt 2. loch
85% 210/5 (video) belt 3. loch

titan centurion straps down light titan red devil knee wraps

250/3/3/3 die waren nur knickse, aber zum gewöhnen hats mal gereicht

military press

warm up: 20/15, 60/10

65% 80/5
75% 90/5
85% 100/5 pl belt 3. loch

kh militarypress einarmig

30/10, 35/8, 40/7, 42,5/6, 45/5, 50/ re5, li2

seitheben einarmig

22,5/10/10/10

facepulls

21/15, 22/12, 24/10

steckgewichte

lg don

ps: hatte heute nur das handy zum filmen mit, daher die qualität und schlechte perspektive

[YOUTUBE]OlYA4--a6KQ[/YOUTUBE]

 

[Alarm]

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wieder mal ein geiles Trainings Video.....bin schon wieder motiviert für morgen für mein eigenes Beugen...(leider noch mit Mädchengewichten)...
bis denne...
bleib stark-werde stärker

 

[donoctavio]

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wieder mal ein geiles Trainings Video.....bin schon wieder motiviert für morgen für mein eigenes Beugen...(leider noch mit Mädchengewichten)...
bis denne...
bleib stark-werde stärker

danke, wenn auch nicht besonder hochwertig was perspektive und bildqualität betrifft!

 

[donoctavio]

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ich hab so perversen muskelkater in den seitlichen bauchmuskeln, offenbar von den einarmigen military press mit der kurzhantel

 

[Alarm]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Schmerz is Schwäche die wiederwillig den Körper verlässt
bis denne..
bleib stark-werde stärker

 

[g_tk]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Die brauchst heut beim Bankdrücken eh nicht


@Alarm
so könnte man es auch sehen