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DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Pompejus

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freddy

freddy

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

vielen dank für das video::).
lg freddy
 
donoctavio

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donoctavio schrieb:
1. Austria Classics KDK (raw) 1.12.2012
Zum Vergrößern anklicken....

Die Entscheidung ist gefallen es wird dieser Wettkampf, weil er am wenigsten weit zu fahren ist, weil mein Trainingspartner (eig. AZUBI) starten wird und jetzt kommts, weil seine Frau starten wird ;D

sie macht zwar eig. Voltigieren, aber hat früher sehr brav trainiert und ansehentliche leistungen gebracht, daher hat sie und wir uns gedacht, das man eigentlich mal schauen könnte was sie auf so einem wettkampf zusammenbringt [img17]

lg don
 
freddy

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

donoctavio schrieb:
Die Entscheidung ist gefallen es wird dieser Wettkampf, weil er am wenigsten weit zu fahren ist, weil mein Trainingspartner (eig. AZUBI) starten wird und jetzt kommts, weil seine Frau starten wird ;D

sie macht zwar eig. Voltigieren, aber hat früher sehr brav trainiert und ansehentliche leistungen gebracht, daher hat sie und wir uns gedacht, das man eigentlich mal schauen könnte was sie auf so einem wettkampf zusammenbringt [img17]

lg don
Zum Vergrößern anklicken....

naja dann sehen wir uns in stockerau (nein,ich starte nicht).
lg freddy
 
donoctavio

donoctavio

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donoctavio

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

training von heute

5/3/1 woche 1, tag 2

benchpress raw

20/30, 60/12, 100/10

65% 130/5
75% 150/5
85% 170/10 (video)
[YOUTUBE]k1VIc4UIvp4[/YOUTUBE]
db incline press

50 3x10

db flys

40/7, 35/10/10

db row

50 3x15

db shrugs

50 5x20

chin ups

wide grip 2x8
middle wide grip 2x8
close grip 8/7

lg don
 
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Derfel

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Ui, dafür, daß es beim MP fast zu schwer war scheints ja beim BD gut zu laufen. Aber die Gewichte die Du bewegst sind eh ziemlich krass.
Darf ich fragen wie schwer Du bist (wg. Klimmies) ?
 
donoctavio

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Derfel schrieb:
Ui, dafür, daß es beim MP fast zu schwer war scheints ja beim BD gut zu laufen. Aber die Gewichte die Du bewegst sind eh ziemlich krass.
Darf ich fragen wie schwer Du bist (wg. Klimmies) ?
Zum Vergrößern anklicken....

Auch beim Beugen wars schon recht schwer, ich bin neugierig wie es weitergeht ... beim beugen sind es gegenüber meiner WK PR(242,5kg) +7,5kg zur berechnung (250kg), im drücken wk pr kdk (215kg) wk pr single bench (217,5kg) also entweder +5kg oder +2,5kg zur berechnung (220kg) und beim heben wk pr (262,5) +7,5 zur berechnung (270kg)

mein momentanes körpergewicht kreist um die 120kg :scool:;D[img10]
 
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Magneto

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Starke Einheit, Hut ab!
 
donoctavio

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

danke, aber ihr wisst ja das drücken meine diziplin ist, lieber wäre mir wenn ich beugen und heben auch solche erfolge hätte ... andererseits ist es nicht verwunderlich das ich in den anderen diziplinen mehr schwierigkeiten habe ...

im beugen habe ich ein gewicht (250) als basis genommen, das ich weder im Training da ist mein PR so ca. 230-235 noch im wettkampf da ist mein PR 242,5, bewältig habe, somit ist fast klar das ich damit zu kämpfen habe ...

im drücken allerdings ist meine trainigs PR ident mit der berechnungsbasis (220), drücken ist auch die einzige diziplin in der meine Trainings PR höher ist als meine WK PR ...

im heben das selbse spielchen Trainigs PR weiß ich jetzt nicht so genau, aber sicher keine 260 und im wk 262,5 berechnungsbasis aber 270 ...

... mich wundert es nicht [img28]
 
Eisenfresser

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Starkes Drücken, schön sauber!!![img17]
 
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Derfel

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donoctavio schrieb:
Auch beim Beugen wars schon recht schwer, ich bin neugierig wie es weitergeht ... beim beugen sind es gegenüber meiner WK PR(242,5kg) +7,5kg zur berechnung (250kg), im drücken wk pr kdk (215kg) wk pr single bench (217,5kg) also entweder +5kg oder +2,5kg zur berechnung (220kg) und beim heben wk pr (262,5) +7,5 zur berechnung (270kg)

mein momentanes körpergewicht kreist um die 120kg :scool:;D[img10]
Zum Vergrößern anklicken....
Da bin ich auch sehr gespannt wie es weitergeht, da Du mit scheinbar hohen Ausgangswerten eingestiegen bist (wenn ich es richtig verstanden habe[img2]).
 
donoctavio

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Derfel schrieb:
Da bin ich auch sehr gespannt wie es weitergeht, da Du mit scheinbar hohen Ausgangswerten eingestiegen bist (wenn ich es richtig verstanden habe[img2]).
Zum Vergrößern anklicken....

Das hast du richtig verstanden :) ich denke auch den ersten zyklus schaffen zu können und den zweiten auch noch wenn ich nicht zu extrem erhöhe ... ziel dieser aktion ist aber am 1. Dez. Beim raw cup diese leistungen zu bringen 250/220/270 im idealfall sogar um nochmal + 10 im total 750 und das glaub ich selber kaum [img28]
 
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donoctavio

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

heute ist heben dran im jim wenderl 5/3/1

65% 157,95 werde ich wohl aufrunden 160
75% 182,25 den auf 182,5
85% 206,55 den auf 207,5

wird sich wohl noch ausgehen, ich werd's auch filmen damit ich nicht immer nur das drücken filme [img10]

weiters hätte ich dann noch erhöhtes kreuzheben vor, je nach dem wie platt der rücken ist [img5]

dann noch bischen trizeps und bizeps als beiwerk, wobei bizeps wahrscheinlich auf eine übung beschränkt wird [img13]

lg don
 
donoctavio

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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

wolverine6 schrieb:
Obwohl immer noch 50kg unter den Zielen von Pompejus, also dann doch nicht sooo ambitioniert [img3][img3][img3]
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ja, aber mit seinem backround, schaut das ja ganz anders aus [img17]


PS: haha du hast gerade 531 beiträge ;-)
 
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