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DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...
- Ersteller donoctavio
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donoctavio
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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...
Hab mich auch sehr gefreud dich auf einem wettkampf mal wiederzusehen![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
gratuliere dir auch recht herzlich zur leistung und das du es den jungen immer noch zeigen kannst, aber las dir nicht zu lang zeit mit dem 200er beim ÖVK sonst ist gach der sensenmann schneller
Lg don
auch noch einmal glückwunsch von mir und das wir uns wieder mal bei einem wettkampf getroffen haben.
lg freddy![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
Hab mich auch sehr gefreud dich auf einem wettkampf mal wiederzusehen
gratuliere dir auch recht herzlich zur leistung und das du es den jungen immer noch zeigen kannst, aber las dir nicht zu lang zeit mit dem 200er beim ÖVK sonst ist gach der sensenmann schneller
Lg don
freddy
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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...
wenn ich die 190 ab nächstem jahr in der AK3 halten kann bin ich mehr als zufrieden,wenn es auf die 200 zugehen würde hätte ich auch nicht`s
dagegen![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
.
lg freddy
Hab mich auch sehr gefreud dich auf einem wettkampf mal wiederzusehen
gratuliere dir auch recht herzlich zur leistung und das du es den jungen immer noch zeigen kannst, aber las dir nicht zu lang zeit mit dem 200er beim ÖVK sonst ist gach der sensenmann schneller
Lg don
wenn ich die 190 ab nächstem jahr in der AK3 halten kann bin ich mehr als zufrieden,wenn es auf die 200 zugehen würde hätte ich auch nicht`s
dagegen
.lg freddy
Dicker
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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...
Dann schau dir am Donnerstag mal unseren Helmut an. Übrigens RAW 175 Kg !!!!
wenn ich die 190 ab nächstem jahr in der AK3 halten kann bin ich mehr als zufrieden,wenn es auf die 200 zugehen würde hätte ich auch nicht`s
dagegen
lg freddy
Dann schau dir am Donnerstag mal unseren Helmut an. Übrigens RAW 175 Kg !!!!
G
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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...
glückwunsch auch von mir!!
glückwunsch auch von mir!!
donoctavio
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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...
danke für die glückwünsche, youtube lässt mich leider keine videos uploaden, ist irgendjemandem dieses phänomen bekannt, wenn man auf upload klickt kommt normalerweise das upload fenster (manager) bei mir passiert einfach garnix?![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
danke für die glückwünsche, youtube lässt mich leider keine videos uploaden, ist irgendjemandem dieses phänomen bekannt, wenn man auf upload klickt kommt normalerweise das upload fenster (manager) bei mir passiert einfach garnix?
donoctavio
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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...
leider nein, da meine pb mit doppeltem shirt bei 287,5 liegt bin ich mit 260 im einlagigen trotzdem unzufrieden, besonders wenn ich bedenke das ich grundsätzlich bis mitte diesen jahres richtung 275-280 unterwegs war ...![[img98]](/styles/smilies/wall.gif "wall [img98]")
lg don
leider nein, da meine pb mit doppeltem shirt bei 287,5 liegt bin ich mit 260 im einlagigen trotzdem unzufrieden, besonders wenn ich bedenke das ich grundsätzlich bis mitte diesen jahres richtung 275-280 unterwegs war ...
lg don
donoctavio
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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...
so jetzt stellt sich die frage soll ich oder soll ich nicht
ps: ich hätte gerne möglichst viele fragen: was ich soll oder nicht
so jetzt stellt sich die frage soll ich oder soll ich nicht
ps: ich hätte gerne möglichst viele fragen: was ich soll oder nicht
wolverine6
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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...
Auf jeden Fall
so jetzt stellt sich die frage soll ich oder soll ich nicht
ps: ich hätte gerne möglichst viele fragen: was ich soll oder nicht
Auf jeden Fall
freddy
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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...
tja, so ist das leben,es wird immer bessere geben,aber damit kann ich leben (bin raw leider nur bei 160).
lg freddy
tja, so ist das leben,es wird immer bessere geben,aber damit kann ich leben (bin raw leider nur bei 160).
lg freddy
G
Gast
Guest
AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...
sollst was?
sollst was?
donoctavio
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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...
noch zu wenige nachfragen
zu meiner youtube frage weiß niemand was??
lg don
noch zu wenige nachfragen
zu meiner youtube frage weiß niemand was??
lg don
donoctavio
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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...
ich konnte youtube überlisten
[YOUTUBE]Y-x14gR_6ok[/YOUTUBE]
ich konnte youtube überlisten
[YOUTUBE]Y-x14gR_6ok[/YOUTUBE]
Zuletzt bearbeitet:
AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...
Was sollst Du denn?
so jetzt stellt sich die frage soll ich oder soll ich nicht
ps: ich hätte gerne möglichst viele fragen: was ich soll oder nicht
Was sollst Du denn?
donoctavio
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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...
Training von heute, ich hab mich von sheiko abgewandt und jim wendler's 5/3/1 zugewandt...
Zur berechnung der prozente hab ich meine ziele genommen und nicht aktuellen leistungen da ja "nur" 90% davon als berechnungsgrundlage hergenommen werden ...
Ich werde wie üblich nur 3x die woche trainieren und nicht wie wendler 4x daher fallen squat und militarypress auf einen tag!
squat raw
20/15, 60/10, 100/5, 130/3
65% 150/5 (aufgerundet) no belt no knee support highbar
75% 170/5 (gerundet) no belt knee support elbow right support
85% 190/5 (gerundet) belt 3. loch (sind ja nur 85% von 90% von 100%) shit das war schon schwer
militarypress
20/15, 50/10
65% 75/5 no supportive gear
75% 90/5 no supportive gear
85% 100/5 belt 3. loch, noch strikt aber am limit
stiff leg dl (kleine scheiben, ca. 3 cm defizit)
115/6 og
145/6 og
170/6 3x og, 1x wg regular, 1x wg goofy, 1x wg regular
legpress
250 3x10
rev. butterfly
80/10, 100 3x10
seitheben am kabelzug einarmig
20 3x10
finito
ps: war ein sehr nettes training, nur momentan fühlen sich die gewichte noch etwas schwer an!!!
Training von heute, ich hab mich von sheiko abgewandt und jim wendler's 5/3/1 zugewandt...
Zur berechnung der prozente hab ich meine ziele genommen und nicht aktuellen leistungen da ja "nur" 90% davon als berechnungsgrundlage hergenommen werden ...
Ich werde wie üblich nur 3x die woche trainieren und nicht wie wendler 4x daher fallen squat und militarypress auf einen tag!
squat raw
20/15, 60/10, 100/5, 130/3
65% 150/5 (aufgerundet) no belt no knee support highbar
75% 170/5 (gerundet) no belt knee support elbow right support
85% 190/5 (gerundet) belt 3. loch (sind ja nur 85% von 90% von 100%) shit das war schon schwer
militarypress
20/15, 50/10
65% 75/5 no supportive gear
75% 90/5 no supportive gear
85% 100/5 belt 3. loch, noch strikt aber am limit
stiff leg dl (kleine scheiben, ca. 3 cm defizit)
115/6 og
145/6 og
170/6 3x og, 1x wg regular, 1x wg goofy, 1x wg regular
legpress
250 3x10
rev. butterfly
80/10, 100 3x10
seitheben am kabelzug einarmig
20 3x10
finito
ps: war ein sehr nettes training, nur momentan fühlen sich die gewichte noch etwas schwer an!!!
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donoctavio
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AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...
ach ja was soll ich oder nicht?
noch einen Wettkampf dieses Jahr machen?
zur Auswahl
1. Austria Classics KDK (raw) 1.12.2012
2. Bembelman (kdk raw) 15.12.2012
3. raw KDK in Sölden 15.12.2012
ad 1. wäre der nächstgelegene ca. 2 stunden anreise
ad 2. wäre der am weitest enfernte und so kurz vor weihnachten der frau kaum erklärbar
ad 3. da gibts eig. noch nix offizielles darüber, wären aber auch 5-6 stunden anreise und gleich kurz vor weihnachten wie der bembelman
...
ach ja was soll ich oder nicht?
noch einen Wettkampf dieses Jahr machen?
zur Auswahl
1. Austria Classics KDK (raw) 1.12.2012
2. Bembelman (kdk raw) 15.12.2012
3. raw KDK in Sölden 15.12.2012
ad 1. wäre der nächstgelegene ca. 2 stunden anreise
ad 2. wäre der am weitest enfernte und so kurz vor weihnachten der frau kaum erklärbar
ad 3. da gibts eig. noch nix offizielles darüber, wären aber auch 5-6 stunden anreise und gleich kurz vor weihnachten wie der bembelman
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