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danke, lustig finde ich das eig. das video verwackelt war, youtube mich darauf aufmerksam macht und nachfragt ob das behoben werden soll und dann ist tatsächlich das video komplet ruhig aber den text den man eingefügt hat hüpft jetzt rum wie das video vorher
zum gestrigen training gibt eig. nicht viel zu sagen ausser das es scheiße gelaufen ist ...
ich hatte einsatzgruppen-training im dienst, welches mich mehrmals ans limit gebracht hat und anschließend bin ich halt trainieren gegangen hauptsächlich weil ich es meinem trainings- bzw. wettkampfkollegen versprochen hab, weil wir noch ein shirt-training vor der staatsmeisterschaft machen wollten.
angefangen hab ich mit raw beugen, weil der kollege erst mit einer stunde verspätung zeit hatte ...
squat raw
20/10, 70/10, 120/8
pl-gürtel 3. loch
170/3
182,5/5/5/5 letzter mit einem loch enger
fazit: geplant waren 5x5 aber die knie waren kaputt vom vorhergehenden training
dann auf die bank,
bench raw
20/10, 60/15, 100/8, 140/5 die gingen so schwer das ich beschloss nur mehr meinem kollegen zu helfen und bestenfalls raw ein paar drücker zu machen ...
160/5/5/5/5/5 die sind dann wieder spielend gegangen, allerdings mußte ich sie mir rausheben lassen ...
kollege hatte bei der Landes probleme 175kg zu drücken also haben wir am shirt etwas herumprobiert, zuerst wars etwas zu viel des guten und er ist damit gar nicht in die nähe der brust gekommen, dann etwas spannung wieder nachgelassen und siehe da es geht doch, was für ihn eine trainings PB war
ich hab mich jetzt doch noch anstecken lassen und das shirt doch angezogen
200/3 natürlich mind. 10 cm weg von der brust, aber im lockout die vollen probleme das gibts ja nicht
240/1 keine chance auf touch und auch kaum durchstrecken können, abbruch ...
FAZIT: aus meiner sicht liegen mir die Landesmeisterschaft und die Highlandgames plus das dienstl. Training in den Knochen und ich bin einfach leer ... ich werde am freitag nochmal probieren ob mit shirt was geht ansonsten las ich es und mach auf der Staats das gleiche Harakiri Spielchen wie auch schon auf der Landes ...
lg don
![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
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ziemlich lange hab ich mittelfinger am ring gegriffen, in letzter zeit hab ich dann auf die volle griffbreite umgestellt, jetzt zum wettkampf hin allerdings hatte ich probleme soweit hinauszugreifen, weil das shirt so gesperrt hat und was noch dazukommt, diese wettkampfbank ist etwas enger als die, die ich gewohnt bin und ich hatte irgendwie angst mir die finger einzuklemmen
da die spotter bzw. einer der beiden immer 2 meter entfernt stand mußte ich mir ja auch meine eigenen spotter organisieren um mich nicht selbst zu gefärden, ich denke ech darüber nach bei landesmeisterschaften nicht mehr zu starten weil es mir zu gefährlich ist, allerdings muß man starten wenn man zur staatsmeisterschaft will
lg don
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wenn ich mir das so durchlese denke ich du kommst schwerer runter
weil du enger greifst,zum.bei mir ist es so wenn ich weiter greife komme ich besser zur brust
lg freddy
ausserdem versuche ich nur sehr knapp das erforderliche gewicht zu haben ... im augenblick bin ich knapp drüber 
![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
ich würde kein shirttraining mehr machen an deiner stelle
lg freddy
![[img98]](/styles/smilies/wall.gif "wall [img98]")
tja Du wirst hoid oid
![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
Das scheint ja eine Wissenschaft zu sein mit dem Equipment.
Wohli: Über meine vielen Schuhe bei den Highland Games brauchst jetzt nicht mehr lästern
![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
)
aber ihr wisst ich flunkere nicht, hab ich nicht notwendig, mein ego ist groß genug
![[img14]](/styles/smilies/39.gif "lol [img14]")
Ich glaub die 300 nur wenn im WK mindestens gültige 260 kommen
Tja ohne Videobeweis kauf ich Dir's aber nicht ab
nachdem ich in letzter zeit etwas frustiert war aufgrund shirt, lockout, motivation, etc.
hab ich gestern das letzte training vor der staatsmeisterschaft gemacht.
da ich zuerstmal oli beim beugen gesichert hab (er hat zwar keine gebraucht, aber man fühlt sich besser wenn man glaubt gebraucht zu werden
hab ich mal ein paar sätze auf der rudermaschine gerudert
dann einmal 180 og gehoben, weil oli noch ein paar sätze gehoben hat
dann sind wir drücken gegangen, da ich mit shirt nicht mehr drücken wollte hab, ich alle meine JS und Deuser bänder mitgenommen ...
warmup raw
stange/~30
60/8
100/5 oder 6 ich hab nicht mitgeschrieben, wollte es so locker wie mögich gestalten das abschlußtraining und nichts erzwingen ...
140/3 hier hat sich wiedermal gezeigt, was mein lockout im arsch ist ich kann sie fast nicht allein rausheben
deuserband (rot) assist
180/3 glaub ich
green JS band (average) assist
220/3
blue JS band (strong) assist
260/3
300/1
ich verwende das blaue normal nicht zum drücken weil es mir zu stark anschiebt und somit als shirt simulation nicht aussagekräftig ist, aber ich hab was fürs ego/kopf gebraucht, die 260 sind geflogen und ich hätte bestimmt noch mehr wh machen können, die 300 waren dann das limit aber ich konnte sie drücken !!!
green band assisted pullups 3x8
facepulls einige sätze, wie gesagt ich hab nicht mitgeschrieben
lg don
PS: leider kein videobeweis, mein handy war im auto zum laden und oli meinte sein handy mach qualitativ zu schlechte videos
![[img8]](/styles/smilies/27.gif "respect [img8]")
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
