DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

training von heute

squat rev. blue JS bands (hab den anzug vergessen, daher schadensbegrenzung)

220/2
240/2 black metal wraps light
250/2
260/1 medium wraps
270/0 abwurf


[YOUTUBE]M0loF8qweso[/YOUTUBE]

 

[donoctavio]

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training von heute

raw classic stance deadlift (weil der anzug noch nicht gekommen ist)

70/10 mit absetzen, der pump im rücken war brutal ich dachte ich kann gar nicht weitermachen
120/5 nicht wirklich besser
170/3 ok bis jetzt alles im obergriff, hier ein bischen fl. magnesia
220/1 wechselgriff und gürtel

240/1/1/1/1 schwer, pause zw. den sätzen 1 min ...

racklifts 1. loch im rack unter der kniescheibe
240/1,
250/1
260/1 etwas längere pausen als vorher

anruf erhalten das der anzug mit der post zu hause angekommen ist, shit das hilft jetzt auch nix mehr ... weil nachtdienst ...

racklifts 2. loch im rack über der knieschiebe

260/1
275/1 (versehentlich auf einer seite ne 10er auf der anderen ne 5er, hätten 270 sein sollen)
290/1
300/- ich denke ein paar millimeter luft waren zwischen den pins und der stange

bench raw

stange/25

dbl. red JS bands ca. +45kg

stange(65)/20
70(115)/10
100(145)/8 4er board
130(175)/5 3er board
160(205)/5 3er board

green band assist+dbl red JS

190(235)/5 3er board

bizepssehen schon wieder angeschlagen seit den beugen gestern, daher auf engeren griff umgestiegen und höhere boards ohne green bands assist

160(205)/1 abbruch das geht gar nicht ...

lg don

 

[Gast]

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raw classic stance deadlift (weil der anzug noch nicht gekommen ist)

70/10 mit absetzen, der pump im rücken war brutal ich dachte ich kann gar nicht weitermachen
120/5 nicht wirklich besser
170/3 ok bis jetzt alles im obergriff, hier ein bischen fl. magnesia
220/1 wechselgriff und gürtel
240/1/1/1/1 schwer, pause zw. den sätzen 1 min ...

yeahh! kurze pausen rocken!!

 

[donoctavio]

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yeahh! kurze pausen rocken!!

Eigentlich nicht, aber mir hat das einer erzählt das er das macht, schwere singles mit minuten pausen, allerdings macht der 10x1, bei mir war nach 4 schluß möglicherweise wäre noch einer gegangen aber eher nicht, dann hab ich mir die geschichte mit den racklifts überlegt, als alternative

 

[Gast]

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ist ne gewohnheitssache..

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Heute nochmal schnell ins studio um den velocity einzuweihen...

Nachdem ich gestern gehoben hab, nur ein paar gewöhnungssätze, mit start aus dem stand träger gleich oben

70/ um die 10, keine bodenberührung möglich
120/5 touch
170/3 touch
200/1 touch

Start vom boden mit gürtel

230/1 ich weiß nicht wie oft ich probiert hab an die hantel zu kommen, den gürtel dann auch so weit gemacht das er eig. Nix mehr bringt ...
250/1 nicht mehr solang herumgezittert und schnell runter und auch wieder rauf, effektiv aber nur ein kampf mit dem anzug...

... es kommt mir zwar schon vor das er von unten etwas anschiebt, aber das was er bringt kostet er bis man in position ist...

Lg don

Ps: videos von den beiden schwereren versuchen hab ich ...

[YOUTUBE]PhruuXAMGgE[/YOUTUBE]

 

[donoctavio]

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Letztes training vor der landesmeisterschaft

Beuge gleich mit anzug auf 25cm box

70/10 no touch
120/5 no touch
170/3 oder 5 kA touch
220/2 oder 3 gürtel, touch
250/1 viell. Tief genug, titan red devil wraps
275/1 auch viell. Tief genug wird der erstversuch, titan wraps (schwarz/blau)
290/1 ziemlich gleich wie die anderen, inzer gripper wraps von oli
fazit: ich mag die gripper, werd mir wohl welche holen
Nochmal
275/1 paralell und subjektiv schwer, black metal wraps
Fazit: nicht zufrieden, tiefe passt nicht ... immer viel zu knapp

Bank

250/1 no touch ca. 1 cm lockout sehr schwer weil der weg nach unten ewig war
260/1 nur noch millimeter aber an die holme und zu schwer

Fazit: nicht zufrieden, schon 200 raw sehr schwer und kein gültiger für den kopf

 

[freddy]

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bist ein wettkampftyp,also geht`s dann schon ,alles gute!
lg freddy

 

[donoctavio]

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letzter satz

[YOUTUBE]1HYYYSDxlq0[/YOUTUBE]

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

so wirds ziemlich sicher bei der Landesmeisterschaft gemacht werden:

squat 275/290/eher nix mehr vielleicht 305
bench 250/260/auch eher nix mehr, vielleicht 270
deadlift 250/265/eher auch nix, wenn dann 275

lg don

 

[Marty McFly]

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Im direkten Vergleich sind die Inzer Gripper echt besser als die Titan Titanium. Kann ich gut nachvollziehen deine Meinung.

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

ich werd bei jedem versuch andere bandagen nehmen, zum test, beim ersten die titan titanium, beim zweiten die black metal und beim dritten, falls ich ihn überhaupt mache die mit denen es mir besser gefallen hat... gripper hab ich ja keine, oli hätte mir sein zwar geborgt, aber ich finde einmal im training herleihen ist ok, aber im wettkampf muß ich nicht die sachen von anderen leuten ausleiern ...

hab zZt. gar keine motivation, bin müde, lust und kraftlos und mag nur schlafen oder herumliegen, das ich am samstag wettkampf hab ist zwar präsent, aber nicht richtig zu spüren

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

kleine abänderung der bandagen taktik

erst und zweitversuch mit black metal wraps, dritten wenn überhaupt titanium, weil ich es gestern zuhause beim trockentest so empfunden hab als die blackmetal trotz maximal gespanntem aufrollen immernoch einen rebound effekt besitzen wärend die titanium bei selber aufrollung nur dicht machen ... fazti: bei den beiten eher leichten versuchen krieg ich sicher leichter die tiefe mit den blacks, beim schweren versuch ist es wichtig das sie ziemlich tight sind

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

zuerstmal zu den rohen daten

Landesmeisterschaft Steiermark

bwt: 117,9

squat:
275 no lift
290 2:1 good lift
315 2:1 no lift

bench:
250 no lift
260 no lift
270 no lift

deadlift:
250 good lift
265 good lift
280 no lift

fazit: die bandagen geschichte mit dem rebound der black metal wurde mir bei doch geringem gewicht von 275kg zum verhängnis, der rebound war so stark das er mich nach vor katapuliert hat und ich dadurch einen ausfallschritt machen mußte, 290, waren ok, 315 waren aus meiner sicht nicht schlechter was die tiefe betrifft, aber da meinte der Hauptkari das er das besser sieht als der auf der seite ...

bank garnicht bis sehr knapp runter und dann rauf auch immer irgendein problem

heben, alle ok bis auf den letzten wo ich einfach zu früh wegehoben hab und mit dem arsch einfach zu hoch war, vom gefühl hätte er gehen können ...

video kommt, sobald hochgeladen

lg don

 

[wolverine6]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Ouch, der 250 hat aber Schmerzvoll ausgesehen wie fühlt sich das an? Dann noch 2x um 10 Kg steigern ist aber mutig gewesen ...

 

[donoctavio]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Ouch, der 250 hat aber Schmerzvoll ausgesehen wie fühlt sich das an? Dann noch 2x um 10 Kg steigern ist aber mutig gewesen ...

nein war nicht schmerzvoll, gut nur das es beim ÖVK die safetybars gibt, sonst wäre es schmerzhaft geworden, die spotter bei der landes sind wie jedes jahr komplett sinnlos ...

die 10er steigerungen waren nicht "mutig" sondern "notwendig" und nur aus der sicht im nachhinein vielleicht "mutig" weil keiner reingegangen ist, bei der beuge hab ich um 15kg nach einem ungültigen gesteigert, den hast aber nicht erwähnt!

fazit ist: dass es aus der subjektiven betrachtung im nachhinein nicht ersichtlich ist was beim wettkampf notwendig oder sinnvoll war! hatten wir schon öfter hier!!!

 

[wolverine6]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

gut aber bei der Beuge hast Dich ned glei halb umgebracht ....

 

[freddy]

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zuerstmal zu den rohen daten

Landesmeisterschaft Steiermark

bwt: 117,9

squat:
275 no lift
290 2:1 good lift
315 2:1 no lift

bench:
250 no lift
260 no lift
270 no lift

deadlift:
250 good lift
265 good lift
280 no lift

fazit: die bandagen geschichgte mit dem rebound der black metal wurde mir bei doch geringem gewicht von 275kg zum verhängnis, der rebound war so stark das er mich nach vor katapuliert hat und ich dadurch einen ausfallschirt machen mußte, 290, waren ok, 315 waren aus meiner sicht nicht schlechter was die tiefe betrifft, aber da meinte der Hauptkari das er das besser sieht als der auf der seite ...

bank garnicht bis sehr knapp runter und dann rauf auch immer irgendein problem

heben, alle ok bis auf den letzten wo ich einfach zu früh wegehoben hab und mit dem arsch einfach zu hoch war, vom gefühl hätte er gehen können ...

video kommt, sobald hochgeladen

lg don

hallo gernot,schade daß du auf der bank einen bock geschossen hast,
finde daß du 315,270,280 allemal drinnen hast,halt beim nächsten mal.
trotzallem super leistung.
lg freddy

 

[Discipline]

AW: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

Starke Leistungen, aber sehr schade, dass du beim Drücken geplatzt bist.

So wie der Spotter neben der Bank steht und die Hände weit weg von der Hantel hat, kann man wirklich froh sein, dass es die Safetys gibt!

 

[Marty McFly]

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Schade, dass es nicht wie geplant gelaufen ist. Der 315er beim Beugen hat mir trotz 2:1 gut gefallen vom Ablauf und der Kraft her. 1 cm tiefer wäre eben nett gewesen...
Bank sah ja echt etwas Kamikaze aus, aber das kenn ich ja mittlerweile von euch Ösis.

Naja, weiter gehts, der nächste Kampf kommt bestimmt.